一、芒果

1、食用依据
维生素A的含量高达3.8%，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
自家制夏日芒果粒凉粉、芒果双皮奶、芒果芝士冰皮月饼、芒果果冻、芒果炒牛柳。

3、注意事项
（1）、哮喘患者应慎食芒bai果，亦应遵照医嘱食用。

（2）、由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

（3）、虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。

（4）、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。

（5）、芒果与海鲜不能同吃
两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

4、地理分布
云南、广西、广东、福建、台湾，生于海拔200-1350米的山坡，河谷或旷野的林中。分布于印度、孟加拉、中南半岛和马来西亚。本种世界各地已广为栽培，并培育出百余个品种，中国栽培已达40余个品种。

二、樱桃

1、食用依据
含有丰富的铁，磷，维生素A，维生素A的含量是苹果的4-5倍，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。

3、注意事项
（1）、胖子不宜吃
樱桃性温热，吃多了容易上火，普通人每天吃10颗即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚腻的，就更不能多吃了。

（2）、空腹不宜吃
空腹的时候胃酸分泌会增加，胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，就会引起消化不良或腹泻等。

（3）、肾不好不宜吃
因为樱桃中含钾量比较高，每100克含钾258毫克，钾是需要通过肾脏排泄的，肾功能不好的话会造成血钾升高，引起高钾血症。

（4）、口腔溃疡患者不宜吃
樱桃不仅性温热还易生湿，口腔溃疡的人说明已经上火了，再吃樱桃的话会加重溃疡

4、地理分布
世界上樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳洲、欧洲等地,中国主要产地有山东、安徽、江苏、浙江、河南、甘肃、陕西等。

三、柳橙

1、食用依据
含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
柳橙凤梨汁、猕猴桃柳橙香蕉汁、柳橙果酱、黄瓜柳橙沙拉、香橙果酱酥饼、木瓜柳橙汁、柠檬柳橙汁。

3、注意事项
（1）、橙子忌与槟榔同食
槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用,但橙子忌与槟榔同食,一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。

（2）、橙子忌与蛤蜊肉同食
中医认为,蛤蜊肉性寒,味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水,有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因为蛤蜊和橙同食,会影响维生素C的吸收。

（3）、橙子忌与虾类同食
橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。

4、地理分布
原产于广东新会及广州近郊，主产广东、广西、福建和台湾，四川、重庆、浙江等省(市)也有栽培。

四、荔枝

1、食用依据
含有丰富的维生素A，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

3、注意事项
成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。

4、地理分布
中国荔枝主要分布于北纬18-29度范围内，广东栽培最多，福建和广西次之，四川、云南、贵州及台湾等省也有少量栽培。亚洲东南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。

五、猕猴桃

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
猕猴桃果酒、猕猴桃冰棒、猕猴桃沙拉、猕猴桃蛋糕、猕猴桃干、猕猴桃汁。

3、注意事项
（1）、不宜与牛奶同食
猕猴桃不适合和牛奶在一块吃，猕猴桃中含有很丰富的维生素等营养物质，而和牛奶中的蛋白质在一起很容易凝结成块，从而影响我们对这些营养物质的吸收。

（2）、不宜与螃蟹同食
不适合和螃蟹在一块吃，二者在一块吃有的时候可能会产生毒素，从而影响我们的身体健康。

（3）、不宜与胡萝卜同食
不适合和胡萝卜在一块吃，二者在一块吃容易破坏猕猴桃中的维生素等营养物质，起不到相应的营养价值。

4、地理分布
分布于河南、江苏、安徽、浙江、湖南、湖北、陕西、四川、甘肃、云南、贵州、福建、广东、广西等地。

六、草莓

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
草莓冰淇淋、草莓沙拉、草莓汁、草莓酸奶、做成草莓酱。

3、注意事项
草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。

4、地理分布
原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。

七、柿子

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
果实常经脱涩后作水果，经过适当处理，可贮存数月，如采用冷冻法处理，贮藏在零下10℃的低温，一年中都可随时取食。

3、注意事项
（1）、不宜空腹食用
柿子虽美味，但吃时要注意，不要空腹吃柿子。因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。

（2）、不宜与水产品同食
不要与含有大量蛋白质的水产品同食，因为蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。

（3）、糖尿病患者不宜食用
另外糖尿病患者也不宜过多食用。

4、地理分布
原产我国长江流域，现在在辽宁西部、长城一线经甘肃南部，折入四川、云南，在此线以南，东至台湾省，各省、区多有栽培。朝鲜、日本、东南亚、大洋洲、北非的阿尔及利亚、法国、苏联、美国等有栽培。

一、食用一定含铬的食物

1、食用依据
（1）、促进胆固醇的代谢
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。

（2）、促进肌肉生成
另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

2、摄取量
中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。

3、摄取方法
如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

4、摄取来源
铬在天然食品中的含量较低、均以三价的形式存在。啤酒酵母、废糖蜜、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及马铃薯等为铬的主要来源。人们主要从食物、饮水和空气摄取一小部分铬。

二、食用富含植物纤维素的食物

1、食用依据
（1）、加速肠的蠕动
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。

（2）、消灭某些致癌物质
另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

（3）、减肥作用
人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。

2、摄取量
建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。

3、摄取来源
富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

三、食用含有镁的食物

1、食用依据
（1）、调节人的心脏活动
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。

（2）、提高生育能力
可以提高男士的生育能力。

2、摄取量
建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。

3、摄取来源
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

四、食用含维生素A的食物

1、食用依据
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

2、摄取量
一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

3、摄取来源
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

五、食用含维生素B6的食物

1、食用依据
（1）、提高免疫力
维生素B6有助于提高人的免疫力。

（2）、预防相关疾病
维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。

2、摄取量
男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。

3、摄取来源
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

六、多食含维生素C的食物

1、食用依据
（1）、预防相关疾病
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈。

（2）、治疗男性不育
有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。

（3）、可以延缓衰老
另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

2、摄取来源
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

3、摄取来源
美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。吸烟的人更应该多食用维生素C。

七、多食用含维生素E的食物

1、食用依据
（1）、降低胆固醇
维生素E主要作用是：降低胆固醇。

（2）、预防疾病
消除身体内的垃圾，预防白内障。

2、摄取方法
花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。

3、摄取来源
因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

八、食用含锌的食物

1、食用依据
（1）、治疗阳痿
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿。

（2）、提高免疫力
另外，它还有助于提高人的抗病能力。

2、摄取量
建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

3、摄取来源
120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

九、适量饮水

1、饮用依据
（1）、含水量
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。

（2）、肌肉需要
如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

2、饮用量
中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。

一、补充胆固醇

1、摄取来源
在平时的时候一定要注意多补充一些富含胆固醇的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。

2、食用依据
这些食物能够有利于促进体内激素的分泌。

二、补充锌元素

1、摄取来源
在平时的时候可以多吃一些牡蛎，生蚝，牛肉等食物，因为这些食物中含有丰富的锌元素。

2、食用依据
锌元素对于促进体内雄性激素的分泌具有非常重要的作用。

三、补充钙质

1、缺钙的表现
如果身体内缺乏钙质，很容易会出现骨质疏松的情况，而且如果钙质缺乏，也很容易导致体内雄性激素分泌偏低。

2、摄取来源
所以在日常生活中，可以多服用一些含钙量高的食物，如虾皮，芝麻酱，牛奶等。

四、补充氨基酸

1、必须的元素
氨基酸也是我们身体健康所必需的元素之一。

2、摄取来源
在平时的时候可以多补充一些富含有氨基酸的食物，比如鸡肉，豌豆，海参等，这类的食物能够有利于促进体内雄性激素的分泌。

五、金巢安调理

1、用法用量
药物调理，雄激素偏低是可以通过服用金巢安调理，一天两包，服用一段时间。

2、功能
能够从根本上促进雄激素的分泌，使雄激素恢复到正常水平。

六、补充维生素

1、维生素的作用
维生素对体内激素分泌和平衡会起着很重要的作用，尤其是富含维生素A、维生素E和维生素C的食物，对于延缓衰老和避免性功能衰退是有很大帮助的。

2、摄取来源
富含维生素的食物一般都是在蔬菜和水果当中，平时可在饮食当中多吃一些这样的食物。

3、其他功效
除此之外，男性要多吃一些富含钙的食物，钙对精子的成熟具有促进的作用，同时又能防治骨质疏松。

一、雄激素低的原因
1、睾丸有问题

男性雄性激素主bai要在睾丸制造生产，如果睾丸出问题了，那么雄性激素的制造当然也受影响。极端的例子就是太监阉割了睾丸，后期他的体内雄性激素就严重不足。

2、下丘脑或者脑垂体出现异常

雄性激素的分泌最开始就是下丘脑开始发出指令让睾丸制造睾丸。如果脑垂体无法正常发出指令，睾丸也处于待命状态，不制造雄性激素，你的雄性激素当然就不足了！

3、“指令-分泌-反馈”的轴出现异常
雄性激素的分泌粗略的讲就像马桶的水箱。当身体出现雄性激素不足的时候，大脑会接收到这个情况，然后大脑发出指令给睾丸制造雄性激素，当雄性激素充足了，大脑接收到这个情况，就停止发出指令。

二、雄激素低的症状

1、可能出现胡须少，喉结发育不全，体毛少，腋毛不厚，皮肤较白等；

2、会出现性功能的障碍，比如性欲丧失，勃起功能障碍，射精功能障碍，性快感缺乏等；

3、还可能伴随其他的症状，如腹部肿大，身体功能下降，糖尿病，骨质疏松；

4、心理上可以出现失眠多梦，头晕头痛，情绪低落，易怒，健忘，注意力不集中，自信心下降等等。

三、雄激素低的危害

1、不能刺激附睾、前列腺、阴茎、阴囊等男性附性器官的生长、发育及成熟。

2、不能刺激并持续男性第二性征，如骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、长胡须等。

3、不能促进蛋白质合成，从而使尿氮减少，呈现正氮平衡。

4、会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。

 

一、羟甲烯龙制剂

1、药物别名
羟甲烯龙、康复龙、羟次甲基睾丸酮、羟次甲氢龙、羟次甲氢聋、羟甲基睾丸素。

2、是否处方药
处方药。

3、注意事项
口服：1日5～10mg,分1～3次服用。儿童用量每日1.25～5mg。对再生障碍性贫血，每日1～5mg/kg。骨 质疏松症，1次2.5mg，1日3次，可达每日20mg。

二、氧雄龙制剂

1、别名
17beta-Hydroxy-17-methyl-2-oxa-5alpha-androstan-3-one。

2、分子结构
分子式：C19H30O3，分子量：306.44。

3、适应症
属于雄性激素及同化类药物，可以促进身体性早熟及第二性征发育。

三、美雄酮制剂

1、英文名
Metandienone。

2、分子结构
分子式：C20H28O2，分子量：300.43500。

3、用量用法
口服，成人开始时１日１０～３０ｍｇ，２～３次分服；病情得到控制后改为维持量，每日５～１０ｍｇ，连用４～８周为１疗程，重复疗程时应间隔１～２个月。老人用量宜酌减。婴幼儿每日０．０５ｍｇ／ｋｇ。

4、注意事项
（1）、可有恶心、呕吐、消化不良、腹泻等。

（2）、长期大量使用可致水钠潴留、水肿、黄疸、肝功能障碍等。

（3）、对女性病人可有轻微男性化反应，如痤疮、多毛症、声音变粗、阴蒂肥大等。

（4）、肝病、肾病、高血压、前列腺癌病人及孕妇忌用。 3.为提高疗效，宜同时服用适量蛋白质、糖和维生素等。

四、甲基睾丸素

1、外文名
17-Methyltestosterone。

2、用法用量
（1）、成年人用量
每片5mg，成人口服一般一天2次 每次1-2片，或舌下含服，一天2次每次一片。

（2）、男性雄激素缺乏症
口服一天6-20片，维持量一天4-12片。

（3）、月经过多或子宫肌瘤
舌下含服一天2次，每次1-2片，连服3-6个月。

（4）、小儿再生障碍性贫血
一天按每公斤体重1-2mg，一次或分2次服用。

3、注意事项
女患者长期服用每月60片以上可引起痤疮、多毛、声音变粗，性欲改变等。肝、肾心功能不良者慎用。

五、鹿鞭膏

1、主要成分
鹿茸、人参、韭菜籽、淫羊藿、巴戟天。

2、用法用量
早晚各一次，早晚各一次，每次将10g(约半个麻将块大小，可依个人情况适量增减)放入瓷碗，温黄酒或温开水化开，空腹送服，20天为一疗程。

3、注意事项
服用期间不宜吃生冷、辛辣、海鲜、萝卜，不宜喝茶。高血压、心脏病患者慎用，孕妇及未成年人禁用。

六、龟鹿补肾丸

1、用法用量
口服。大蜜丸一次6～12克，一日2次。

2、注意事项
（1）、忌不易消化食物。 

（2）、感冒发热病人不宜服用。 

（3）、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 

（4）、儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。

3、功能主治
龟鹿补肾丸，补肾壮阳，益气血，壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软，头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。

七、龟鹿二胶丸

1、药品成份
龟板胶，鹿角胶，巴戟天（盐制），补骨脂（盐炒），续断，杜仲（盐炒），熟地黄，当归，白芍，枸杞子，五味，山药，山茱萸，麦冬，芡实，肉桂，附子（炮附片），牡丹皮（泽泻盐浸麸炒），茯苓。

2、用法用量
口服，水蜜丸一次6g、大蜜丸一次1丸，小蜜丸一丸20粒；一日2次。

3、是否处方药
处方药。