一、正确认识手淫

1、预防为主
对手淫要正确对待，以预防为主。

2、心理疏导
应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。

二、坚定信心

1、坚定信心
手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定。

2、培养向上情操
神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。

三、避免独处


平时尽量跟家人朋友在一起。手淫多数情况都会发生在一个人独处的时候，或者一个人无聊的时候，如果有家人朋友在一起，两个人的情况下也就不大可能发生手淫。

四、远离色情淫秽

不要主动去看一些色情淫秽的东西。不要接触性刺激的图片和声音等。

五、选择宽松裤子
建议不要穿过于紧的内裤、裤子。

六、积极参加户外活动

多参加户外活动，一起和朋友参加些感兴趣的体育运动，转移自己的注意力，有助于缓解其带来的压力。

七、正确认识异性

多与异性接触，紧张产生的原因，主要是对异性不了解和接触少产生的，因此需要大胆与异性接触，正确对待与异性之间的交往，同样有助于治疗。

八、其他注意事项

1、生活规律
注意生活规律与生活调节，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

2、注意清洁
养成良好卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。