一、导致肥胖的基本原因

1.能量平衡和体重调节异常
如胃酸分泌量、胃肠排空速率、产热等异常导致体内的能量摄入与消耗不平衡,最终体现为体 重超重。

2.遗传因素
部分单纯性肥胖为家族遗传因素引起。

3.环境因素
肥胖症患病率增加的主要原因,中,饮食习惯、运动习惯等生活方式占主导地位。胎儿期母体营养不良也会增加新生儿在成年后的患病率。此外,多种环境的内分泌干扰物也会增加患病率。

4.内分泌调节异常
人体内的各种食欲调节神经元异常,以及体内参与能量调节的各类激素异常均可导致肥胖。

5.炎症
肥胖本身就是-种低度炎症反应。

6.肠道菌群
人体内肠道细菌包含了有益菌、有害菌、中性菌, -般是处于一个平衡状态,但当体内菌群比例失调后,会.引起脂多糖吸收入血,导致内毒素血症的发生,促进炎症反应。

二、肥胖的诱发因素

1.年龄
肥胖症可发生在任何年龄,甚至是幼儿。 但随着年龄的增长,于人体的生理变化及不良生活方式会增加肥胖的风险。此外,人体的肌肉数量会随着年龄的增长而减少,较低的肌肉质量可导致新陈代谢下降,人体对能量的需求也会随之降低。

2.怀孕
怀孕期间常见体重增加,有些妇女在婴儿出生后也很难减轻体重。

3.戒烟
对于某些人来说,戒烟或可导致体重增加，一般是由于人们通过摄入更多食物来抵抗抽烟欲望所致。但是从长远来看,戒烟对健康的价值更高,仍旧鼓励戒烟。

4.睡眠不足
睡眠不足或可增加食欲。

5.精神因素
压励及不良情绪可能会迫使人们摄入更多高热量食物。

三、婴儿肥胖的原因

1、遗传因素
对于肥胖儿来说，一般都有非常明显的家族史。这种家族聚集所引起的肥胖跟环境和遗传因素有很大的关系，尤其是父母的饮食和生活上面的习惯都会对孩子产生直接的影响。

2、饮食原因
其次，大部分的肥胖儿都会出现进食太多和运动不熟的情况。他们往往会吃很多的东西，而且吃的速度也非常快。但是，由于没有进行足够的运动来消耗多余的脂肪和热量。所以，常常会出现肥胖的情况。

四、中年人最容易发胖原因

1.生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

2.运动方面
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

3.精神方面
人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

一、怎样才能预防肥胖

1、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

2、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

3、生活规律
养成良好的生活规律是很有必要的，合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。

4、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，就容易造成脂肪堆积。

5、多吃有利减肥的食物
例如芦笋，给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族，和一般的蔬菜相比含有更多的维生素和微量元素。

二、如何预防产后肥胖

1.少吃脂肪过多的食物
首先，在产妇生完孩子后，肯定是要补充很多的营养。但是一定要注意一个度，不要过多的摄入脂肪含量过高的食物。

2.鸡汤鱼汤容易堆积脂肪
老一辈的习惯都是让产妇，生完孩子多吃肉，下奶，少吃水果，凉。一般也是鸡汤，鱼汤，比较多。很多产妇吃的过多，就会囤积成了脂肪。

3.多吃蔬菜水果
产后，宝妈们要多注意，吃一些绿色的蔬菜，还有时令的水果。多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘。

4.避免油腻
少吃，煎炸的食物。控制住自己的嘴。多吃蒸煮的食物。在保证自身营养的前提下，多吃一些煮的绿色蔬菜。

5.多运动
要注意运动，不要太过于的懒惰，在保证自己正常作息时间的前提下，适当的运动，既可以减肥，也可以增强身体素质。

三、如何预防幼儿肥胖

1.不晚睡
现在很多的小孩都是手机控，有了手机晚上睡觉的时候就是很晚了，对于儿童来说睡眠时间是很重要的，这样才能够好的骨骼生长对发育有帮助。

2.家长管理
向父母宣传肥胖对儿童的危害，要从婴幼儿开始就注意运动，要少抱在怀中，多让孩子独自玩耍，从小培养热爱劳动的良好习惯，做一些力所能及的家务劳动。

3.不喝糖饮料
美味的饮料会给儿童的一天饮食增加许多热量。所以避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的凉茶。

4.儿童心理变化
注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教，如反复申斥“你太胖了，应该少吃”，以免引起厌食症和产生逆反心理。

5.合理安排三餐
肉类最好集中在午餐添加，宜选鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物；而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。

6.多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。

一、肥胖的危害

1.肥胖者易出现代谢性疾病
肥胖者会增加糖尿病患病发生率，有研究显示，在2型糖尿病中80%都是肥胖者，而且发生肥胖时间越长，患有糖尿病几率就越大。

2.肥胖者易出现皮肤病
肥胖者常患对磨疹，多发于头部、腋窝及股间等皮肤皱折处，造成红色发痒的湿疹，且常在腰部、大腿等处出现妊辰纹样的线纹，称为肥胖纹。

3.肥胖与高血压密切相关
肥胖者容易患高血压，有的肥胖人群会出现血压波动;20~30岁的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍。

4.肥胖增加心、脑血管疾病的风险
肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化，他们的脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，甚至危及生命。

5.肥胖对后代健康有影响
肥胖母亲的胎儿容易早产、先天畸形、巨大、围产期死亡等，也会增加孩子儿童期肥胖的几率。同时肥胖使得生育风险增加。

6.肥胖易引起心理障碍
爱美之心人皆有之，因过于臃肿，容易出现自卑、焦虑抑郁，甚至发展为社交障碍、自暴自弃、性格孤僻等。

7.呼吸功能低下
肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。

8.胆结石、痛风、脂肪肝
肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。

9.肥胖者易导致智力下降
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性肥胖现象不容忽视，那些体重超出正常范围的女性，其智力会表现得不尽如人意。

10.肥胖者易诱发癌症
据英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的大型流行病调查显示，在英国524万人群中发现，有17种癌症患病风险与肥胖明显相关。

二、婴幼儿肥胖的危害

1、导致各种慢性疾病的发生
脂肪的堆积过度，会极大的影响到婴儿的健康，除了心脏等器官受到严重的压迫和负担以外，还容易因脂肪细胞的过多，而导致各种慢性疾病的发生，比如糖尿病，高血压，高血脂，高胆固醇症等等。

2、影响身体免疫力
身体过于肥胖，会极大的影响到孩子的运动能力，过于肥胖的孩子，他们对于甜品，高脂肪食物的热爱和青睐程度也会越高，因此就会导致很可怕的恶性循环。因为脂肪的负担就会消耗掉身体大量的机能，从而导致免疫力出现大大的下降。

3、引起性早熟
肥胖的婴幼儿，他们的食欲非常的好，可以说对一些可口的食物是来者不拒。但是在平时的很多食品当中，包括了一些蔬菜以及精细化的食品，都添加了不少的激素成分，孩子经常食用的话，很容易导致性早熟的出现。

三、女性肥胖的危害

1.增加患癌症的机率
脂肪组织越多，雌激素合成的越多，所以肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女要高，雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。

2.妇科肿癌
由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。

3.多蘘卵巢综合征
即使怀了孕，也容易出现糖尿病。出现难产，肥胖妇女的腹壁脂肪过厚，给医生的产前检查造成困难。如果需要做剖腹产，手术操作方面也会很不方便。

4.关节炎
另外，肥胖女性比男性更容易患骨性关节炎，中年女性更加容易患胆石症，腹部型肥胖的女性更容易患痛风等等。

一、肥胖的评定标准

1.肥胖度
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
（1）正常
肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。

（2）肥胖
肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。

（3）偏瘦
肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

2.肥胖的判定
目前常用的体重指数BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重（的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。

二、肥胖的程度

1.轻度单纯性肥胖症
轻度单纯性肥胖症患者可无症状,仅表现为体重超重。

2.中、重度单纯性肥胖症
在超重的基础上,还可能会有气稳、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少以及焦虑等症状。

3.严重单纯性肥胖和继发性肥胖症
严重的单纯性肥胖和继发性肥胖常与血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生。

三、肥胖的类型

1.单纯性肥胖
单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。

2.淀粉型肥胖
这是肥胖基因淀粉转化吸收功能异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖人群，只要摄入一点淀粉类的食物都会直接转化成脂肪储存起来。

3.脂质型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上爱吃口味重，油腻的食物，如果长期不加以控制，很容易导致脂肪肝，心脑血管疾病。

4.脏器型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。跟体内的瘦素分泌有关系，这种肥胖类型都容易在腰部、腹部囤积脂肪。

5.代谢型肥胖
如果你是这类型的肥胖，无需过度的运动折腾，这对你没有任何效果，反而造成肌肉酸痛严重，也不要节食，你只需要均衡的饮食，就可以轻松瘦下来。

6.顽固型肥胖
如果你被检测出是顽固型肥胖，要注意自己体内激素水平的变化。想减肥的话，要找到专业营养师，做合理的瘦身指导方案。

四、哪些人群容易肥胖

1.不爱喝水，体质无法改变
有许多发胖的第一个因素，就是不爱喝水，一般正常进水最好是8杯水就可以了，这样能够促进身体的供水，不会产生脂肪积压。

2.进食很快，容易发胖
还有些人在吃饭的时候很快，往往在吃饭的时候，是品尝不出真正的好吃还是不好吃，只知道自己饿，反而吃的很快，就会造成发胖的原因。

3.常吃剩菜剩饭，没有营养
大多数人在做完饭吃不完，就会留在下一顿吃，这样很容易没营养。不仅如此，还会造成身上的营养程度不达标，就会造成机能损坏。

4.经常憋尿，无法促进新陈代谢
没有时间上厕所，就会经常憋尿。无论再忙，也不要让自己憋尿，这就是无法促进新陈代谢，就会造成身体上的积压，这样的现象很容易发生体质变化。

5.久坐不动，容易堆积脂肪
无论是吃完饭还是在家，久坐不动，会积攒身体的脂肪，发胖起来更容易。做一些简直的运动，促进身体里的代谢，让脂肪和油垢统统消失。