哑铃怎样锻炼腹肌，哑铃练腹肌最好的方法
发布时间：2021-12-14 / 作者：问答网整理 / 阅读：107次
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哑铃锻炼方法,哑铃怎样锻炼腹肌是哪些？相关内容有哪些？问答网小编为你整理。
很多人，可以采取很多方式练习腹肌，但是用哑铃怎么锻炼腹肌，有哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧、坐姿屈伸腿，你都知道吗？
一、 哑铃锻炼腹肌的方法
1、哑铃侧屈伸
（1）、动作方法:
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰 身体向一侧弯曲 至极限，稍停2-3 秒 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作.
2、枕握哑铃仰卧
（1）、动作方法
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后 臀部不要离地 使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作。
3、坐姿屈伸腿
（1）、动作方法
坐在长凳上，双手固定好身体 屈伸双腿 在屈伸的时候要用腹肌发力。 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作。
二、注意事项
哑铃运动中，尽量避免弄伤自己。保持专业的正规动作。
一、 哑铃锻炼腹肌的方法
1、哑铃侧屈伸
（1）、动作方法:
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰 身体向一侧弯曲 至极限，稍停2-3 秒 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作.
2、枕握哑铃仰卧
（1）、动作方法
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后 臀部不要离地 使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作。
3、坐姿屈伸腿
（1）、动作方法
坐在长凳上，双手固定好身体 屈伸双腿 在屈伸的时候要用腹肌发力。 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作。
二、注意事项
哑铃运动中，尽量避免弄伤自己。保持专业的正规动作。
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