一、正确认识手淫

1、预防为主
对手淫要正确对待，以预防为主。

2、心理疏导
应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。

二、坚定信心

1、坚定信心
手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定。

2、培养向上情操
神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。

三、避免独处


平时尽量跟家人朋友在一起。手淫多数情况都会发生在一个人独处的时候，或者一个人无聊的时候，如果有家人朋友在一起，两个人的情况下也就不大可能发生手淫。

四、远离色情淫秽

不要主动去看一些色情淫秽的东西。不要接触性刺激的图片和声音等。

五、选择宽松裤子
建议不要穿过于紧的内裤、裤子。

六、积极参加户外活动

多参加户外活动，一起和朋友参加些感兴趣的体育运动，转移自己的注意力，有助于缓解其带来的压力。

七、正确认识异性

多与异性接触，紧张产生的原因，主要是对异性不了解和接触少产生的，因此需要大胆与异性接触，正确对待与异性之间的交往，同样有助于治疗。

八、其他注意事项

1、生活规律
注意生活规律与生活调节，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

2、注意清洁
养成良好卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。

一、杂粮粥

自慰会导致肾虚，建议喝一些杂粮粥。用黑豆、黑米、薏米、芡实、红豆等杂粮熬成粥喝。对自慰导致的肾虚等症状有很好的效果。大概喝两三个月身体就会明显感觉到壮实起来，胃肠消化功能变好，体力和精力增强。

二、壮阳食物

壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

三、含锌食物

含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等。

四、含精氨酸食物

含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

五、动物内脏

动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。

 

手淫本身无害！
但是长期手淫会导致泌尿系的感染！
这时会有腰酸和尿急，尿频，尿痛等表现。泌尿系感染会导致前列腺炎，会导致阳痿早泄！


一、损伤身体
1、手淫耗“精”
手淫是一种严重损伤身体健康的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。

2、身体极度消弱
过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。

二、身体透支
1、消耗血气
人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障。

2、生存质量降低
如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。

三、精神萎靡
1、情志损伤
手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。

2、信心取失
遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

四、影响记忆力
1、记忆力下降
长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏。

2、学习能力下降
学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

五、容易成瘾
1、成瘾性
手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。

2、乐此不疲
这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。

六、慢性病滋生
手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。

七、影响生育能力
1、生育能力下降
手淫行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降。

2、质量受损
即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。