一、脸上长斑的注意事项
1、生活起居方面：
（1）一定不要在阳光下曝晒
除了内分泌失调之外，过多地接触紫外线也是脸上长斑的一个重要原因。要减少于紫外线接触，出门要做好防晒，最重要的是一定不要在太阳底下暴晒，这样对皮肤的伤害是很大的。

（2）要做到早睡早起
充分的睡眠是时间不仅是维持人体正常活动的基础，也是保持良好的皮肤状态的一个重要条件，脸上长斑，很有可能是不良的生活习惯导致的。

（3）多补充一些维生素
对补充一些维生素对于人体是有很大好处的，尤其是对皮肤。维生素可以让皮肤更加光滑，更有光彩，对于脸上的斑也能起到淡化的作用。

2、饮食方面：
（1）多吃富含维生素的食物
像柠檬，西红柿这种都是富含维生素的水果，尤其是维生素c和维生素e都是对皮肤十分有好处的水果。

（2）少吃一些辛辣油腻的食物
辛辣油腻的食物吃多了对身体的伤害是很大的，这些食物尽如身体里面就很难消化，堆积在身体里面排不出去，可能救护导致脸上长斑。

（3）多喝水
喝水是万能的，喝水有利于身体的新陈代谢。身体里面的废物和毒素什么的都排出来来，身体的状况自然也会越来越好。

二、脸上长斑用药注意事项
1、减少刺激：
很多人长斑的时候希望能够通过药物治疗，但是药物治疗过程较长，而且操作起来也比较麻烦。如果说用药有什么注意事项的话，最重要的一点就是不要使用会对皮肤产生刺激的药物。

2、正确用药：
吃药治疗，是没有专门针对祛斑的药的，所以最好选择可以调养身体的药品。调养身体的话一般选择中药，中药中内，主调理。

一、长斑的日常调理
对于生活建议还是要保持积极乐观的心态，不要让自己整天处在压力过大之中的，不能整天过度劳累，每天要保证充足的睡眠，让身体有恢复的时间，在饮食方面要保持均衡营养的进行。

1、有几个要方面注意
(1)疾病：
长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

(2)睡眠：
与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

(3)摄糖：
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

(4)防晒：
因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

二、长斑的饮食调理
水果和蔬菜，里面富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；还有维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沉淀、消除黑斑、黄褐斑等。

1、祛斑的水果
（1）润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

（2）净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

（3）排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

（4）促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

（5）净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

2、祛斑秘方
（1）食用醋黄豆
将黄豆浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除。

（2）淮杞椰子鸡汤
原料：淮山药20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔鸡一只，生姜3片，精盐适量。

制作：先将淮山药、枸杞子洗净，椰子肉切碎，仔鸡去内脏剁碎，共入砂锅，加清水适量，大火煮沸，改文火煲3个小时，加精盐适量调味即可食之。

功效：淮山药健脾；枸杞子滋肝、补血；椰子养颜；仔鸡滋补五脏。四者配伍有滋补气血、养颜润肌去斑的效果。

（3）金针云耳鱼头汤
原料：金针菜15克，云耳10克，生姜3片，红枣5枚（去核），鳙鱼头（黑鲢）头1个，精盐适量。

制作：先将金针菜、云耳水发、洗净，鱼头一剖为二，洗净，下炒锅煎一下；三者放入砂锅，加入适量清水，在火上煲一个小时；最后用精盐调味，即可食用。

功效：金针菜、云耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀；鳙鱼头补肾，两者合用对雀斑、黄褐斑有很好的疗效。

（4）百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖适量。

制作：先将百合洗净入锅，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小时后，加入适量白糖调味即可。

功效：百合补脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。

一、女人长斑的原因
1、不做好防晒措施
当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。

2、滥用不良化妆品
有些女性长年大量使用化妆品。化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，长时间积累起来的有害成分可导致一系列皮肤病，黄褐斑就是其中的一种。

3、经常熬夜、电脑辐射
长时间对着电脑，作息时间颠倒，或者睡眠时间长期不足，都可促发黄褐斑的形成。

4、心理压力过大
长期承受压力，人体新陈代谢会减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞反而会更加活跃，黄褐斑就越长越多。

5、怀孕
女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，故又名“妊娠斑”。面部色素沉着原因可能是雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞，孕激素促进黑素体的转运和扩散，增加黑色素的生成。

6、患慢性疾病
大多数女性患生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等均可造成黄褐斑，这些主要是由于内分泌失调引起的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。

二、男人长斑的原因
1、日晒
不重视防晒当紫外线直接照射到人体皮肤时，为了不让皮肤细胞氧化，身体就会分泌大量的黑色素进行保护，从而形成色素黑斑。紫外线照射可激活酪氨酸酶活性，提高黑色素细胞的个数，加速黑色素合成，引起面部色素沉着，形成脸上的斑点。

2、吸烟，酗酒，熬夜，电脑辐射
长时间的吸烟喝酒、面对电脑工作、睡眠时间减少，或长时间缺乏睡眠，可促进祛斑的形成。建议，减少吸烟和饮酒的频率，避免长时间坐在电脑前，不要经常熬夜以保持充足的睡眠。

三、老人长斑的原因
1、新陈代谢
人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能逐年衰退，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入比例失调等原因，促使一种叫作脂褐质的极微小棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。

2、自由基
自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。人进入老年以后，体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶活力降低，自由基相对增加，从而使脂质过氧化而形成类脂褐色素，在皮肤下面积存并显示出来，形成老年斑。

3、细胞机能
进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易氧化，产生老年色素。这种色素细胞不能排出体外，沉积在细胞体上，加速细胞的老化，形成老年斑。

四、小孩长斑的原因
1、遗传因素
雀斑是我们所熟悉的显性遗传，因此在这个过程当中，导致小朋友脸上出现雀斑的因素，与遗传有着密切的关联。

2、内分泌失调
建议家长一定要详细了解内分泌发生的原因，其实内分泌失调在我们小朋友群体当中出现的几率也非常高。

3、阳光暴晒
如果小朋友非常喜欢户外运动，那么建议家长一定要让他们在户外活动的同时，为他们做好防晒准备，这是非常关键的。

女人最怕漂亮的脸蛋上长斑，即使花再多的钱也要把斑去掉，可是往往想而不得。那斑有些什么种类？而其表现是什么？

一、黄褐斑
1、表现
为淡褐色或黑褐色的斑片，斑片大小不等，边界清洗，行状不规则，不高出皮肤，无明显自觉状，但影响美观。

2、成因：
导致黄褐斑形成的主要因素：外因主要是紫外线损伤，内因则于内分泌有关。黄褐斑可分为：

二、肝斑
1、表现
皮肤黑黄和面部色素沉着。

2、成因
肝硬化、肝炎、肝功能不健全等肝病。中医称为肝气郁结型：是指忧思郁怒，情志不遂影响肝的疏泄而滞结成斑。

三、妊娠斑
1、表现
激素水平不稳定。分泌黑色素颗粒增多，黄体酮能促使色素沉着。

2、成因
妇女在怀孕期黄体酮和雌激素增多，因内分泌变化而出现斑点。

四、蝴蝶斑
1、表现
常常发生与鼻及两面颊部位，形式蝴蝶。

2、成因
长期精神紧张、抑郁、睡眠不足，疲劳会使皮肤抵抗紫外线的能力下降，而导致面部晒斑和黑斑的发生。

五、日晒斑
1、表现
长波紫外线照射可使皮肤变黑(称晒黑现象)，

2、成因
中波紫外线，能使皮肤深层受到灼伤，引起皮肤发红，起疱(称晒斑现象)。紫外线过度照射是色素剧增并沉淀成色斑的重要原因。

六、雀斑
1、表现
是一种常见的损容性皮肤，表面光滑，不高出皮肤，无自觉症状，易集中在鼻部，个别人全脸都有。

2、成因
他的发生常与遗传有关。一般在少年时期开始显现，很可能要伴随终生。

七、外伤性黑斑
1、表现
皮肤形成黑色素，加上原本雅致的毒素一并发作，形成难以治愈的黑皮症。

2、成因
长期外用激素类软膏、含重金属成分的产品后，会使皮肤出现累积性中毒现象，给皮肤带来伤害。

八、慢性疾病斑
1、表现
导致面部晒斑和黑斑的发生。

2、成因
患慢性复课病(如附件炎，盆腔炎、宫颈炎等)的人。