一、养成良好的生活习惯

1、避免熬夜
做到正常作息，熬夜会使身体激素分泌紊乱。

2、激素失衡
避免引起激素失衡的发生，有的男生熬夜胡子长得老长就是这个原因。

3、饮食习惯
少吃肉，多吃清淡的食物，不要吃太饱，多喝水，少喝饮料。

二、多吃豆制品

1、摄取来源
如黄豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等。

2、补充雌激素
有助于补充体内的雌激素，很好的抵抗雄激素分泌过多的情况。

三、完善检查

1、及时就医
及时就医完善子宫附件、女性激素等检查，明确具体的引起雄性激素分泌过多的原因。

2、相关疾病
比如多囊卵巢或肾脏疾病等，及时的对因治疗。

3、体检
去医院做做体检，看看是不是自己吃的药物、食物，或者身体发病影响身体激素的分泌，必要时可以药物辅助调理。

四、服用药物

1、降低雄性激素分泌
可以服用降低雄性激素分泌的药物，比如地塞米松及克罗米芬等。

2、刺激雌激素生成
可以服用补乐佳、黄体酮、炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍等药物。

五、缓解压力

1、学会倾诉
生活中遇到一些问题可以找人倾诉，想一想别人还有比我不如意的，不要给自己过分的压力。

2、身心要健康
少看一些言情剧，少看片，看多了会影响身心。

3、多出去走走
多运动，多出去走走，多和人交流，少让自己情绪波动太大，多给自己找些事做，人没事时总会胡思乱想，有时候想太多就会想到自己的一些不好的事情，就会影响心情，进而影响身心健康。

一、雄激素高的原因
1、有遗传因素

雄性激素并不是男性专有,正常女性也都会分泌，当遗传了上一代的因子时，就会造成雄激素偏高。

2、生活饮食方式不当
女性身体雄激素过高或许是因为饮食结构不当造成的，比如女性吃太多快餐、饮食结构单一等，均是会导致女性体内性腺分泌失去平衡，使得女性出现雄激素升高，同时还会抑制雌激素水平，若是这个原因引起，女性一定要注意调整饮食。

3、长期的精神工作压力

工作、家庭生活双重压力会导致女性身体内分泌平衡失调，长期发展下去会直接影响到女性雌激素的正常分泌，反而还会使得女性体内雄激素水平不断升高，若是这个原因引起的，女性要学会释放自己的压力。

4、肾上腺皮质功能亢进
由于卵巢或肾上腺皮质分泌过量也会造成雄激素偏高。

5、肝功能异常

肝功能异常也会引起雄激素偏高。

6、糖尿病抵抗
由胰岛素抵抗所致的糖尿病、高胰岛素血症，能刺激卵巢分泌大量的雄激素。

7、脑部肿瘤

脑部肿瘤等疾病也会引起雄激素偏高。

8、环境因素
环境污染也是造成女性身体激素分泌平衡失调重要原因，空气中某些化学物质进入人体，经一系列化学反应就会导致身体出现内分泌失调，从而使得部分女性身体内的雄激素分泌过高。

9、疾病的影响

多囊卵巢综合征这个疾病患病之后，也是会使得女性体内雄激素处于过高，另外疾病患者还会伴随出现皮肤粗糙、毛孔粗大、多毛等等表现，若是女性因为这个疾病引起的，建议女性为了健康，为了孕育，一定要及时就医进行疾病的治疗。

10、外周转化异常
一些女性雄激素过高是外周转化异常造成。

二、雄激素高的症状
1、针对女性而言
（1）、头发、胡须比较旺盛，体毛较正常女性也明显偏多。

（2）、颜面部和背部皮肤容易长痤疮，不够光滑细腻，头皮变得油腻。

（3）、月经出现紊乱。

（4）、部分女性喉结比较明显。

（5）、还有部分女性会出现不孕的情况。

2、针对男性而言

（1）、可能会情绪改变比较明显，容易激动，好打架。

（2）、另外可能出现皮肤粗糙，皮肤长痘痘，油脂分泌增多等现象。

（3）、出现暗疮、脱发等。

（4）、不能有效助力身体制造分解脂肪的物质，体重自然而然就会呈一个上涨的趋势。

三、雄激素高的危害
1、男性

（1）、情绪容易激动。

（2）、长期处于兴奋状态。

（3）、会出现性欲亢进、皮肤容易出现痤疮等。

2、女性
（1）、多囊卵巢综合症
雄性激素过高可能会出现多囊卵巢综合症，表现为皮肤痤疮、黑棘皮病等。

（2）、酶系统紊乱
由于卵巢或肾上腺皮质分泌过量；一些女性雄激素过高是外周转化异常造成，是在甾体激素生物合成过程中酶系统紊乱，如芳香化酶缺乏。

（3）、睾酮堆积过量
雄烯二酮就不能转化为雌酮，睾酮也不能转化为雌二醇，致雄烯二酮，尤其是睾酮堆积过量。

一、补乐佳

1、服用原因
（1）、直接补充身体中的雌性激素
是最直接的抑制雄性激素过多的办法。补充雌激素的药物在市场也有很多品种，最常见的就是补乐佳。

（2）、长期避孕药
虽然补乐佳,这个名字听起来很陌生，但对于另外一个名字（长期避孕药）大家可谓是耳熟能详了。

2、用法用量
补乐佳的服用周期一般为21天，在这21天当中，这款药物会通过促进人体内雄性激素的转化速度，来增加体内雌性激素的含量，从而达到治疗雄性激素过多的目的。

3、注意事项
（1）、不宜长期服用
但是这款药不宜长期服用，在用药之后的一年时间内最好都不要怀孕，要耐心的等待药物的残余部分在身体中通过新陈代谢充分的排出体外之后，在进行备孕，这样才能够将药物对胚胎的不良影响降至最低。

（2）、谨遵医嘱
除此之外，补乐佳最好在医生的医嘱下进行服用，因为根据每个人身体中雄性激素含量的高低，所需要服用的剂量也是不同的。

二、黄体酮

1、服用原因
（1）、延长经期
黄体酮是一种最直接的联系着我们身体内雌性激素的物质，这也是很多人会通过注射或者服用黄体酮来达到延长经期的原因。

（2）、促进雌激素生成
黄体酮是一种可以促进雄性激素快速的向雌性激素转化的中介酶，通过它的作用，我们身体内的雄性激素可以以转化过的形式储藏在我们的体内，从而避免了全部以雄性激素的形式存在，导致我们体内的雄性激素含量过高。

2、用法用量
口服黄体酮软胶囊200-300mg/日，直至妊娠满12周止。一般黄体酮药物会和雌性激素一同服用，在雌性激素服用后的第十五天，开始服用黄体酮，时间一般为一个星期。

3、注意事项
（1）、有抑郁史者慎用。

（2）、水肿患者慎用。

三、炔雌醇环丙孕酮片

1、服用原因
直接补充身体中的雌性激素，促进体内激素平衡。

2、用法用量
必须按照包装所指方向每天约在同一时间用少量液体送服。每日1片，连服21天。停药7天后开始下一盒药，其间通常发生撤退性出血。通常在该周期最后一片药服完后2－3天开始出血，而在开始下一盒药时出血尚未结束。

3、注意事项
（1）、综述
含有雌、孕激素的复方制剂不能用于下列任何情况。如果使用这些制剂期间，首次出现下列任何一种情况，必须立即停药。

（2）、血栓形成
血栓形成（静脉或动脉）或有血栓形成的病史（如：深静脉血栓形成，肺栓塞、心肌梗塞、脑血管意外）。
　　
（3）、前驱症状
存在血栓形成的前驱症状或曾有相关病史（如：短暂脑缺血发作、心绞痛）。

（4）、糖尿病
累及血管的糖尿病。

四、二甲双胍

1、服用原因
调节内分泌，促进体内激素平衡。

2、用法用量
由于剂型及规格不同，用法用量请仔细阅读药品说明书或遵医嘱。

3、注意事项
（1）、禁用人群
对本品过敏者、糖尿病酮症酸中毒、肝及肾功能不全（血清肌酐超过1.5mg/dl）、肺功能不全、心力衰竭、急性心肌梗死、严重感染和外伤、重大手术以及临床有低血压和缺氧情况、酗酒、维生素B12、叶酸缺乏者、合并严重糖尿病肾病、糖尿病眼底病变者、妊娠及哺乳期妇女禁用。

（2）、既往有乳酸酸中毒史者及老年患者慎用，由于本品累积可能发生乳酸酸中毒，一旦发生，会导致生命危险，因此应监测肾功能和给予最低有效量，降低乳酸酸中毒的发生风险。

（3）、发热、昏迷、感染等应激状态，外科手术和使用含碘造影剂做检查时，应暂时停止服用本品，因可能导致急性肾功能恶化。

（4）、本品与磺酰脲类药物、胰岛素合用时，可引起低血糖。服用本品时应尽量避免饮酒。易导致低血糖或乳酸酸中毒。肝功能不良者慎用。

（5）、本品可干扰维生素B12吸收，建议监测血象。

五、茵陈蒿汤

1、服用原因
调节内分泌，促进体内激素平衡。

2、用法用量
上三味，以水1.2升，先煮茵陈减600毫升，纳二味，煮取300毫升，去滓，分三服。小便当利，尿如皂荚汁状，色正赤，一宿复减，黄从小便去。

3、注意事项
没有特殊禁忌。

六、荆芥连翘汤

1、服用原因
调节内分泌，促进体内激素平衡。

2、用法用量
上锉一剂。水煎，食后服。

3、注意事项
没有特殊禁忌。

七、丹栀逍遥丸

1、服用原因
调节内分泌，促进体内激素平衡。

2、用法用量
水煎取汁，分二次服，日服一剂。

3、注意事项
没有特殊禁忌。

一、苹果

1、食用原因
（1）、补充维生素
苹果是最为常见的温带水果，而且一年四季都可以买到，保持每天吃上一个苹果，可以有效的帮助身体补充维生素，增强身体免疫力。

（2）、预防雄性激素失衡
当我们的身体素质提高了之后，很多疾病和不适都会逐步的消失，因此，苹果是一种预防雄性激素失衡的常见水果。

2、食用方法
（1）、苹果可以直接洗净拿起来就吃
这是种比较常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大好处的，尤其是苹果皮，很多人都不喜欢吃苹果皮，殊不知营养全在这里面了。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧，但只要我们做好消毒，洗净是完全没问题的。

（2）、苹果还可以做成沙拉
水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们的最爱，把苹果削皮切成小块，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。

（3）、苹果还可以榨成果汁
苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。

（4）、苹果还可以凉拌着吃
可能大家对这种说法有所不了解，把苹果放在冰箱里冰凉了，然后削了皮，切成条，用白糖凉拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一种美食佳品。

（5）、苹果还可以熬粥喝
把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。

3、注意事项
（1）、早上不宜空腹吃苹果
身体素质比较好的话，可以适当的吃苹果，但是单纯的把苹果当成早餐就不太明智了，即使苹果营养再高它也是不能代替早餐，记得一定要吃早餐，对于那些身体素质比较低，肠胃功能不太好的朋友来说早上还是不要空腹吃苹果了。

（2）、苹果不宜和牛奶搭配
苹果和牛奶搭配营养价值不是应该更高吗？苹果维生素丰富，牛奶蛋白质丰富。答案是这样想是错误的，因为食物吃到肚子里不会单独的存在，它们之间会相互作用，苹果中的果酸和牛奶中所含有的蛋白质起反应，造成钙物质沉淀，容易引发结石，所以不宜搭配。

（3）、苹果不宜和胡萝卜同食
苹果胡萝卜汁听说过吧，有的朋友喜欢喝果汁，尤其是女性朋友，认为胡萝卜有丰富的维生素a，苹果有丰富的维生素c，两者搭配美容养颜，抗疲劳经常饮用。其实苹果和胡萝卜同食会诱发甲状腺肿大。

二、草莓

1、食用原因
（1）、美白美容抗氧化
草莓本身就有着很好的美白美容抗氧化的功效，经常食用草莓不仅可以帮助我们的皮肤变得细腻有光泽。

（2）、促进雌性激素形成
而且可以确保我们身体内的雌性激素的形成。草莓当中所富含的酶可以帮助我们体内的雄性激素转化为雌性激素，从而促使我们体内的激素可以一直维持在一个相对均衡的水平之上。

2、食用方法
（1）、做沙拉时放上几颗
水果沙拉，大人孩子都很喜欢。放上几颗草莓，味道又会丰富不少。草莓不仅味道好，营养更是容易被人体吸收哦！

（2）、草莓冰淇淋
炎热的夏天，你会不会自制冰淇淋呢？在做好的冰淇淋里面加上一颗草莓，冰淇淋会更美味。

（3）、草莓牛奶
忙碌的人，将草莓榨成汁，可以在更短的时间内摄入草莓里面的营养。如果再加入适当的牛奶，那营养会更全面哦！

（4）、草莓酸奶
酸奶尤其适合乳糖不耐的人群，更容易吸收。在酸奶里面加入既可以鲜红的草莓，是不是更有食欲。

（5）、做成草莓酱
家中如果一下子草莓太多，做成草莓酱是最好的解决办法。做好后，放入冰箱，随着都可以品尝到草莓的美味。

3、注意事项
在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要认真侵泡清洗干净。患有尿路结石和肾功能不好的人不建议吃，因为草莓含草酸钙较多，过多食用会加重病情。

三、石榴

1、富含氨基酸
石榴中富含天然的氨基酸，是很好的抗氧化食物。

2、促进雌性激素的形成
除此之外，石榴籽中也含有少量的雌性激素可以促进雌性激素的形成。所以，在使用石榴的时候最好将石榴籽一同食用。

3、注意事项
（1）、胃炎患者以及泻痢初期者最好别吃。

（2）、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

（3）、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食。

（4）、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

四、番石榴

1、调节体内激素
番石榴对于雄性激素的调整并非是直接的，而是通过维生素的补充来达到调节体内激素的作用。番石榴中含有多种维生素，经常食用，可以确保身体中各种维生素都得到足够的补充。

2、保证激素的高效转化
当体内维生素含量足够的时候，女性的子宫等器官也就可以维持正常的运转。保证激素的高效转化。

3、注意事项
番石榴性温收敛，由于上火、胃肠火热引起便秘的人士吃多了就会加重便秘，所以说吃番石榴的时候就要小心禁忌才行。特别是番石榴里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃。

五、刺梨

1.食用原因
（1）、含有惊人的维生素C
刺梨以含有惊人的维生素C而闻名，吃刺梨可以补充丰富的维生素。

（2）、让卵巢恢复活力
如果因为卵巢衰老而引起的各种妇科问题，食用刺梨可以让卵巢恢复活力。建议用刺梨干泡水喝。

2、食用方法
（1）、鲜食
刮去刺挖去种子，即可食，放冰箱内，可保存1—2个月，用食品塑料袋（1—2斤）装，可放冰箱保鲜。

（2）、糖渍
去除刺，放瓷罐内压紧（避用金属，以免破坏VC），放入白糖发酵。由于高浓度糖液、具有抗氧化和反渗透作用，使细菌不能生存，起到防腐保鲜作用，食用时自上而下，每次2—4匙，冲一杯水，连同刺梨一起食用（渣可吐出）浓香，风味独特，既当饮料，又当药品，起到保健、防病、治病、美容，延寿作用。

（3）、浸酒
喜酒者，将刺，籽去除浸酒，500g酒浸250g刺梨果，酒金黄色、浓香，酒和刺梨同食，常喝解疲劳、美容，提高性功能，身体健康明显。 

（4）、干制
晒干和阴干，用刺梨干果泡茶长期喝己证实对喷门癌症、高血压、心脏病有特效。

（5）、冷藏
用塑料袋装好，放冷藏箱内0℃—5℃，60天好果率78%，VC保存率75%以上，或放冷库内。

3、注意事项
（1）、脾胃虚寒的人不能吃
刺梨属于凉性，脾胃虚寒的人不能吃刺梨，因为脾胃虚寒的患者本身就会有胃脘冷痛的症状，若是吃刺梨的话，会加重脾胃的寒气，让腹痛加剧，而且还有可能会出现腹泻的症状。因而，脾胃虚寒的人，切记不要吃刺梨。

（2）、孕妇不能吃
刺梨当中含有大量的糖分，不适合孕妇吃，女子在怀孕期间不可以吃高脂肪、高糖分的食物，否则，容易得糖尿病。同时，因为刺梨是寒性食物，孕妇吃了会使肠胃的负担加重，导致出现腹泻，腹泻对于孕妇来说是非常危险的，可能会引发流产或者早产。

（3）、肠炎患者不能吃
刺梨虽然好，但是，并不是所有人都能吃的，在刺梨的禁忌人群中，肠炎患者也包括在内。刺梨是凉性食物，肠炎患者吃了，可能会导致腹泻和呕吐的症状加剧，非常不利于身体的恢复，所以，本身有肠炎的人，千万不可以吃刺梨。

六、木瓜

1、食用原因
（1）、丰胸美容
木瓜不仅可以具有丰胸美容的功效，而且还是含有雌激素的一种食物。

（2）、调节激素平衡
因此当雌激素减少的时候，则可以多吃一些木瓜是非常好的哦。

2、食用方法
木瓜的吃法还是挺多的，可以去皮去核直接生吃，可以熬成木瓜粥，或者熬汤吃，比如可以把它和燕窝、冰糖在一起烹制，或者和牛奶一起炖，也可以和银耳一起炖等，还可以凉拌成沙拉来吃，也可以获得一个比较好的口感。

3、注意事项
木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或想吐，这是木瓜在食用时要特别注意的地方。再就是过敏体质者应慎食。

七、银杏

1、食用原因
促进雌性激素的产生，调节体内激素平衡。

2、食用方法
（1）、银杏果烹饪
银杏果的食用方法很多最常见的方法就是烹饪，不仅仅是炒银杏果，也是可以和牛肉、羊肉之类的肉炖汤。不管是炒着吃，还是蒸白果、煨白果，除此之外炖、焖、烩、烧、熘也都是很不错的选择。最常见的有椒盐白果(银杏果)、白果粥、银杏熘子鸡还有银杏蒸鸡蛋。

（2）、烤银杏果
很多人不知道银杏果的吃法，其实最简单的方法就是烤银杏果了。用火烤出来的银杏果带着一股焦香味，中和了银杏稍稍苦涩的口感，嚼在口中也是别有一番风味。不过烤银杏果的时候，一定要剥掉它的外壳，然后将银杏的芽去掉再烤。

（3）、银杏果泡茶
将银杏果种胚剥开之后将其研磨成碎末，然后用开水冲泡成茶。若是吃不惯的话，还可以添加糖或是豆浆、牛奶之类的饮品一起服用。每日少量饮用之后能够改善肤质，还能祛除脸上的斑纹和消掉脸上的皱纹，十分受女性的欢迎。

（4）、银杏果糕点
其实在生活中的很多时候我们都吃过银杏果了，很多糕点中都有过银杏果的出现。银杏果作为糕点的拌料，能够让糕点的口感变得很有糯性，甚至还会有一股清香的味道。这对如今食遍了各种快销食品的年轻人来讲也是一种新的尝试。

3、注意事项
（1）、银杏果不能生吃
银杏果中含有银杏酚和白果酸物质，而这些物质不适宜生吃，如果生吃可能会引起中毒。

（2）、银杏果要适量少量食用
再好的食物也要讲究适量，况且银杏果中含有可能引起中毒的物质，所以一定要适量，特别是对于儿童。

（3）、体质易过敏者忌食
孕妇以及婴幼儿一定要禁忌食用，不能吃，切记！

一、红豆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
红豆蛋挞、自制蜜红豆、椰奶红豆糕、红豆冰沙、红豆莲子羹。

3、注意事项
（1）、不能与米一起熬煮
红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

（2）、烹饪时不能加食盐
红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

（3）、肠胃功能不佳者少吃
红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

（4）、适量食用
中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

二、绿豆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
自制绿豆沙、薏米绿豆冰糕、菊花绿豆浆、绿豆冰激凌、四豆水、绿豆冰、蜜绿豆、绿豆薏米百合羹、绿豆沙冰棍、绿豆糕。

3、注意事项
（1）、体质虚弱的人不要多喝
像一些手脚发凉的人群也不适合喝绿豆汤，反正寒气重的人都要少喝。

（2）、寒凉体质的人不宜食用
寒冷体质的人群饮用，容易造成腹泻，所以不宜过多饮用绿豆汤。

（3）、老人不宜饮用
绿豆中含有较多的蛋白质，像老人消耗的肠胃消化功能比较差，不好消化，容易引起腹泻。

（4）、喝药的人不宜食用
绿豆具有解毒的成分会解掉药性，影响治疗，所以喝药的人避免喝绿豆汤。

（5）、在月经期避免食用绿豆
如果在期间吃入一些绿豆的话，有可能会加重不适以及痛经的情况出现。

三、豆浆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
三色豆浆布丁、菌菇鲈鱼太极粥、醇浓豆浆吐司、豆浆慕斯蛋糕、轻松自制凉粉、豆浆麻叶儿、豆浆玛德琳小蛋糕、白糖豆浆粥。

3、注意事项
（1）、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

（2）、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

（3）、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

四、蜂王浆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
（1）、吞服
将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆在冷冻干燥机中冻成王浆粉，或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖中，以上产品均可采用吞服的方法，即将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点开水即可。

（2）、含服
前苏联学者约里什推荐这种服用蜂王浆的方法。该方法是用滴管往病人舌下滴蜂王浆溶液，每天4次，每次5滴，总共剂量为200mg。这种方法使蜂王浆在舌下黏膜直接被吸收，再由血液带到全身各处，因此，蜂王浆用量小而利用率高。

（3）、压制成片
也可将蜂王浆制成干粉后压制成片，将王浆片放在舌下含溶后吸收。

3、注意事项
（1）、易过敏服用时应注意，过敏体质的人不能食用。

（2）、体虚、低血糖者、便溏、腹泻的人群以及孕妇不宜食用。

（3）、不能用开水或茶水冲服蜂王浆。

（4）、低血压，低血糖人群不适合服用。

五、芹菜

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
芹菜粉、凉拌芹菜、芹菜炒肉丝、芹菜饼、芹菜汁、腰果百合炒芹菜、芹菜鸡蛋干、香肠炒芹菜、凉拌素什锦、炝拌芹菜土豆丝。

3、注意事项
（1）、过敏者忌食
我们在吃芹菜的时候，如果自己对芹菜过敏，那么就不要再吃芹菜，否则容易引起过敏症状。

（2）、不会变质芹菜
我们在吃芹菜的时候，如果芹菜已经变质或者马上就要变质，那么就不要再吃这样的芹菜，否则容易造成身体不适。

（3）、肠胃功能不佳者忌食
虽过我们的肠胃不好，那么就不要吃太多芹菜，否则容易造成肠胃不适。

（4）、忌与黄瓜同食
我们在吃芹菜的时候，不要和黄瓜在一块吃，二者在一块吃容易破坏芹菜中的营养物质。

（5）、忌与螃蟹同食
我们在吃芹菜的时候，不要和螃蟹在一块吃，二者在一块吃也会造成营养流失。

六、西兰花

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌。

2、食用方法
清炒西兰花、蒜蓉西兰花、西兰花炒虾仁、白灼西兰花、凉拌西兰花、墨鱼炒西兰花、鲍汁菌菇西兰花、蚝油西兰花。

3、注意事项
（1）、西葫芦
西兰花含有丰富的维生素，与西葫芦含有的维生素C分解酶相遇，会影响机体对维生素C吸收，降低西兰花的营养价值。

（2）、牛奶
喝了牛奶之后，再马上吃西兰花，会影响对钙的吸收，二种食物一起吃会降低营养价值。

（3）、动物肝脏
如猪肝、鸡肝等，西兰花含有丰富的膳食纤维，会与动物肝脏中的铜、铁、锌等元素结合形成不易消化的物质，进而影响机体的吸收。

七、阿胶红枣汤

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，滋阴清热养心，益气补血止血。

2、食用方法
每日分2次服用，适量服用。

3、注意事项
（1）、女性经期不适宜服用
因为阿胶除了拥有强大的补血作用外，还有止血的功能。
　　
（2）、感冒发烧腹泻时不适宜服用
因为阿胶有润肠通便的作用。

（3）、皮肤病患者不适宜服用
阿胶之所以有美颜的作用，是因为她含有大量的胶原蛋白，能使细胞皮肤活性化，所以我们健康的人服用能使女性补血补气的同时，还可以使皮肤弹性有光泽，但如果患有皮肤病令皮肤细胞过度活化只能加重病情。

（4）、产后一月内不适宜服用
孕妇服用阿胶是有一定的期限的，孕妇在怀孕4月到6月的时候服用阿胶最佳，一是因为到第四个月婴儿已经成型，二因为阿胶有滋阴补血润燥的作用，适当服用对于调节身体机能，因生产造成的失血、体虚有一定的帮助。