一、综述
1、定义
宫寒是什么呢？顾名思义，就是子宫寒冷。

2、表现
有一些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是宫寒的表现。

3、调理
那么女性宫寒要怎么调理呢？下面我们就一起来了解！

二、饮食调理

1、不要贪凉
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。

2、补气暖身
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。

三、运动可防宫寒

1、容易感觉疲劳
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

2、快走
快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

四、艾条温灸
1、是一种比较简单的家居方式
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

2、长期坚持
用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

五、中药调理

1、综述
日常可根据个体的具体情况，选择不同的中成药进行调理。虽然一些中成药的毒副作用相对小些，但在用药过程 中也须谨慎，要在中医医师指导下选择合适的药物，一旦出现不良反应需及时就医咨询。

2、艾附暖宫丸
（1）、选用理由
艾附暖宫丸由当归、熟地、川芎、白芍、黄芪、肉桂、红花、艾叶、香附等药材组成，温经散寒 的能力较强，是治疗妇科虚寒症的良药，属于女性“子宫虚寒”所致的月经不调症状，如痛经、小腹胀痛、宫冷 不孕等问题，都可选该药。

（2）、服药注意
服药时忌生冷饮食，加强保暖；若同时患感冒，则不宜与感冒药同服，可感冒痊愈后再服药。已 婚女性若发生经期延迟时，需排除怀孕或在月经来潮后服用。

（3）、用药禁忌
因实热证引发的血瘀痛经、腹痛拒按、月经提前、月经量多、颜色紫等，伴有心中烦热、口渴、 大便干燥、小便短赤时，则不能选艾附暖宫丸。

3、温经汤
（1）、选用理由
中医所说的温经汤有两个成方，一个是东汉张仲景在《金匮要略》中记载的方剂，另一个是宋代 医家陈自明在《妇人良方大全》中提到的温经汤。

（2）、服药注意
虽然两药同名，都是治疗虚寒症引发的月经不调等现象，但在用药时也有区别，并非凡属虚寒证 的人都适用。

（3）、用药禁忌
服用该药物时，需辨证施治，用药不能仅凭药名，贸然选择，需在医生的指导下选用。

4、乌鸡白凤丸
（1）、选用理由
乌鸡白凤丸是妇科的常用药物之一，具有补气养血、调经止带的功效。用于治疗气血、阴阳虚衰 引起的月经不调、痛经、小腹冷痛、腰酸腿软等问题。

（2）、服药注意
服药期间要禁食寒凉、生冷的食物；不宜与白萝卜、五灵脂、人参、皂荚等同服；不宜喝茶；感 冒患者注意不要把乌鸡白凤丸与抗感冒药同服；长期服用乌鸡白凤丸时，需事先咨询专业中医医师；服药后月经 量突然减少，或月经延迟，及阴道出现不规则出血时，需停药及时就医。

（3）、用药禁忌
月经量过多者，或同时伴白带量多、味臭者，需及时就医，不宜自行服乌鸡白凤丸；服药两周后 仍不见效者，需停药就医。

六、中医调理

1、综述
艾条温灸调理，这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐 正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

2、艾条温灸调理
宫寒的女生还可以尝试一下艾条温灸的方法，这是一种中医的疗法。虽然说中医见效慢，但驱除的是根本。 方法是用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易达到 疗效，也不方便。这个疗法需要每晚坚持，持续半年。

3、拔罐调理
对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除 宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20-- 25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。

4、泡脚调理
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。宫寒的女性可以坚持每 晚用热水泡脚，不但能活络血脉，养生去疾，还能驱赶子宫的寒气。浸泡的时候，可以用双手的劳宫穴，对按脚 底的涌泉穴，采用心肾相交法驱寒。

5、按摩调理
这是宫寒女性最简单的驱寒方法了。只要经常按摩自己的无名指，长久坚持不但可以缓解宫寒 ，还能够缓解感冒、尿急尿频等症。同时，还可以用双手按摩肚脐周围，大约用时15分钟，直到按热为止，既可 以驱寒，又能促进肠道蠕动，排出体内毒素。

6、腹部保暖调理
加强腹部保暖，经常用暖水袋热敷。晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因 为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。当宫寒比较严重时，可以用取暖器（500W)的低档在腰腹部来回烤一烤。

七、结论
1、方法
以上就是女性朋友调理宫寒的一些方法。

2、建议
一旦患有宫寒，建议女性朋友要及时就医避免对身体造成严重的影响，特别是备孕时期的女性，如果不及早治理会影响受孕。
 

一、宫寒散

1、主治
妇人下腹坠胀，脘痛，痛经，下腹部不暖，四肢寒凉，脸色苍白，小便频多，口淡而无味，喜食辛燥等宫寒引起的诸症。

2、成分
纯中草药配伍，有海螵蛸、酒芍、地黄、制香附、吴茱萸、羌活、蛇床子、艾叶炭、首乌等。

3、用法与用量
摊于掌心（右掌心），发汗一身。

二、桂枝茯苓丸

1、功效
桂枝茯苓丸，中成药名。为理血剂，具有活血、化瘀、消症之功效。

2、主治
主治妇人宿有症块，或血瘀经闭，行经腹痛，产后恶露不尽。

3、用法用量
口服，一次1丸，一日1～2次。

4、成分
桂枝，茯苓，牡丹皮，赤芍，桃仁。

三、艾附暖宫丸

1、功能主治
温经暖官，养血安胎。妇人子宫虚冷，带下白浊，面色萎黄，四肢疼痛，倦怠无力，饮食减少，月经不调，血无颜色，肚腹时痛，久无子息。（不孕）。

2、用法
共为细末，米醋打糊为丸，如梧桐子大。每服50～70丸，空腹时用淡醋汤送下。

3、禁忌
服药期间，忌恼怒、生冷。

四、金匮肾气丸

1、性状
黑褐色的水蜜丸，味酸，微甘，苦。

2、成份
地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（制）、牛膝（去头）、车前子（盐炙）。辅料为蜂蜜。

3、功能主治
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

4、用法用量
口服，一次20粒（4g）- 25粒（5g），一日2次。

五、红金消结片

1、成份
三七、香附、八角莲、鼠妇虫、黑蚂蚁、五香血藤、鸡矢藤、金荞麦、大红袍、柴胡。

2、性状
本品为薄膜衣片，除去包衣显棕色或棕褐色；气微香，味微苦。

3、功能主治
彝医：补知凯扎诺，且凯色土，哈息黑。 中医：舒肝理气，软坚散结，活血化瘀，消肿止。用于气滞血瘀所致乳腺小叶增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿。

4、用法用量
口服。一次4片，一日3次。

六、逍遥丸

1、成分
柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、薄荷、生姜、甘草（蜜炙）。

2、性状
本品为亮黑色的浓缩丸；气微，味甜、辛、而后苦。

3、主要功效
疏肝健脾，养血调经。

4、适应病症
本品用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

5、用法用量
口服。小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次。

一、荔枝

1、食用方法
（1）、吃荔枝前
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。

（2）、用荔枝壳煎水喝
能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。

（3）、不要空腹吃荔枝
最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。 

2、食用禁忌
（1）、不宜空腹食用；

（2）、不宜大量进食荔枝；

（3）、糖尿病人慎吃；

（4）、尽量不要吃水泡的荔枝。 

二、桃子

1、食用功效
桃树干上分泌的胶质，俗称桃胶，可用作粘接剂等，为一种聚糖类物质，水解能生成。阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供药用，有破血、和血、益气之效。 

2、食用技巧
（1）、巧去桃毛
在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了。

（2）、挑选桃子
用手摸，表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，以稍用力按压时硬度适中不出水的为宜，太软则容易烂。颜色红的桃子不一定甜，桃核与果肉分离的不要买，核与肉粘在一起的，果肉才比较甜。

三、龙眼

1、食用方法
生食，煎汤，熬膏，或浸酒服。

2、食用功效
味甘，性平。能补脾益胃，补心长智，养血安神。

四、樱桃

1、食用功效
樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。

2、食用方法
（1）、现摘现吃
刚摘下来的大樱桃，果实饱满，汁多可口，酸甜爽口，是最好吃的。当然，将刚摘下来的大樱桃洗净后，放入冰箱内冷藏30分钟左右，这样的大樱桃吃起来更加脆甜可口，回味无穷！

（2）、做成樱桃罐头吃
将樱桃洗净，去除樱桃梗，将处理后的樱桃装入耐高温加热的玻璃瓶中，放入少许冰糖，旋紧盖子，放入锅中蒸15-20分钟，美味的自制樱桃罐头就做好了。

（3）、做成樱桃酱吃
仍然是将樱桃洗净，去除樱桃梗和樱桃核（去樱桃核的一个方法是用筷子从樱桃尾部插入，可以将核顶出），然后将剩余的樱桃果肉挤压成酱，装入耐高温玻璃瓶中，瓶中加入少许冰糖，在锅中蒸20分钟左右，自制樱桃酱就做好了。樱桃酱可以直接吃，也可以搭配面包等一起吃。

（4）、晒成樱桃干吃
将樱桃洗净，去掉樱桃梗，然后在太阳光下暴晒，注意暴晒的过程中，要用纱网等措施防止蝇虫靠近，并且要注意防止雨水淋到。待樱桃明显晒干，果肉发硬时，装好储存于冰箱中冷藏。

五、椰子

1、食用方法
（1）、椰子水
这是椰子最直接最简单粗暴的吃法，把冰冻过的新鲜椰子顶上挖一个小洞，插一只吸管进去，就这么简单就可以享受到清凉的椰子水了。椰子水是透明的，味道清凉甘甜，是夏季必备的解暑饮品。

（2）、椰肉
椰子有很厚的外壳，在坚硬粗糙的外表下却隐藏着一个雪白的世界，把椰子水喝完之后，破开椰子壳白白的椰肉就暴露在你的眼前，新鲜的椰肉非常滑嫩，在唇齿间留香，而且还有补益脾肾的功效。

（3）、椰子芽
很多人都没有见过椰子芽，见过的人有可能也觉得不能食用，其实椰子芽是可以吃的，而且味道非常好，椰子芽有拳头大小，圆圆的像泡沫一样，营养价值很高，但是长出绿芽的椰子芽是不能食用的。

（4）、椰子饭
椰子饭是海南传统农家小吃，用海南优质糯米和天然椰肉一起蒸煮而成，糯米中融入了椰子的香味，吃起来口感非常独特，而且营养价值非常高。

（5）、椰子鸡汤
这是海南非常好吃非常有营养的一道美食，用椰子水来煮鸡汤，不用放过多的调味料，保留了椰子和鸡肉的原香，味道清淡甘甜，有补血养身、滋润皮肤的功效。

2、食用功效
椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

六、榴莲

1、食用价值
榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。

2、适宜人群
榴莲适宜偏寒者食用。病后及女性产后宜用之来补养身体。每天不超过100克。

七、杏

1、食用推荐
粟面杏霜汤。粟米面500克炒熟，杏仁100克去皮尖麸炒研，盐60克炒研。将三物合拌匀，每日晨起空腹服用，用滚开水冲调10-20克，亦可加酥油少许。此汤利肺止咳，护发美容。凡因肺而引起的咳嗽喘息病，久成痼疾者，皆可辅食此汤。

2、注意事项
实热体质的人多食杏容易发热，会加重口干舌燥、便秘等上火症状。杏的种仁，即杏仁，有甜、苦之分，其中苦杏仁有毒，成人吃40-60粒，小孩吃10-20粒，就有中毒的危险，需要用凉水浸泡后才能食用，如将杏仁制成杏仁茶，既好吃，又安全。

一、热性蔬菜
1、辣椒

青椒酱、虎皮青椒 、凉拌嫩海带苗、肉夹馍、蒜蓉辣椒酱。

2、香菜

香菜肉丝、香菜馅饺子、香菜饼、香菜丸子、虾皮拌香菜。

3、茴香

茴香饺子、茴香炒蛋、茴香炒饭、茴香牛肉千层饼、芝麻茴香煲牛腩。 

4、蚕豆

葱油蚕豆、丝瓜番茄笋干汤、油焖蚕豆、蒜香蚕豆、虾仁炒蚕豆。

二、温性蔬菜
1、芥菜

清炒芥菜、芥菜酸菜、姜蓉芥菜、沙白芥菜汤、咸蛋芥菜汤、芥菜炒青豆。

2、南瓜

烧南瓜、蒸贝贝南瓜、香浓南瓜羹、南瓜奶香椰蓉小方、南瓜饼。

3、大葱

大葱炒肉、大葱炒鸡蛋、大葱滑肉片、凉拌大葱、炸酱面。

4、洋葱

洋葱圈鸡蛋饼、炸洋葱圈、洋葱肥牛、醋泡洋葱莴苣叶、洋葱泡红酒、洋葱外皮煎水喝。

5、大蒜

蒜泥基围虾、蒜烤生蚝、蒜蓉粉丝蒸丝瓜、蒜香肉末烤茄子、蒜香烤翅中、自制蒜蓉辣酱。

6、韭菜

小河虾炒韭菜、韭菜炒鸡蛋、鱿鱼炒韭菜、韭菜虾仁发面蒸饺、娃娃菜炒韭菜、土豆丝素炒韭菜、肉丁韭菜炒西兰花。

7、胡罗卜

鸡蛋胡萝卜丝、酸奶胡萝卜丝、胡萝卜肉松面包、胡萝卜圆子、橙子苹果汁、胡萝卜脆片。

一、宫寒的危害
1、怕冷

造成产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

2、腰酸腿软

造成腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结。

3、小便清长
小便清长是指小便的次数和每次的量增多,而且质地清稀,无明显臊臭气味,多见于阳虚虚寒的病人,尤其是以脾肾阳虚多见。

4、夜尿多
夜尿多，指的是夜间小便次数增加，在3次以上；或夜间尿量增加，超过全日尿量1/4的表现。其有可能是前列腺有问题导致的，也有可能睡前大量饮水等。

5、性欲淡漠
性冷淡叫性淡漠，是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。有人调查受过良好教育而身体健康的夫妇中，16％的男性和35％的女性有性冷淡症。在未育夫妇中，性冷淡占2％，但是真正毫无性欲的人几乎不见。

6、月经推迟
经期推迟即月经推迟，又称“月经稀发”、“月经错后”、“月经过期”等,是月经失调的一种常见类型。女性月经周期一般为21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。

7、痛经

痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

8、不孕
不孕不育，分为不孕症和不育症。成人男女双方同居一处并有正常性生活一年以上，没有采用任何避孕措施的情况下，没有怀孕者称不孕不育症。

二、宫寒的注意事项
1、不可快速瘦身

这属于不正常的迫使体内排出多余的水分与脂肪。这相当于段时间内丢失大量能量，寒邪趁虚而入，更会加重宫寒。

2、不可常置身空调房
身上可酌情加添衣物，以防止腹部受凉。亦不宜过分劳累。

3、不可坐在有寒气的地方
例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。

4、会影响受孕

“宫寒”，直白地说就是“子宫冰冷”，会影响受孕和胎儿在子宫里安居。中医所说的“子宫”不但指孕育宝宝的那个“屋子”，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的成效。

5、容易流产
血是女性身体康泰的根本，有血才有女性一身的体健貌端。而血液运转最要紧的是定时，盈涨亏落有时，方能成孕做胎。假如血气遭遇寒邪，就会损伤子宫阳气，血液呆滞，子宫虚寒，胎儿简单流产。

6、关注备孕
宫寒的表示是月经推迟、月经量少并且色彩黑、有血块、白带量多、夜尿多。这些女性在预备怀孕前需求先调理子宫环境。

7、注意保胎

宫寒要注意保胎，不要吃凉性食物，正确的调理是不会影响到孕育的。

一、宫寒的原因
1、综述
临床医学发现，造成宫寒的原因有很多。

2、体质
一方面与人的先天体质有关。

3、生活方式

现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。

4、月经期受凉
而月经期受凉的话，影响更大。

5、过度疲劳
过度疲劳会损伤身体的阳气。

6、情绪变化
情绪变化会损伤身体的阳气。

7、月经期间
所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。

二、宫寒的症状
1、综述
宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。

2、中医学

中医学认为子宫寒冷与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。

3、西医
而西医认为这样的一些症状多与年龄因素，营养因素，精神因素，内分泌因素(下丘脑，甲状腺，肾上腺，胰腺)，发育因素，炎症，肿瘤等有关。

4、两方面
子宫寒冷想要怀孕应该从两方面入手，第一，平素注意不可过食生冷寒凉，注意季节变化，保暖。第二可以服用中草药温阳化气，固本添精，调理冲任。

5、中医学总结

“子宫寒冷”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

三、宫寒的表现
1、痛经

宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调。

2、性欲降低
接下来性欲也会降低，造成性冷淡。

3、容易流产
最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。

4、不孕症
宫寒性不孕由此而来。据悉，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。