一、食物调理

1、富含雌激素的食物
通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

二、维生素D调理

1、乳腺癌死亡率
获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

2、维生素D摄取来源
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

三、坚持晨练

1、方法
太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。

2、改善作用
这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

四、药物调理

1、合适的药物剂量和服药疗程非常重要
由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，因此必须从小剂量开始，在医生的指导下，逐渐增加药量，直至最佳治疗剂量。

2、绝经前的女性
体内雌激素的分泌方式是连续的，虽然在月经周期的不同阶段略有不同，但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平。

一、雌激素低的原因
1、卵巢功能减退

绝经期女性因卵巢功能减退，雌激素水平自然降低。

2、轴功能异常
下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，导致内分泌紊乱，雌激素水平降低。

3、营养摄入
严重营养不良、饮食不规律、过度减肥、身体虚弱导致雌激素水平低。

4、相关疾病

糖尿病、卵巢早衰及内分泌功能失调会影响雌激素水平。

二、雌激素低的症状
1、潮热

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等情况者称为潮热。也有女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些情况都是因为雌激素水平太低，影响血管的收缩和舒张导致的。

2、腰酸背痛
雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

3、皮肤暗淡
雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

4、精神表现异常
雌激素低时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚂蚁在上面行走的感觉，但是皮肤检查没有异常发现。

5、骨质疏松

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的表现。

6、心悸
心悸的情况更容易出现在更年期女性身上，没有明显诱因下感到心慌，但做心电图检查多数无异常。

7、性欲低下

雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等情况，影响夫妻生活和谐。

三、雌激素低的危害
1、子宫萎缩

子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宫就有可能萎缩到小拇指那么大，造成月经紊乱，最后甚至绝经，生育功能也因此宣告终结。

2、外阴萎缩

（1）、雌激素的作用
随着青春期的发育，在雌激素的作用下，外阴会明显丰满，分泌物也明显增多。

（2）、雌激素变低
一旦雌激素低下，就会造成外阴的萎缩，分泌物减少，在运动时的摩擦下，很容易受伤引起感染，也就更容易造成各种妇科病。

3、盆腔内脏器下垂
（1）、雌激素的作用
女性的内生殖器官在雌激素的作用下，保持着一个稳定平衡的状态，在腹部不会有移位的情况。

（2）、雌激素变低
一旦雌激素变低，这个稳定系统被打破，导致女性盆腔附近的器官集体向下坠，轻者造成体型难看，重者甚至造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、尿失禁等情况。

4、乳房萎缩
女性的乳房跟子宫一样，受到雌激素的影响很大，一旦雌激素变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型美造成影响。 

5、皮肤变差
（1）、雌激素的作用
女性的皮肤较男性而言，显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤也开始变差，皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等。

（2）、皮肤的重要性
由于皮肤是人体最大的防护墙，皮肤变坏可能引起很多种疾病，这也是为什么人老了容易生病的一大因素。

6、冠心病发病率增高

女性卵巢产生的雌激素对预防冠心病有积极的预防作用，如果雌激素降低，会直接导致冠心病的高发。

7、骨质疏松
女性的雌激素可以促进骨骼中钙的吸收，雌激素高，钙质就高，雌激素低，钙质就低，所以雌激素低的女性更容易患骨质疏松。

8、早老性痴呆
经过科学研究证实，女性的雌激素对早老年痴呆有预防作用，一旦雌激素大量降低，会导致早老年痴呆的高发，这也证明了雌激素对保护脑神经元是有积极的作用的。
 

一、雌激素低的危害
1、子宫萎缩

子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宫就有可能萎缩到小拇指那么大，造成月经紊乱，最后甚至绝经，生育功能也因此宣告终结。

2、外阴萎缩
（1）、雌激素的作用
随着青春期的发育，在雌激素的作用下，外阴会明显丰满，分泌物也明显增多。

（2）、雌激素变低
一旦雌激素低下，就会造成外阴的萎缩，分泌物减少，在运动时的摩擦下，很容易受伤引起感染，也就更容易造成各种妇科病。

3、盆腔内脏器下垂
（1）、雌激素的作用
女性的内生殖器官在雌激素的作用下，保持着一个稳定平衡的状态，在腹部不会有移位的情况。

（2）、雌激素变低
一旦雌激素变低，这个稳定系统被打破，导致女性盆腔附近的器官集体向下坠，轻者造成体型难看，重者甚至造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、尿失禁等情况。

4、乳房萎缩
女性的乳房跟子宫一样，受到雌激素的影响很大，一旦雌激素变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型美造成影响。 

5、皮肤变差
（1）、雌激素的作用
女性的皮肤较男性而言，显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤也开始变差，皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等。

（2）、皮肤的重要性
由于皮肤是人体最大的防护墙，皮肤变坏可能引起很多种疾病，这也是为什么人老了容易生病的一大因素。

6、冠心病发病率增高

女性卵巢产生的雌激素对预防冠心病有积极的预防作用，如果雌激素降低，会直接导致冠心病的高发。

7、骨质疏松
女性的雌激素可以促进骨骼中钙的吸收，雌激素高，钙质就高，雌激素低，钙质就低，所以雌激素低的女性更容易患骨质疏松。

8、早老性痴呆
经过科学研究证实，女性的雌激素对早老年痴呆有预防作用，一旦雌激素大量降低，会导致早老年痴呆的高发，这也证明了雌激素对保护脑神经元是有积极的作用的。

二、雌激素低的预防
1、少吃罐装食物

罐中某些防腐剂及染色剂已被鉴定出含有环境雌激素。

2、多吃芝麻制品
芝麻以“富含维生素daoE的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，有利于雌性激素和孕激素的合成。

3、多吃红糖制品

红糖含有丰富的微量元素，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

4、多吃含天然植物雌激素的食物
如大豆、苜蓿、芹菜等及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

5、不饮自来水
自来水管管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质。

6、应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物

如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，多食用低脂肪、高纤维素类食物。这类食物可以有效减少体内雌激素水平。

7、吃蔬菜水果前，仔细清洗
因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

8、维持正常体重

肥胖女性多余脂肪就可以成为雌激素的来源。

9、多参加运动
经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的。

10、少饮酒
酒精可使体内雌激素量上升，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险。

一、梨

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
冰糖雪梨、梨粥、红枣炖梨、川贝蒸梨。

3、注意事项
（1）、一次性不宜吃过多
梨子虽好口味甘甜，多汁，但是也不适宜一次吃的过多，因为它属于寒性食物，适当的食用可以促进消化，刺激肠胃蠕动，但是过多的食用就会加重肠胃负担，容易引起消化不良，引起腹泻腹胀，所以注意食用量。

（2）、不宜晚上吃梨
我们都知道梨子具有消肿利尿的功效，如果是晚上吃梨子的话，可能会出现夜尿增多的情况，会影响睡眠质量，尤其是对于本来就有夜尿频繁的朋友，更加不适宜晚上吃梨子。

（3）、不建议空腹吃梨子
梨子是一种寒凉水果，空腹吃梨子对于肠胃特别好的人来说可能问题不大，但是时间久了容易造成脾胃虚寒，引起肠胃不是，如果是本身就脾胃不好的朋友更不建议空腹吃梨子了，特别容易造成胃胀腹泻，受肠胃受凉疼痛。

二、橘子

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
雪顶橘子冰饮、香脆吐司沙拉、橘子汁、橘子酸奶棒棒糖、红薯橘香蛋糕、小猪佩奇饭。

3、注意事项
（1）、吃药的时候不能吃橘子
吃药的时候都不要吃水果，其中橘子是更不能吃，尤其是吃维生素K、补钾等药物时，更是不能吃橘子，因为橘子含有丰富的果酸和维生素C，与这些药物同服，会有不良影响。

（2）、空腹的时候不适宜吃橘子
有很多水果都是不适宜空腹食用的，橘子也是其中之一，因为橘子含有一定的有机酸，空腹食用橘子时，会容易对胃粘膜产生刺激，导致胃部不适。另外，饭前吃橘子也是不适宜的。

（3）、橘子不能和牛奶一起食用
橘子含有丰富的维生素C和果酸，容易和牛奶中的蛋白质发生反应，凝固成块，这样会影响消化吸收，还会引起腹痛、腹泻等问题。因此，橘子与牛奶不可以同时食用，两者的食用时间最好间隔2小时左右。

（4）、不能用新鲜橘子皮泡茶喝
有些人知道橘子皮也有一定的功效，就拿新鲜的橘子皮来泡茶喝，但实际上这样做法的是不好的。因为新鲜橘子皮上可能有一定的残留农药、保鲜剂等，这些都不是说用水冲洗就能冲洗干净的。若用这样的橘子皮泡水当茶饮，会有损健康。

三、香蕉

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
香蕉炸春卷、香蕉红薯饼、香蕉饼干、香蕉元肉司康饼、香蕉粥。

3、注意事项
（1）、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

（2）、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。

（3）、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

（4）、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

四、苹果

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
苹果脆片、甜甜苹果圈、苹果煎饼、灯影苹果脆、奶香水果披萨、苹果脯。

3、注意事项
（1）、有肾炎、糖尿病、溃疡性结肠炎的患者不要吃苹果。苹果中的粗纤维等会引起身体不适。特别是急性发作的溃疡性结肠炎患者极易引发严重的并发症。

（2）、苹果质地坚硬，吃苹果要细嚼慢咽，以免刺激肠道，引起消化方面的问题。

（3）、饭后不宜立即吃苹果。饭后在食物还处于消化的状态，立即吃苹果会加重胃部的负担，甚至引起腹胀、腹泻等。

（4）、我们很多人都喜欢挑选色泽亮丽的苹果，可是在种植的过程中很多的苹果会打蜡，在吃苹果的时候我们尽可能的削皮食用。

五、葡萄

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
葡萄紫冰沙、西式泡葡萄、冰冻葡萄、自制葡萄酒、奶香燕麦水果粥、三色水果班戟。

3、注意事项
（1）、吃葡萄前一定要把葡萄洗干净了，把葡萄放进一个容器里，加入适量的盐和水泡一会，再过一遍清水即可。

（2）、吃完葡萄后不能再吃海鲜例如鱼，虾等也不要喝水，因为葡萄本身就有通便的功效，吃完就喝水的话容易产生腹泻。

（3）、吃完葡萄要及时漱口，因为葡萄中含有对牙齿有害的成分，再有就是葡萄不能多吃，因为葡萄的含糖分比较高。

六、山楂

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
挂霜山楂、山楂糕、圣女果炖牛腩、山楂罐头、炒红果、山楂果酱。

3、注意事项
（1）、山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人可以吃山楂制品。

（2）、孕妇忌食山楂以免诱发流产，脾胃虚弱者．血糖过低者以及儿童勿食山楂。

（3）、山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

（4）、另外市场上充斥大量染色山楂需要引起注意建议选择正规山楂茶品牌规避质量问题。

（5）、生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

（6）、应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

七、大枣

1、功能
含有一定量的锌、硒等微量元素，能够促进雌激素的分泌，对身体可以起到一定的调理作用。

2、食用方法
（1）、生吃
生吃是最省事、最方便的一种吃法。直接取适量红枣将其洗净就可以吃了。

（2）、蒸熟后吃
将红枣蒸熟后的吃法也是一种不错的吃法。有些人很喜欢这样吃。首先将适量红枣洗净，然后放入碗中，最后将其放入装好水的锅中蒸20分钟左右就可以了。

（3）、煮粥
将适量红枣去核后，切成一小块一小块的，然后将其洗净，最后再将其与米一起放入锅中煮。

（4）、炖汤
红枣炖汤既营养又美味。取适量红枣洗净后，将其与鸡肉一块放入炖罐中，再倒入适量水炖汤即可。

（5）、红枣豆浆
对于豆浆，大家最常喝的就是用黄豆榨出来的豆浆。其实红枣也是可以榨豆浆的，红枣榨出来的豆浆美味、健康又营养。

3、注意事项
（1）、最好不要用水煎煮
因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。

（2）、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品
吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

（3）、服用退热药时禁忌食用
服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

一、金匮肾气丸

1、功能
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷，可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
口服，一次20粒（4g）- 25粒（5g），一日2次。

3、注意事项
忌房欲、气恼。忌食生冷物。

二、右归丸

1、功能
温补肾阳，填精止遗，可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
口服，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日3次。

3、注意事项
尚不明确。

三、六味地黄丸

1、功能
滋阴清热。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤，可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
口服。一次8丸，一日3次。

3、注意事项
（1）、孕妇慎服。

（2）、虚寒性病证患者不适用，其表现为怕冷，手足凉，喜热饮。

（3）、不宜和感冒类药同时服用。

（4）、本品宜空腹或饭前服用开水或淡盐水送服。

四、倍美力

1、功能
本品适用于治疗萎缩性阴道炎和外阴干皱，可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
根据症状严重程度，每天0.5-2克，阴道内给药。尽可能选用能够改善症状的最低剂量。该阴道软膏应该短期、周期性使用，如：连续使用3周，停用1周。

3、注意事项
雌激素替代治疗（ERT）和激素替代治疗（HRT）与某些癌症和心血管疾病风险增加相关。如果在有完整子宫的妇女中使用非对抗的雌激素，与子宫内膜癌风险增加有关。

五、妈富隆

1、功能
可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
在月经周期的第1天，即月经来潮的第1天开始服用本品。也可以从月经来潮的第2~5天开始服用，但建议您在第一个服药周期的最初7天，同时采用屏障避孕法。按照箭头所指的方向每天约同一时间服一片本品，连续服21天，随后停药7天，在停药的第8天开始服用下一板。

3、注意事项
患有静脉血栓疾病（深静脉血栓、肺栓塞）或有既往病史者禁用。

六、达英35

1、功能
可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
口服，要规律服用炔雌醇以取得治疗效果和所需的避孕保护。应该停止应用此前使用的激素避孕法。炔雌醇的剂量方案和大多数复方口服避孕药的常用方案类似。这样必须考虑采取同样的用药规则。正确服用复方口服避孕药，每年的失败率约为1%。

3、注意事项
类似炔雌醇环丙孕酮片的雌、孕激素复方的临床与流行病学经验主要依据复方口服避孕药(COCs)。因此，下列与COCs使用有关的警告也适用于炔雌醇环丙孕酮片。

七、乙烯雌酚片

1、功能
用于萎缩性阴道炎、女性性腺发育不良、绝经期综合征、老年性外阴干枯症及阴道炎，用于补充体内雌激素不足，可以刺激雌激素生成。

2、用法用量
（1）、闭经
口服小剂量可刺激垂体前叶分泌促性腺激素，1日不超过0．25mg。

（2）、用于人工月经周期
每日服0．25mg，连服20日，待月经后再用同法治疗，共3周期。

（3）、用于月经周期延长及子宫发育不全
每日服0．1～0．2mg，持续6个月，经期停服。

（4）、治疗功能性子宫出血
每晚服0．5～1mg，连服20日。

3、注意事项
（1）、可有恶心、呕吐、厌食、头痛等不良反应。长期应用可使子宫内膜增生过度而导致子宫出血与子宫肥大。

（2）、应按指定方法服药，中途停药可导致子宫出血。

（3）、肝、肾疾病病人及孕妇禁用。

一、豆浆

1、功能
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来，所以，大豆的补充应该及早开始。

2、饮用方法
（1）、豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆等都可以成为豆浆的配料。

（2）、煮豆浆时，要一直加热至泡沫消失，豆浆沸腾，再持续加热数分钟，方可饮用。当豆浆量大或较稠时，一定要将豆浆搅拌均匀。

3、注意事项
大家要注意不要空腹喝豆浆，另外一定要将豆浆彻底煮开，喝豆浆应选择正确方法，否则会影响健康。

二、南瓜

1、功能
（1）、富含维生素E
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。

（2）、保健价值
维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、食用方法
香浓南瓜羹、南瓜馒头卷、南瓜红枣莲子甜汤、南瓜糯米麻圆、燕麦南瓜粥、燕麦南瓜饼。

3、注意事项
（1）、不宜与羊肉同食
吃南瓜的时候要注意尽量不要同羊肉在一块吃，二者在一块吃容易引起腹胀，或者便秘的症状。

（2）、不宜与菠菜同食
尽量不要和菠菜在一块吃，南瓜中的一些物质会破坏菠菜中的维生素等营养物质，从而造成营养流失。

（3）、不宜与红薯同食
尽量不要和红薯在一块吃，二者在一块吃容易引起腹胀，肠胃疼痛等症状。

（4）、不宜与红枣同食
尽量不要和红枣在一块吃，红枣中富含维生素等营养物质，而南瓜中的一些物质会破坏红枣中的营养成分，造成营养流失。

（5）、不宜与醋同食
尽量不要和醋在一块吃，吃南瓜时如果加醋会破坏南瓜中的营养成分，营养我们吸收南瓜中的营养物质。

（6）、适量食用
我们在吃南瓜的时候，不要过量吃南瓜，南瓜中含有很丰富的胡萝卜素，从多了容易影响我们的皮肤健康。

三、蜂王浆

1、功能
（1）、含有微量雌激素
蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

（2）、扶正固本
而且蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。

2、食用方法
（1）、直接食用
如果是第一次食用蜂王浆的话，建议大家不要选择这个方法，因为蜂王浆刚入口时会有些酸，并且有点涩，还感觉有点辣，这是新鲜蜂王浆典型的怪味道，所以很多人都接受不了。大家都知道良药苦口，其实越是味道不怎么好的食物也是一样哦，效果会比味道好的食物要好的多。

（2）、兑蜜服用法
蜂王浆的味道确实是有点怪，所以很多蜂农在出售蜂王浆的时候，会建议消费者回去将蜂王浆和纯天然蜂蜜兑在一起服用，一般蜂王浆和纯天然蜂蜜的是1：2或者1：3都可以，这样可以很好盖掉蜂王浆本身的怪味道，这也是人们最常用的食用蜂王浆的办法。

（3）、蜂蜜、蜂花粉和蜂王浆混合服用
把蜂蜜、蜂花粉和蜂王浆混合搅拌在一起，进行服用，可以起到很好的祛斑效果。在加入蜂花粉之前，需要大家把蜂花粉进行粉碎哦。

（4）、舌下含服
舌下含着服用蜂王浆，一定要慢慢的咽下，这样吸收效果才会非常好，但很多人觉得蜂王浆难以下咽，入口酸涩，还有一种辣辣的感觉，所以很少有人能直接舌下含服的。对了，舌下含服蜂王浆时建议大家空腹服用。切忌不能用开水冲服，用40度左右的温水最好了。

3、注意事项
（1）、食用时间
一般是早餐前30分钟到1小时，晚上入睡前30分钟左右食用，早晚各一次。因为空腹服用吸收力较好，受胃酸的破坏也相应小一些。

（2）、不可用热开水冲服
成分遇热否则会大量营养损失。如不适应蜂王浆的味道，可用蜂蜜2份，鲜蜂王浆1份混合后冲服，与蜂蜜蜂花粉同时食用也行，但最好是单独食用比较好。

（3）、蜂王浆冰冻
冻成冰块直接舌服咽下比解冻了后吃的口味要好很多。解冻后的口味比较差，有些人受不了。

（4）、天然物质
蜂王浆是天然物质，可直接食用并被人体吸收。因蜂王浆内有天然活性物质，切勿加热食用。以免营养成份流失。

（5）、增加剂量
年老体弱及病状较重者，可适量增加，剂量增大时不会产生副作用。

（6）、睡前服用
高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病患者，以清晨服用或睡前2-3小时服用为宜。

四、自制饮品

1、功能
（1）、当归煎水
更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

（2）、山楂、蒲公英和生姜泡茶
另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素。

2、饮用方法
（1）、当归煎水
当归是一种补气补血的中草药，对人体的好处是非常多的。在日常生活当中，使用当归来泡水喝，也可以将当归来炖煮。

（2）、山楂、蒲公英和生姜泡茶
取适量沸水与山楂、蒲公英和生姜冲泡，凉后饮用。

3、注意事项
（1）、孕妇禁用
对孕妇来说，当归是非常危险的。因为当归有使子宫兴奋，血脉扩张回血的作用，孕妇在孕早期，如若吃了当归很容易导致子宫收缩而出现阴道流血，造成流产。

（2）、不宜搭配
一般来说当归是不能和南茹、海藻、牡蒙以及菖蒲一起吃，因为当归跟这些一起吃的话，会降低当归的药性。

（3）、不宜同服
服避孕药、雌激素以及黄体酮等此类荷尔蒙治疗药物也不能够和当归一起使用。

五、卷心菜

1、功能
富含硒和锌的食物可以平衡体内激素分泌，可刺激雌激素生成。

2、食用方法
（1）、卷心菜加芥末醋
辛辣的醋油沙司把这种不起眼的蔬菜变成了一种便宜的配菜，非常适合搭配烤肉和香肠。

（2）、卷心菜和法罗砂锅
这款厚而多肉的砂锅菜受卷心菜馅料的启发，融合了卷心菜、番茄和醋的酸甜口味。

（3）、熏肉炒卷心菜
这个简单的配菜用一个有趣的方式来提高你的烘焙曲目，烤箱的高热使卷心菜变软变甜，但真正的美味是培根油渗入叶子的方式，每一口都散发着烟熏味。

（4）、烤卷心菜丝加榛子和柠檬
快速煎一下，圆白菜丝的味道就变得柔和了，给这道温暖的秋季沙拉增添了一丝烧焦的烟熏味。

3、注意事项
（1）、皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

（2）、包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。

（3）、腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

六、荠菜

1、功能
富含硒和锌的食物可以平衡体内激素分泌，可刺激雌激素生成。

2、食用方法
（1）、荠菜猪肉馅饺子
这是最为常见的荠菜做法，每到冬天，我们都会用荠菜来包饺子。又鲜又香。

（2）、荠菜汤圆
用荠菜加春笋，香菇，猪肉，用米粉来做的汤圆，是每年冬至时候，的时令佳品，大家争相抢购，每年的这一天荠菜汤圆都会供不应求。

（3）、荠菜饼再加香菇加肉
用面粉做成的荠菜馅饼，鲜香可口，用发面或者不发酵的面做都很好吃。

（4）、凉拌荠菜
把荠菜买来，洗干净，用热水焯一下，切碎加少许的香干，酱油，麻油，白糖，可以做成凉拌荠菜，非常的清爽。

3、注意事项
（1）、荠菜可宽肠通便,故便溏者慎食。

（2）、体质虚寒者不能食用荠菜。

（3）、建议制作荠菜的时候不要添加蒜、姜、料酒来调味,以免破坏荠菜本身的香味。

七、大蒜

1、功能
富含硒和锌的食物可以平衡体内激素分泌，可刺激雌激素生成。

2、食用方法
蒜泥白肉、黑胡椒烤大蒜、沙拉蒜泥拌蛋、蒜泥基围虾、蒜烤生蚝、蒜蓉粉丝蒸丝瓜、蒜香肉末烤茄子、蒜香奶酪烤茄子、蒜香烤翅中。

3、注意事项
（1）、空腹最好不要吃大蒜，尤其是对一些肠胃不太好的人，吃了大蒜之后肠胃容易受到刺激。

（2）、不要过量吃太多大蒜，吃大蒜太多，会刺激我们的肠胃，让我们的肠胃感到不适，同时也会影响我们的身体健康。

（3）、如果你的眼睛有疾病，那么平常最好还是少吃大蒜，因为吃大蒜容易损害我们的眼睛。

（4）、如果有肝病的人最好不要吃大蒜，因为吃大蒜容易助长肝火，而且长时间吃大蒜容易造成肝损伤。

八、香菇

1、功能
富含硒和锌的食物可以平衡体内激素分泌，可刺激雌激素生成。

2、食用方法
超下饭香菇素鲍鱼、蚝油香菇、素炒香菇、鲜菇豆腐煲、三丁包子馅、蒜蓉粉丝蒸香菇。

3、注意事项
（1）、香菇+驴肉=易引起腹痛、腹泻。

（2）、香菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋=面部易长黑斑。

（3）、香菇+河蟹=易引起结石症状。