一、气虚体质的辨证施治

1.心气虚证
证候
心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代。

治则
益气养心。

主方
养心汤、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。

2.肺气虚证
证候
咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱

治则
补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。

常用药
党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。

3.脾胃气虚证
证候
饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱

治则
健脾益气。

主方
四君子汤、参苓白术散。常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。

4.肾气虚证
证候
腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。

治则
益气补肾。主方：肾气丸、大补元煎。

常用药
党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智仁。

二、气虚体质吃什么中草药

1.灵芝
性味归经
性甘，味平，归心、肺、肝、肾经。

食疗功效
《神农本草经》记载，灵芝：“主胸中结，益心气，补中，久食轻身不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚劳”。

2.山药
性味归经
味甘、性平，入肺、牌、肾经。

食疗功效
山药具有健脾补气、补血补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、腰膝酸软等症有较好的改善作用。

3.黄芪
性味归经
性微温，味甘，归脾、肺经。

食疗功效
黄芪以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的气虚体质者。黄芪具有补而不腻的特点，若与人参、党参等补药配伍则效果更好。

4.党参
性味归经
性平，味甘、微酸，归脾、肺经。

食疗功效
党参有补中益气、和胃养血等功效，最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。

5.人参
性味归经
味甘，气微温，归心、肺、脾经。

食疗功效
人参具有补虚劳、安养脏腑的作用。对于气虚体质者来说，用人参滋补身体是最适宜的。但是人参有一个特性，就是特别讲究食用的方法，吃得正确对身体大有裨益，反之就成了伤害身体的“毒药”了。

三、气虚体质吃什么药膳调理

1.炙黄芪粥
材料
炙黄芪30克，粳米50克。

做法
先用清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。

功能
益气摄血。

2.人参莲肉汤
材料
白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。

做法
将白人参、莲子（去心）放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时。食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。

功效
补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。

3.羊肉奶药羹
材料
羊肉500克，生姜25克，山药片120克，牛奶，食盐。

做法
羊肉、生姜以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。

功效
本药膳可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。

四、气虚体质吃什么中成药

1.十全大补丸
为气血双补剂，具有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。本品为棕揭色至黑褐色的水蜜丸或大蜜丸；气香，味甘而微辛。口服。水蜜丸一次30粒（6克），一日2—3次。

2.香砂六君子丸
共研细末，每料用生姜、枣子各30克，煎汤代水泛丸，如绿豆大，约成丸300克。每日二次，每次6克，食后开水吞服。
含木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草，每次6-9克，一日2次。益气健脾，和胃。

3.桂附地黄丸
为补益剂，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。味甜而带酸、辛。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。

一、气虚体质吃什么肉类

1.乌骨鸡
（1）营养价值
乌骨鸡是气虚女性的良好补品。在唐朝,乌鸡被当作丹药的主要成分来治疗所有妇科疾病。与一般鸡肉相比,乌鸡有10种氨基酸,其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。

（2）对人体的益处
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血等有明显功效。著名的乌鸡白凤丸是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时不要用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

2.鹌鹑蛋
（1）营养价值
鹌鹑蛋被认为是"动物中的人参”, 是公认的美食,为滋补佳品。鹤鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

（2）对人体的益处
对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、动脉硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

二、气虚体质吃什么水果

1.鲜枣
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。

2.甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3.葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

4.梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

三、气虚体质吃什么蔬菜

1.南瓜
冬天的时候很多人爱吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不错的选择，气虚体质的人适合温补，而南瓜就是为我们补中气的。所以可以帮助我们笑话还可以提高我们抵御感冒和缓解胃部不适的毛病。

2.洋葱
洋葱是做起来比较辛辣一些，但是确实促消化和除湿的好东西哦~！帮助我们减少积食，比如感觉自己有些胃动力不足的时候可以吃些洋葱，所以是气虚体质人的佳品。

3.生姜
气虚的人比较怕冷，而且抵御严寒的能力比较弱，生姜就是比较暖的一个调味料，可是也可以作为姜汤来暖我们身体，放在菜里除了帮助提味儿以外还可以缓解头痛和发热。

4.芋头
芋头是很好的养肝健脾的食材，如果感觉便便不是很正常，可以帮助我们通便，也可以帮助我们来调养我们的肠胃。芋头大多都被广州人所喜爱，可以做成泥，或者直接做到汤里，和板栗还有排骨都可以放一起哦~！

5.紫薯
上海的红薯和北方的不是很一样，或者说是南方的红薯都比较软湿，没有北方的好吃，所以我个人在上海，爱吃紫薯多一些，习惯于这个口感。而紫薯也是比较可以帮助我们解决气血双亏损的情况。

四、气虚体质食谱推荐

1.山药排骨汤
（1）材料
排骨250克，红枣10棵，山药100克

（2）调料
盐3克

（3）做法
山药洗净，去皮切块；红枣以清水泡软。将排骨洗净烫后捞起。将山药，红枣，排骨放进煮锅， 加适量水，大水烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。

2.红枣芡实糯米粥
（1）材料
糯米90克，芡实、红枣各15克

（2）调料
白糖8克

（3）做法
红枣去核洗净；芡实和糯米洗净泡发，锅置火上，注水后放入糯米，用大火煮至米粒开花。放入芡实、 红枣，改用小火煮至食材熟透，放入白糖调味即可。

3.滋补人参鸡汤
（1）材料
山鸡250克，人参15克，黄芪8克，红枣8颗

（2）调料
姜片5克，盐3克

（3）做法
将山鸡处理干净，斩块；人参洗净切片；黄芪红枣均洗净备用，汤锅上火倒入水，然后下入山鸡块、人参片、姜片、黄芪、红枣，大火煮沸后转小火煲至熟烂，加盐调味即可。

一、气虚体质怎么锻炼好

1.前期轻度运动
气虚用户的锻炼是以有氧运动为主，可以很好地调整气血，zhi健脾胃，以达到固本培元，使身体强壮的目的。在早期气虚用户可以从事一些消耗能量比较轻的运动，比如瑜伽、气功，时间由短到长，开始可以坚持10-15分钟，后期可以延长到1小时到1个半小时。

2.相对激烈的运动
随着运动量的增加和运动效果的显现，气虚用户也可以做一些快走、慢跑这些相对激烈的运动，这样的有氧运动对于人体的肌肉、骨骼，甚至脾胃调整，都非常有好处。通过运动可以使人喜欢吃饭，更好地消化食物，对于强壮身体治疗气虚，效果非常好。

二、气虚体质怎么调理

1.饮食调节
可以多食用一些具有益气健脾作用的食物，如山药、土豆、红薯、莲子、芡实、白扁豆、大枣、香菇、鸡肉等。

2.体育锻炼
可以做一些比较温和的运动，如慢跑、健走、做瑜伽、练太极拳及太极剑等。注意运动量不宜过大，以微微出汗为宜，中途应注意休息。

3.起居调摄
生活起居有规律，养成早睡早起，不熬夜的好习惯。夏季午间可以适当午休。另外注意房事有度，以夜间房事后晨起无疲劳感为宜。

4.情志调摄
放松心情，调整心态，劳逸结合，避免过度的思考某些问题。多参与一些集体性的娱乐活动，多进行同龄人间心灵的沟通和交流。可以选择跳广场舞、听音乐、琴棋书画之类的活动等。

5.中药材调理
可以选择人参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、白扁豆等进行熬粥、煲汤或代茶饮。

6.中成药调理
根据具体症状和发病部位辨证选用生脉饮、玉屏风颗粒、补中益气丸、参苓白术散、金匮肾气丸等中成药，以2-4周为一个调理周期。

7.经络调养
可以选择泡脚、按摩或艾灸等。如艾灸脾腧、足三里、膻中、涌泉、关元、气海、太溪、百会等穴位。

三、气虚怀孕后要怎么调理

1.气血调养
由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。气虚血虚该注意运动养生、中药调养、气饮食调养和经络疗法。

2.饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝具有补血活血的功效。

3.中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果，但是孕妇一定要在中医师的指导下进行。

四、气虚体质的预防保健

1.注意饮食
气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。

2.适量运动
气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”， 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。

一、什么是气虚体质

1.气虚体质
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现

2.表现
常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱

3.病因
因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状

4.发病倾向
易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢。

5.治疗
治疗以补气养气为总治则，还应针对脏腑辨证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。

二、气虚体质的病因

1.先天
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”

2.后天内脏受损
因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。

三、气虚体质的特征

1.总体特征
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征

2.形体特征
肌肉松软不实。

3.常见表现
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

4.心理特征
性格内向，不喜冒险。

5.发病倾向
易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

6.对外界环境适应能力
不耐受风、寒、暑、湿邪。

四、气虚体质有哪些表现

1、虚胖
若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。

2、不耐寒热
气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

3、食欲不振
气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，让患者平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

4、自汗
自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力、心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。

一、气虚体质喝什么茶

1.黑茶
黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮，经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道，并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用。

2.黄芪茶
将新鲜的黄芪还有红枣准备好，然后将两种药材一起放入锅中，随后加入清水进行煎煮。这种茶饮具有很好的消除身体疲劳以及提神还有止汗的作用，所以对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗还有倦怠的情况有着很好的治疗作用。

二、气虚体质不适合喝什么茶

1.气虚体质患者少喝花茶
花茶是很多女性的选择，因为他们不仅味道更加的好闻，同时滋味也更加的多样化，甚至还有些花茶具有美容养颜等等作用。但是，并不是所有体质的人群都是适合服用花茶的，例如气虚体质患者就应该少吃，花茶性凉，不应该多喝，否则不利于身体恢复。

2.气虚体质患者不宜喝凉茶
气虚患者如果经常服用凉茶，特别实在夏季大量服用凉茶，那么不仅不利于身体恢复，同时还会降低身体抵抗力，容易患有各种疾病。

三、不同的体质，适合喝什么茶

1.平和体质
春季喝绿茶；夏季喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、普洱生茶、黑茶。

2.气虚体质
未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝譬如红茶中的祁红，乌龙茶中的岩茶、单丛，以及普洱熟茶都是不错的选择。

3.湿热体质
柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶

4.阴虚体质
喝茶可多喝白茶等清爽的茶类。如福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。

5.气郁体质
茉莉花茶、桂花乌龙、菊普这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。

6.阳虚体质
推荐多喝暖胃暖身的茶，如红茶，可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶（红茶）等；普洱茶少喝生茶，可以喝些普洱熟茶。

7.痰湿体质
在选用茶饮时着重对脾、肺、肾的调补，陈皮白茶、普洱等是痰湿体质常用的养生茶饮。

8.血瘀体质
绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，比如绿茶中的太平猴魁和黄山毛峰，非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择！

9.特禀体质
宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、普洱熟茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，喝茶也不要贪杯哦。

四、女性气虚质喝什么茶

1.黄芪红枣汤
（1）材料
黄芪、红枣

（2）做法
将黄芪和红枣洗干净之后放入砂锅中用水进行炖煮;水开之后关火，但是不要开盖，这样焖制十五分就可以了。

（3）功效
这道茶饮具有很好的调养气血的作用，黄芪则是具有补中益气的作用，对于气虚具有很好的治疗作用。不过需要注意的是，黄芪的用量一定要科学，千万不要超过三十克，否则容易对身体造成不好的影响。

2.陈皮茶
（1）材料
陈皮、白糖

（2）做法
将陈皮放入杯子中，随后加入开水进行冲泡，十分钟之后开盖去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。

（3）功效
这道茶饮不仅具有很好的治疗气虚的作用，同时也适合在夏天的时候服用，具有非常不错的消暑止渴以及健胃开脾的作用。

（4）注意事项
这道茶饮并不是任何身体体质的人群都是适合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身体发热的患者最好不要服用，等到身体恢复健康之后再服用。

3.荷叶茶
（1）材料
茶叶、煎炒之后的决明子、玫瑰花

（2）做法
将准备好的三种材料一起放入茶杯，随后用开水冲泡服用就可以了。

（3）功效
这道茶饮对于一些浮肿还有中暑等等情况具有很好的治疗效果。荷叶中含有丰富的荷碱、荷叶碱、维生素C等等，服用之后能够起到非常不错的散瘀滞血的作用。

（4）注意事项
服用荷叶茶的时候一定不能够大剂量的服用，因为如果过量会致血压下降以及惊厥等情况，甚至还有可能出现阵发性痉挛，严重威胁生命健康。