一、失眠偏方
1、甘草小麦红枣汤
（1）做法：甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

（2）功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。
　
2、柏子仁炖猪心
（1）做法：用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

（2）功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

3、莲子百合瘦肉汤
（1）做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

（2）功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

4、合欢花蒸猪肝
（1）做法：用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

（2）功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
　　
二、失眠小妙招
1、心理
努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

2、音乐
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

3、散步
睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

4、晚上不加餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、泡澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

6、按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

一、听音乐
其实听音乐也是有窍门的，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。

二、按摩
脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。

三、慢跑
这样不仅能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，还能提高夜间睡眠质量，运动量可更加自己身体素质进行调节，不宜一蹴而就应该循序渐进。

四、散步
吃完饭半小时后，就可以去散散步了，这样能促进胃的消化，因为人在饱食感的时候不易入睡，进行散步后能减少饱腹感，提高入睡速度。

五、室内空气
需要打开门窗让空气对流，这样就可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。

一、心理因素
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

二、生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

三、环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

四、药物因素
某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

五、生活行为因素
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

六、个性特征因素
过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。

七、精神疾病因素
焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。

八、其他疾病因素
身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

一、谷维素、B族维生素
1、功效：因神经衰弱导致的失眠，可以选择调节神经代谢的药物。

2、用法用量：口服。10～30毫克/次，3次/日。有时可用至每日60mg。疗程一般3个月左右。

3、禁忌：胃及十二指肠溃疡患者、过敏体质者慎用。

三、 养心安神片
1、功效：因气血两虚引起的失眠，可以选择补气、养血、安神类药物。

2、用法用量：口服，一次5片，一日3次

3、禁忌：哺乳期妇女慎用。

四、 黄芪五味子片
1、功效：养心安神,味酸收敛,且酸甘相合化阴生津,以补气血之虚,为君药。

2、用法用量：口服。一次3～5片，一日3次。

3、禁忌：感冒发热病人不宜服用。

五、 朱砂安神丸
1、功效：心肾不交，耳鸣耳聋，心悸失眠，亦治癫痫。

2、用法用量：以朱砂为衣，每服十五丸或二十丸(3-4g)，津唾咽之，食后服。

3、禁忌：朱砂含硫化汞，不宜多服、久服，以防汞中毒；阴虚或脾弱者不宜服。

六、硝基安定
1、功效：因焦虑引起的失眠，选择苯二氮卓类镇静催眠药。

2、用法用量：每次5～10mg，睡前服；

3、禁忌：与安定相似，但毒性低，并可耐受大剂量。老年病人可致精神错乱。

一、失眠如何治疗
1.急性期治疗
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。

2.认知行为治疗
（1）在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。

（2）在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠， 不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；减少卧床的时间。

3.睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。

4.药物治疗
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。

7.中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。

8.中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。

9.物理治疗
失眠的物理治疗方法多种多样，包括重复经-磁刺激（rTMS）、经-电刺激、静电刺激等，这些疗法应当在医生的指导下使用。

10.其它治疗
如光照疗法、运动疗法等。

二、治疗失眠最好的方法
1、 饮食
吃点有助于睡眠的，比如热牛奶、葵花籽镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。

2、 适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、 呼吸入眠
把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，然后再往回走，到达咽喉部等。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。

一、苹果
1、功效：晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效哦。

2、禁忌：对于身体素质比较低，肠胃功能不太好的朋友来说早上还是不要空腹吃苹果了。

二、牛奶
1、功效：含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用，喝了以后会让我们产生疲倦的感觉，所以常喝牛奶是十分有助于我们睡眠的。

2、禁忌：不宜与茶水同饮、不宜空腹时饮用。

三、食醋
1、功效：其芳香具有舒缓神经的功效，喝完以后再闭目养身的话，入睡会非常的快哦。

2、禁忌：使用庆大霉素,卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时亦不宜吃醋。

四、核桃
1、功效：营养价值非常丰富，它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。

2、禁忌：如果摄入太多的核桃油，会导致身体无法代谢，变成脂肪堆积在体内，还会引起胆固醇升高，

五、小米
1、功效：小米中淀粉含量很大，吃了小米粥以后很容易产生饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入人体大脑内色氨酸的量。

2、禁忌：虚寒与气滞体质,小米要少吃 由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

六、杏仁
1、功效：杏仁含有色氨酸，其具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，进而就会逐步产生困意。

2、禁忌：阴虚咳嗽人群忌服杏仁；大便溏泄人群忌服杏仁；肺家有虚热、热痰人群忌服杏仁；元气虚陷人群忌服杏仁。