一、面部减肥瘦脸操

1.“啊”字诀
锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

2.“撇”字诀
强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

3.舌头按摩嘴唇内侧
舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上

4.后仰
坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感。

5.吹口哨
好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。

6.“嚼”字诀
增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

7.“缩”字诀
训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。

二、脸部减肥瑜伽瘦脸方法

1.鼓腮法
（1）第一步
像吹气球一样，鼓起腮部。

（2）第二步
用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

2.抚脸法
（1）第一步
两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

（2）第二步
用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

三、面部皮肤松弛运动方法

1.下巴操

（1）第一步

闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

（2）第二步
同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

2.呅牙操 
（1）第一步
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

（2）第二步
就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

3.舌操
（1）第一步
一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

（2）第二步
就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

（3）第三步
开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。

四、运动健身瘦脸的注意事项

1.运动
特别是多做有氧运动，虽然我们跑步什么的都是用腿来完成的，但是身体消耗的热量是整个身体里面的脂肪，不是只单单的消耗腿上或者腹部上的脂肪，脸上的脂肪也会被消耗，自然你脸上的脂肪被抽掉了，就会瘦脸。

2.饮食
第一要看自己的身材是不是很胖，如果是由于太胖导致自己脸上的肉很多的话，那就控制自己不要吃垃圾食品，不吃油脂高的食物，不吃热量高的食物。

3.给脸部做按摩
我们每天睡觉之前可以给脸部做一个10分钟左右的按摩，特别是肉多的地方，同样也可以让我们面部的肌肉得到放松，揉搓脸上的肉可以产生热量，从而燃烧脂肪，让脸部瘦下来。

一、可以健康瘦脸的方法

1.嚼口香糖
大家一定很熟悉口香糖吧,我建议大家可以每天不停的咀嚼口香糖,这样会使用你的面部不停的活动，这样就可以消除面部多余的脂肪，而且对我们的牙齿也有很大的好处。

2.左右平衡咀嚼
很多人在吃东西的时候不注意左右平衡咀嚼，这样的情况下两边的脸部很不均衡，不仅仅出现面部比较大，而且也会两边脸不一样大,所以建议大家吃东西的时候要两边都平衡使用。

3.吹泡泡
我们整容方法有一个吹泡泡的方法,我们首先像吹泡泡-样鼓起他们的面部肌肉，然后我们要坚持10秒，吐气要努力吸面部肌肉并坚持10秒。这会减少脸上的脂肪。

4.舌尖牵引
舌尖牵引法也是不错的瘦脸方法,动作要领是我们先缓慢抬头看天,这时候你要张开嘴,同时你的舌尖向上挺，需要坚持10秒，之后我们要收回自己的舌头闭上嘴，头部低下去，这样的动作重复10次，下颌的赘肉很快消失。

5.摇动下颌
摇动下颌法是一一个很不错的瘦脸方法，主要的动作是我们的嘴略微的张开--些,然后我们活动自己的下颌，注意是左右移动，每次要坚持反复30次，每天只要坚持做三次，效果明显。

二、如何按摩健康瘦脸

1、推出V字脸
（1）第一步
将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

（2）第二步
顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

（3）第三步
三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

（4）第四步
同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

2、消除松弛的双下巴
（1）第一步
两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

（2）第二步
手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

（3）第三步
下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

（4）第四步
两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

3、推掉大圆脸
（1）第一步
两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

（2）第二步
用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往.上推挤三节。

（3）第三步
用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

（4）第四步
最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

三、男士健康瘦脸的方法

1.噘嘴往前倾
把下巴往上扬，头部上放不动，只动下巴和嘴巴，嘴巴噘着往前倾下巴却用力往回缩。一个力度往前，一个力度往后，相互用力拉扯，每天这个动作做30个以上，双下巴就缩回去了。

2.做深呼吸动作
用力吸气把脸颊的肌肉绷紧，再用力吐出来。就像在用力吹气球一样，这是锻炼脸颊的运动，脸颊经过一段时间的锻炼就变的紧实了，紧实后就显脸小。

3.拍脸按摩法
在晚上清洗完脸部后，擦护肤品时（男人也是需要擦护肤品的），用手背沿着下巴拍。拍完下巴，再用手掌空心拍两个脸颊，可以帮助瘦下巴和脸颊。

4.用按摩仪按摩脸部
美容仪并不是女士的专利，男生也可以用。美容仪分很都种，其中有一种就是专门打造V脸的，V脸也就是小巧的脸才称为V脸，男士也可以借助瘦脸按摩仪。

5.经常全身运动
经常做健身的男士，脸型也会小些。因为健身会让全身的线条都变的优美起来。整个身体没有多余的脂肪，包括脸上，脸上没有多余的肉就也不会显胖。

6.注意睡眠问题
若是晚上睡觉爱喝水，第二天很容易脸上浮肿，再小的脸也显肥胖。睡的完，睡眠不质量不佳，也会让皮肤内分泌调，爱上痘痘之类的，这样的脸也不好，所以想要小脸睡眠质量很重要。

四、学生如何健康瘦脸

1.利用好课余时间，做个三分钟左右的按摩
（1）捏按面部肉多的地方
涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 

（2）揉按面颊
手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

（3）托下颌
用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

（4）轻托脸部
双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）双手轻拂面部
用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

3.合理饮食很重要
许多学生，为了早上能多睡会，很少吃早餐，晚上又因为熬夜学习，经常吃泡面当宵夜，这些不合理的饮食习惯，会让你在大饼脸这条道路上，越走越远。按时按量的饮食，才是我们健康美丽的根本。

4.有氧运动
学生族因为时间有限，所以不可能像其他群体一样，没事可以去健身房锻炼锻炼，但是我们可以利用上学放学的时候，步行或者骑车，研究表明，每天半小时左右的有氧运动，可以最大限度的燃烧我们多余的脂肪和排除身体多余水分。

5.瘦脸果
另外，我们还可以每天晚餐后吃一颗瘦脸果，这应该是最简单方便的瘦脸方法了，每天一颗即可。水果味的瘦脸果，大部分的人应该都爱吃。瘦脸效果却好的出奇，专业瘦脸的同时，更有快速瘦身的功效。许多瘦脸达人、教练都在吃。

一、自然瘦脸的方法

1.饮食
饮食一定要健康，均衡的摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪燃烧的会更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等等。

2.脸部按摩
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。

3.手指敲打法
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。

4.听音乐
长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。

5.淋浴瘦脸
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

6.睡眠
晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。

二、最有效的瘦脸方法

1.晨早推拿
利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒!注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢!

2.脸部运动
看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音。

3.口腔推拿
口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。

4.沐浴瘦脸
瘦脸可以通过沐浴来进行，只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

5.脸型矫正D.I.Y
腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。

6.敲打瘦脸
去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在

7.西瓜面膜
西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸，可以有效紧致皮肤，让浮肿的面部恢复紧致。

三、最简单的瘦脸动作

1.动作一
（1）双手大拇指
食指夹住下颌多余脂肪，沿着向后的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。当捏提到耳根部位时，重复捏提5次。这个能提拉脸部的整体轮廓。

（2）稍微用力咬牙
用双手大拇指分别按揉耳根穴位5秒。

（3）分开食指和其它手指
分别用左右手根据下颌脸部的轮廓从耳根开始向下颌中央拉抹。

（4）并拢四指
双手交替从颈脖向下颌做提拉动作，这个动作对瘦下颌有很大帮助。

2.动作二
并拢四指从颊骨开始向外纵拉赘肉，四指慢慢向下移动，直到鼻翼位置。每次纵拉约5秒，持续纵拉1分钟。通过抓出脸颊赘肉的方法，可以燃烧脸部脂肪。

3.动作三
双手贴着脸颊上，手掌由内向外推，推到外围轮廓，反复练习1分钟。这个方法主要通过横向拉开皮肤，从而抚平鼻唇沟的皱纹以及鼻翼的细纹，让脸部皮肤更加光滑。

4.动作四
在脸部涂上‘水解胶原束颜面膜胶’，指腹朝内侧慢慢轻柔地按摩皮肤。从颊骨开始往上推往上托，一边推一边进行摩擦式的按摩。无论是按摩动作还是推高脸颊赘肉，都要慢慢地进行。持续练习1分钟。

5.动作五
慢慢仰起头，到最大极限，眼睛望着天花板。伸出舌头，保持这个动作5秒。然后将舌头收回去闭上嘴巴。慢慢低下头，到最大极限。这个动作早晚各做三组，每组做5次。长时间练习这个方法可以瘦出尖细下巴呢。

四、手术瘦脸的方法

1.打瘦脸针
（1）瘦脸优势
瘦脸针操作比较简单，几分钟之内就可以完成。创口就是针眼，不留任何疤痕，既快速又见效。

（2）作用原理
瘦脸针的作用原理是通过瘦脸针内置物肉毒素对肌肉的萎缩作用，达到使咬肌部分萎缩而形成瘦脸效果的目的，不影响咬肌的基本生理功能。

（3）瘦脸效果
瘦脸针注射后1—3个月脸部开始逐渐消瘦，效果可持续1年。

2.面部吸脂术
（1）瘦脸优势
面部吸脂有多种吸脂选择，吸脂方法对面部脂肪的清楚一样有效。

（2）作用原理
面部吸脂可以选择360°环形立体吸脂技术，采用螺旋式水刀技术，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞。运用水动力吸脂技术，吸脂效果更全面，高安全。

（3）技术优势
水动力吸脂技术不但可以用于面部吸脂，更可用于身体其它部位的多余脂肪吸出。

3.磨骨瘦脸术
（1）瘦脸优势
下颌角取出瘦脸也称为去骨瘦脸，面部骨骼造成的脸大可以通过削骨或磨骨手术达到瘦脸的目的。

（2）作用原理
医疗称之为骨性组织的部分截除，面部骨骼过大造成的脸型不好，可以将面部的骨骼磨掉一些达到瘦脸的效果，它是面部轮廓改变的重要手段。

（3）技术优势
磨骨瘦脸对于国字脸、下颌角肥大等等，能达到立竿见影的效果。磨骨瘦脸也是瘦脸方法中最常用的。

一、瘦脸吃什么水果好

1.香蕉
含有丰富食物纤维、维生素A、钾等，所以有很棒的润肠，强化肌肉，利尿软便功能。对于便秘，肌肤干燥的美眉而言，这是不错的选择。

2.珍珠番茄
就是我们经常吃的那种，几厘米的那种。含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

3.柠檬
柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，而且有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，美眉们通常用它来美白肌肤。还有它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众哦！

4.苹果
丰富的果胶可以回事排毒功效并降低热量吸收，此外苹果所含的钾质还可防止腿部水肿。

5.葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能;它还含有丰富的维生素C，既可消除疲劳，又可以美化肌肤。

6.菠萝
蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类蛋白质。

二、能够美白瘦脸的水果

1.柠檬
柠檬可以美白这个是众多周知的事情了，最主要的是柠檬含有柠檬酸和大量的维生素C。美白的效果超级好，不过毕竟柠檬的果酸对于我们直接涂于脸部还是有一定的刺激性的额，所以还是按照比例调兑之后效果更好。

2.橙子
橙子具有非常丰富的维生素C，可以很好地帮助我们达到美白的效果，喝橙汁可以很好地紧致光滑肌肤，美肤效果超级好，赶紧试一下吧!

3.苹果
苹果当中含有丰富的维他命，在所得维他命的水果中，以苹果的含量最高——大约100g苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素的生成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。

4.草莓
草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性，对头发的健康也很有利。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

5.橘子
橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素C。

6.樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

三、能够瘦脸的水果茶

1.苹果香梨菠萝茶  
（1）材料
苹果，梨，橙子，柠檬，菠萝，冰糖  

（2）做法
先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片，然后在锅中放入水，烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内，大火煮开之后再转小火煮25分钟左右，最后放入冰糖再煮10分钟即可。  

2.草莓苹果茶  
（1）材料
苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。  

（2）做法
先将苹果去皮之后切成小块，草莓也切成小块，然后烧开水之后将红茶包泡水，再依据个人口味放入少许的柠檬汁，最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后，在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。  

3.蓝莓茶  
（1）材料
有机蓝莓500g，蜂蜜100g，白糖、柠檬汁少许  

（2）做法
先将蓝莓用流水清洗干净之后再沥干水分；然后将蓝莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮开之后滴入1-2滴柠檬汁，等到其冷却之后将其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。  

四、水果瘦脸面膜

1.苹果瘦脸面膜
（1）材料
苹果，淀粉和矿泉水

（2）制作方法
苹果和矿泉水一起打汁，然后过滤，加入淀粉调成糊状，涂抹在脸上，15分钟后洗脸。

（3）效果
这款苹果瘦脸面膜的功能就是瘦脸！让肌肤紧致，排除多余水分，摆脱水肿！

2.木瓜瘦脸面膜
（1）材料
木瓜和面粉

（2）制作方法
1/4木瓜去皮，榨成泥，50克面粉放入木瓜泥里一起搅拌成糊状。搅涂抹在脸上，约15分钟过后洗脸。

（3）效果
这款木瓜面膜的功效是促进血液循环，让脸部有弹性。抑制细菌，消炎滋润，为皮肤提供深层保养，预防毛孔粗大。

一、瘦脸吃什么食物好

1、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

2、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

3、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

4、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

5、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份.

6、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

7、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

8、葡萄柚
葡萄柚的酸性物质能够增加消化液，从而可以增强消化功能。并且它还含有丰富的维生素C，可以消除疲劳和改善皮肤。

9、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，具有减少热量的摄取、促进肠胃蠕动作用，同时还可以起到瘦脸的效果。

10、菠萝
 菠萝富含蛋白分解酵素，可以有效果帮助肉类的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受伤，所以餐后吃比较适宜。

二、瘦脸食谱

1.绿豆苡仁粥
（1）材料
绿豆20克，苡仁20克

（2）做法
将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜，将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开，烧开后就用小火煮至熟透即可食用，由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多。

（3）功效
绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

2.苦瓜瘦肉汤
（1）材料
猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

（2）做法
将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块，锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟，可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

（3）功效
具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

3.西瓜雪泥
（1）材料
西瓜300克，果糖10克，冰块适量

（2）做法
将西瓜去皮切成小块，将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀，加入果糖拌匀即可

（3）功效
西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

三、瘦脸哪些食物一起吃比较好

1.西洋芹和牛奶
牛奶天生就有美白功效，而西洋芹营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用哦!

2.冬瓜和玉米
DIY冬瓜玉米汤，这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦!做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效哦!

3.胡萝卜和蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对了!做法非常简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿!

四、食物面膜瘦脸方法

1.大蒜
（1）材料
大蒜、绿豆粉及篇布。

（2）作法
把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟(去味)，放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。将篇布放泡在大蒜中。拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水，在涂在篇布后再敷在篇上，约10～15分钟，即可以清水洗净脸。

（3）功能
具有瘦脸及治痘及去角质的功能。还可以使皮肤更白滑哦。

2.马铃薯
（1）材料
糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水

（2）制法
马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂，将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用，将篇均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。

（3）功能
收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

3.萝卜篇
（1）材料
胡萝卜、藕粉、鸡蛋黄

（2）制法
胡萝卜放入榨汁机，藕粉和鸡蛋黄一起打匀，三种材料掺在一起直接涂在脸上，篇干了，有结块再用水洗掉。

（3）功能
可以在肌肤上形成一层薄膜，可以拉紧肌肤，保持细腻，保持肌肤柔软有弹性。