一、早睡少熬夜

1、引起内分泌失调
熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。

2、建议
经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

二、忌油腻，多吃清淡

1、吃了太多油炸，油腻的食物
上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大。

2建议
所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

三、多喝茶

1、茶叶可去油腻和降火功能
在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

2、泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

四、多吃凉性水果和运动

1、多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

2、多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

一、多喝水

1、水可以排毒降火
水可以排毒降火，体内的火气会随着我们的尿液排出体内。

2、多喝水能排出体内杂质
多喝水也能排出体内的杂质，所以每天要保证足够的喝水量。

二、不吃辛辣食物

1、加重上火的症状
上火吃辛辣的食物会加重上火的症状。

2、建议
食物要选择清淡的，也可以煮点绿豆沙来喝，这些都有不错的降火效果。

三、喝点菊花茶这类降火茶

1、菊花有降火效果
菊花茶有很好的降火效果，而且随处都可以买到，每天坚持喝菊花茶可以让体内的火气快速降下来。

2、茶叶有降火功能
在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

四、喝夏桑菊颗粒

1、功效
星群夏桑菊具有很好的降火功效，味道甘甜，清热解毒，在广东这边的平时都喜欢喝，老少皆宜。

2、建议
在服用的时候，一定要根据医嘱服用，每天3次，每次1-2袋。服用的时候不能吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物。也不能在服药期间同时服用滋补性的中药。风寒感冒的人最好不要服用，以免病情加重。

一、灭心火

1、表现
心有火主要表现在舌、舌边尖发红，心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。

2、治疗药物
（1）同仁牛黄清心丸
具有益气养血、镇静安神、化痰息风作用。用于痰热上扰引起的胸中郁热、惊悸虚烦、头目眩晕、中风不语、口眼歪斜、半身不遂、言语不清、神志昏迷等。

（2）安宫牛黄丸
主要用于高热昏迷、热入心包、痰迷心窍、肝昏迷、中风、病毒性感冒、小儿高热等。

二、灭肺火

1、表现
肺有火主要表现为鼻及鼻腔干燥、生疮；干咳、痰粘黄、咽喉疼痛、肺部不爽、感觉憋闷等。

2、治疗药物
（1）羚羊清肺丸
主要作用是清肺利咽、止咳嗽。可用于肺热盛、因气候变化导致的邪气入侵、身体发热、头晕、嗓子肿痛等。

（2）清肺抑火丸
具有清肺止咳、化痰通便作用。可用于肺热咳嗽、痰黄黏稠、口干咽痛、大便干燥等。

（3）栀子金花丸
具有清热泻火、凉血解毒功效。可用于肺胃热盛、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉肿痛、大便秘结。

（4）板蓝根颗粒
可用于病毒性感冒、咽喉肿痛。

（5）双黄莲口服液
具有清热解毒功效，可用于风热感冒、发热、咳嗽、咽痛。 灭实火

（6）牛黄解毒片
可清热解毒、散风止痛，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮。 

 （7）牛黄清火丸
清热、散风、解毒，可用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、口鼻生疮、风火牙疼、咽喉肿痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛。

一、油炸以及火烤食物

1、上火食物
不管食物本身是否属于热性还是冷性，只要采用油炸与火烤方式，这些食物都是属于容易上火食物。

2、建议
一旦出现上火后，尽量减少吃油炸以及火烤食物。

二、大蒜和辣椒

1、辛辣刺激性食物
大家都知道，大蒜和辣椒属于辛辣刺激性食物，这些食物具有产热作用，尤其是在秋冬季节，吃了之后可以让全身发热，但是吃太多也是上火主要原因之一。

2、重口味刺激食物
大蒜和辣椒是属于重口味刺激食物，吃了会加快血液循环，使得身体发热，长时间食用很容易出现上火。

三、荔枝和榴莲

1、热性水果
在夏天，人们很喜欢吃荔枝和榴莲，但是这两种水果属于热性水果，吃太多很容易出现上火。

2、建议
因此平时可以适量吃榴莲和荔枝，但是不以过量，否则很容易引起人们身体出现上火情况发生。

四、中药

1、中药都会引起上火
几乎所有的中药都容易引起火气大，尤其是女性来调经的四物汤或四物丸，都会引起火气大。

2、建议
并不是每一个人都适合，吃多了很容易出现上火。

一、喉咙干燥、肿胀发炎

1、建议
出现这种症状建议多喝盐水或者吃一些雪梨膏。、

2、做法
将川贝母捣碎成末状，把雪梨削皮切成块。然后把川贝母、雪梨加上冰糖一同放入锅中，加入适量的水进行大火蒸煮，在烧开之后调小火慢炖。等雪梨变软之后就可以直接食用。食用雪梨膏，可以润肺止咳，缓解阴虚肺热和口干舌燥的症状。

二、便秘、咳嗽、食欲不振

1、原因
出现这种症状一般是由于人体内的虚火比较旺盛导致的，显著表现是舌头中的舌苔减少，并且舌头很红。

2、建议
建议食用百合绿豆西洋参粥。

3、做法
先浸泡绿豆半天左右，然后连同西洋参、大米、百合一起倒入锅里大火煮烂。在吃之前加一些冰糖效果会更好。对人体有着清热解毒和益气润燥的效果。

三、嘴唇干裂、起皮

1、原因
出现这种症状主要就是体热和缺水导致的。

2、建议
建议饮用黄瓜猕猴桃汁。

3、做法
把两者洗干净去皮之后，一同放入榨汁机进行榨汁，汁水倒入杯中后，加入适量的蜂蜜和清水搅匀。每天喝两次，早晚各一次。可以有效改善嘴唇干裂的症状。

四、皮肤干燥、瘙痒

1、建议
出现这种症状建议食用红薯炒黄瓜。

2、做法
将两者都切成小块，然后先将红薯块炒至半熟，再放入黄瓜块混炒，直至炒熟即可。可以有效的缓解皮肤干燥和瘙痒的情况，还可以强脾健胃，清热解毒。

一、上火的原因

1、长期熬夜、阴液耗损
长期熬夜、阴液耗损，表现为阴虚火旺的虚火症状，虚火导致的上火多在疲劳后出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。

2、工作压力大
工作压力大、精神紧张也是上火的重要诱因。

3、过度疲劳、精神紧张
过度疲劳、精神紧张从现代医学分析属于应激反应，为了应对社会、环境等因素的刺激，机体作出一些适应性反应，这些反应是一把双刃剑，一方面可以有效地应对刺激因素，另一方面又能导致机体的损伤。

4、饮食因素
饮食因素如过食羊肉、酒、辣椒等高热量、刺激性的食物，也是上火重要的诱因。羊肉属于肥甘厚味，摄入过多，不宜消化，容易形成食积，食积又容易化火。

二、上火的体质

1、湿热体质
（1）、概述
上火分为虚火和实火，比如湿热体质者，可能实火较多，阴虚体质者虚火较多。
（2）、治疗
如果是湿热体质者，需要清热化湿。比如进食薏米、茯苓等清热药物；但是有些脾虚湿蕴，郁而化热的情况，则需要健脾、祛湿清热。

2、阴虚体质
（1）、概述
很多人感觉摄入少量食物就上火，可能是湿热体质或者阴虚体质。
（2）、治疗
如果是阴虚体质，就要滋阴清热。滋阴清热就是平时容易阴虚火旺的人，可能要进食百合、莲子等滋阴清热的食品。

三、夏天上火原因

1、夏天天气炎热
夏天天气炎热，在五行中夏天属火。

2、容易引起心火
容易引起心火，心与小肠相表里，心火又可以下移小肠。

四、秋天上火的原因

1、秋季是最干燥的季节
秋季是最干燥的季节，中医认为，人的五脏应四季，它会随着季节的变化而变化的。

2、气候原因
秋天的气候主要是“干燥”，人体自然很容易上火，常会出现口干、皮肤干裂的现象。
3、早晚温差距离的变化较大
秋天早晚温差距离的变化较大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。
五、冬天上火的原因

1、冬天温度比较低
冬天温度比较低，所以人体也处于一定的“关闭”状态，皮毛腠理关闭，活动量减少，人体通过皮肤的内外交换随之降低。

2、容易蓄积于体内
但同时又因为天气寒冷，所以人们喜欢吃火锅、羊肉等温热食物，这就使得热容易蓄积于体内。