一、注意保暖

1、忌食生冷和刺激性食物
我们常说经期，要注意保暖呀，不要吃冷的和刺激性食物呀。那在经期，你做到了吗?这里我也不多说，妹子们应该都知道的。

2、重点说三点
一夏天在空调室，切忌露胳膊和腿的，不要贪恋一时的舒服！！！二夏天天热，切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水！！！三辣条、烧烤类的不要吃，一定要忍住呀！！！妹子们。

二、尽量不要碰凉水
1、经期是妹子们虚弱的时候，这期间不断的碰触冷水，会加重痛经的，严重的会引起一系列妇科病的。

2、说一点不碰好像也不可能，我们只能尽量避免，避免不了的，能加热水的尽量加热水。

三、关于洗头和洗澡

1、浴室环境
在经期是会洗头和洗澡的，但是一定要保持浴室的温度哦。

2、关于洗头
我在洗头的过程中会对头皮进行按摩，但在按摩时，要保持你头皮上的温度是热的（就是按摩是，要不断淋热水在头皮上），按摩3到5分钟就好了，在洗完后，要立马吹干。

3、关于洗澡
我都是淋浴的，切忌盆浴哦，因为经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时，不要用沐浴露，要用专业的阴部清洗液。在洗完后，要立马擦干身上的水分穿好衣服。

四、暖水袋

1、例假期间
例假来了，肚子痛还总感觉肚子冷冷的。

2、缓解痛经
这时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的，能缓解一下痛经的。

五、红糖姜茶
1、功效
红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的。

2、经常喝
这里我想说：喝红糖姜茶不是说，'哎呦'我痛经了，我才想起来喝。而是要我们平常就要多喝喝，来例假了，痛没痛呢都要喝，不要等痛的时候才喝哦。

六、乌鸡汤

1、功效
乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤，可以缓解经期不适，疲劳，减轻痛经。

2、做法
我每次吃都是清炖乌鸡的，加点盐和姜就好了。建议妹子们也吃清炖的，原汁原味的最好了。

七、经期的情绪
1、情绪不好
在来经期前和经期中据说情绪就会不好，这句话我是认同的。有段经期时，我情绪不稳定（因为也没认为是经期造成的），导致了那几次例假来了都特别痛，还来的不规律（有半个月来一次，有中间相隔两个月俩一次的）。

2、请遵医嘱
去看医生说：是因为来经期情绪波动太大，造成经期的扰乱（也刚好是我学习上有压力。）所以之后不管哪次来例假我都不敢纵容自己乱发脾气了，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。