一、猕猴桃

1、营养成分
猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

2、作用
（1）、能够降低胆固醇
可以促消化它含有的膳食纤维能够降低胆固醇。

（2）、帮助消化
可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物。

（3）、改善心肌功能
可以降血脂抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

（4）、促进新陈代谢
还可以防癌抑肿增强体质猕促进新陈代谢,协调肌体机能,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老。

二、酸枣

1、营养成分
富含维生素。

2、作用
（1）、镇定、养心安神
镇定、养心安神,治失眠，镇痛抗惊厥,降温。

（2）、可使心脑血管收缩性增强
可使心脑血管收缩性增强,并可使血压持续下降。

（3）、提高免疫力
补充维生素,提高免疫力。

（4）、加快恢复的作用
可使烧伤引起的皮肤损害有加快恢复的作用。

（4）、降脂作用
降低血液中脂肪密度——降脂作用。

（5）、补肝胆,益肝气等
补肝胆,益肝气,除虚烦,安心神,治心悸,怔忡,不眠多梦,神魂不安等。
三、草莓

1、营养成分
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。

2、作用
（1）、生长发育有很好的促进作用
这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

（2）、可抑制癌肿的生长
草莓国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。

（3）、使脑细胞结构坚固
每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。

3、使用时间
饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

四、柠檬

1、营养成分
抗坏血酸(即维生素C)的要素。

2、作用
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。

五、橙子

1、营养成分
果胶、柠檬酸、橙皮甙、维生素C等。

2、作用
保护血管,降低血脂,美容抗衰老,清肠通便饭后吃橙子或者饮用橙子汁有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

六、沙棘

1、营养成分
含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。

2、作用
止咳祛痰,消食化滞,活血散瘀。用于咳嗽痰多、消化不良、食积腹痛、跌扑瘀肿、瘀血经闭。

七、柚子

1、营养成分
微量元素钾，含有大量的维生素C。

2、作用
（1）、补血健脾等功效
柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

（2）、清火的上品
柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品,长期食用还有美容之功效。

八、橘子

1、营养成分
桔子的果实内皮纤维很多，它的营养成分很高,其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸。

2、作用
（1）、促进代谢
对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。

（2）、补气益气
健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。

九、鸭梨

1、营养成分
梨含有大量的多糖类物质和多种维生素。

2、作用
（1）、消除牙缝食物残渣
饭后吃些鲜梨，可经过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。

（2）、改进口腔血液循环
还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改进口腔末梢血液循环，特别对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅佐医治效果。

一、漱口

1、使用漱口水
饭后要及时的漱口，牙龈炎，患者可使用漱口水。

2、作用
可以消灭口腔当中的大部分致病菌，使得口气清新，对保护牙龈还有效果。

二、去医院

1、选龙宫口腔调度剂刷牙
常日子中请多选用专门针对牙龈出血的龙宫口腔调度剂刷牙。

2、找口腔科请医师
假如是因为口腔卫生不良，有很多牙垢、牙石导致的影响出血(这种状况最常见)，可到口腔科请医师清洁牙齿，去除牙垢、牙石(俗称洗牙，医学上称洁治、刮治)，并口服抗生素1周，牙龈炎症会很快消除，出血也就随之中止。一般来讲，便是不发作牙龈出血，也应半年到一年洗牙1次。

三、正确刷牙方式

1、竖刷法和横刷法相结合
挑选正确的刷牙十分重要，正确的办法是将竖刷法和横刷法相结合。

2、竖刷法的动作办法
刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，滚动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要重复刷5-6次。

3、横刷法
刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8-10次。

四、补维生素C

1、吃蔬菜水果等富含维生素C的食物
有些牙龈出血是由于缺乏维生素引起的，所以多吃蔬菜水果等富含维生素C的食物补充维生素可以预防牙龈出血。

2、棉签蘸浸双氧水涂抹牙龈边缘
还可以用棉签蘸浸双氧水涂抹牙龈边缘，见有气泡形成即用温水漱口，然后涂上碘甘油或者是碘伏每日三次，直至牙龈痊愈为止。

一、吃维c

1、可预防牙龈萎缩
就正常健康的情况下来说，应该是每一颗牙齿都紧紧的扎根在牙床上，但因为后天因素或先天基因存在，作为软组织的牙龈，缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血的症状。因此，维生素C对牙龈牙齿口腔的作用不可谓是不大。

2、预防牙龈出血
维生素C有助巩固细胞组织，同时还有助于合成胶原蛋白，因此在口腔内，可以可以促进新陈代谢，从而达到强健骨骼及牙齿，预防牙龈出血的功效。长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。

3、具有美白功效
这个功效可能大部分的女性都知道，同时这也就是女性朋友爱食用柠檬、水果和蔬菜来健康美白的原因。柠檬里面富含维生素C，可具有修复受损细胞，加速新陈代谢，从而达到美白健康的功效。同时，维生素C还具有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促进其消退。爱美白的女性可以适量使用。

二、百草霜末涂抹

1、功效
据记载，百草霜具有温肝解毒，清热消炎的作用。

2、做法
百草霜一般是锅底灰凝结而成，很容易就可以得到，但是使用的时候一定要注意把杂质清理干净，无杂质的百草霜治疗功效才是最佳的。

三、牛黄解毒片

1、功效
主要有清热解毒的功效。牙龈出血的人一般主要的原因可能是火气太重或者牙龈发炎。这个时候，适当服用牛黄解毒片绝对是不错的选择。

2、成分
牛黄解毒片是我们日常生活中最常见也是比较便宜的消炎药之一，它的主要组成成分有人工牛黄，桔梗，甘草等。

四、甲硝唑片

1、功效
使用甲硝唑片可以适当杀死口腔内部的一些细菌，保持口腔的卫生，缓解牙龈出血的症状。

2、治疗厌氧菌感染方面的疾病
甲硝唑片一般用于治疗厌氧菌感染方面的疾病，对于由发炎引起的牙龈出血来说绝对是一个极佳的选择。口腔内部属于封闭的环境，对于厌氧型细菌来说也是一个极佳的繁衍环境。

一、菠菜

1、营养成分
菠菜含丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等多种营养物质。

2、作用
多吃菠菜能够有效缓解口腔溃疡，牙龈出血等口腔问题。

二、藕

1、营养成分
藕含大量的单宁酸，富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素等。

2、作用
具有明显的补益气血，增强人体免疫力等作用。

三、花菜

1、营养成分
花菜的维生素C含量极高。

2、作用
花菜不但有利于人的生长发育，而且能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质和抗病能力，提高人体机体免疫功能。

四、蒜苗

1、营养成分
蒜苗含丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分

2、作用
吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。

五、西兰花

1、营养成分
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。

2、作用
营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

六、青菜

1、营养成分
青菜中含有多种营养素，富含维生素C。

2、作用
青菜是一种健康的绿色蔬菜，具有清热解毒的功效，有助于缓解牙龈炎的症状，因此，牙龈出血的人建议多吃一些青菜。

七、胡萝卜

1、营养成分
胡萝卜中富含维生素B、C，还有胡萝卜素。

2、作用
可以帮助身体清热解毒，对治疗牙龈出血也有好处;另外，胡萝卜还具有明目的效果，对视力好。日常可以多吃一点胡萝卜。

八、西红柿

1、营养成分
西红柿又称番茄，具有丰富的营养，特别是含有胡萝卜素。还含有维生素等物质。

2、作用
有助于缓解牙龈炎的症状。

一、牙龈炎

1、由于斑块堆积而导致的牙龈萎缩和发炎
牙龈炎是牙龈出血的主要原因之一。这种情况描述了由于斑块堆积而导致的牙龈萎缩和发炎。

2、建议
解决这个问题最有效的方法就是改善口腔卫生。

二、缺乏维生素K

1、维生素K的重要性
维生素K对于参与凝血过程的蛋白质是必不可少的。

2、缺少维生素K的影响
缺乏维生素K会使牙龈出血。

三、吸烟

1、过度食用烟草会对牙齿造成损害
过度食用烟草会对牙齿造成损害，并导致口腔治疗出现问题。

2、牙龈出血
如果你经常吸烟，你很可能会在吃硬食物或刷牙时看到牙龈出血。如果你已经开始看到这个问题出现，它可能只是未来问题发出的信号。

四、糖尿病

1、牙龈出血是正常的
如果你有糖尿病，你的牙龈出血（到一定程度）是正常的。

2、用硬毛牙刷刷牙
通常，这种情况发生在刷牙时非常用力，或者用硬毛牙刷刷牙。一定要轻轻地刷牙，确保你的牙刷有柔软的刷毛。如果你有任何问题，请咨询牙医。

五、营养不良

1、缺少必要营养元素
缺乏必要的营养物质以及缺乏诸如维生素A、B、C等重要的维生素A、B和C会导致牙龈萎缩，从而导致出血。

2、建议
重要的是你要确保饮食的多样性和健康。如果你认为你现在没有这个，那么是时候多吃水果和蔬菜了。

六、某些药物

1、药物治疗可能出现牙龈出血
偶尔，在某些连续药物治疗下可能会出现牙龈出血。这是因为某些药物会减少唾液分泌，从而导致一些细菌更容易繁殖。

2、建议
如果你发现你的牙龈出血，你开始服用一些药物，询问你的医生或牙医，这两个因素是否相关。如果是，你可以要求服用不同的药物，如果你的治疗时间很长，你可以等待你完成目前的药物。

七、压力

1、压力会使牙龈和口腔组织变弱
尽管你可能不相信，压力会使你的牙龈和口腔组织变弱，导致它们流血，因为你的防御系统降低了。

2、建议
理想情况下，当你感到压力迫使你达到极限时，你应该寻找其他的放松方式。

八、牙齿缺失

1、牙齿掉了
当你牙齿掉了，你就不能正常咬和咀嚼。这会导致牙齿的不均匀摩擦，从而影响牙龈，导致牙龈出血。

2、建议
如果你是这样情况，让你的牙医用树脂或你选择的材料来代替你丢失的牙齿。

九、免疫力下降或怀孕

1、贫血可能是你的牙龈出血
当身体没有足够的保护时，身体就会屈服于各种疾病。一些健康问题，如贫血可能是你的牙龈出血的原因（由于细菌的增加）。

2、怀孕是牙龈出血的原因之一
怀孕是牙龈出血的原因之一。虽然它是一个非常正常的状态，但它会导致重大的变化。你的医生会告诉你采取什么行动。

十、口腔感染或没看牙医

1、小心你亲吻的对象
记住，唾液是细菌转移的来源。小心你亲吻的对象，避免引起发炎和牙龈疾病的细菌问题。

2、没定期检查
如果你的口腔区域没有定期检查，就不会有快速的诊断。去看牙医清除牙菌斑对你的整体健康很重要。