一、 立冬后喝什么粥

1、白果腐竹粥
做法:白果12克,腐竹50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹、粳米同煮为稠粥,可健脾、益肺、清热。

功效:白果腐竹粥不但含有大量碳水化合物，还含有蛋白质，脂肪和维生素与矿物质等多种对人体有益的营养成分，增加热量为主，增强人体御寒能力

适宜人群：这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。

2、酥蜜粥
做法:将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

功效:酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，可适宜于消渴、阴虚发热等症。

3、五谷养生粥。
做法：桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮。半个小时之后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就可以了。

功效：这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，可以中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能，让冬天不在寒冷。

4、栗子粥
做法：米淘洗干净之后放进锅里面，先熬煮半个小时。然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可。

功效：栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

5、南瓜粥
做法：南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里。加入清水，按下电饭煲的功能键，煲好之后根据个人口味添加蜂蜜即可享用啦!

功效：南瓜粥含有丰富的维生素A、E等成分，可以增强人体免疫功能，补充在日常活动中消耗的能量，增强体质。

二、立冬后喝什么汤

1、乌鸡汤
材料:乌鸡、香菇、黑木耳、红枣、生姜、料酒、盐。

做法:锅内放入清水,将上述材料放入锅内,大火烧开后再转入中火,大概30分钟左右,待鸡肉炖烂即可。

营养价值：乌鸡里面含有大量的蛋氨酸、维生素以及赖氨酸，只要经常性的服用就能够调节人体的生理功能，提高免疫力。还具有良好的护肝明目、补血养颜的功效。

2、羊肉汤
材料:当归、生地、羊肉、生姜。

做法:将浸泡好的当归和生地,与羊肉一起放入锅内,加入清水,大火烧开后改小火,大约2个小时左右即可。

营养价值：羊肉具有良好的补肾壮阳、抵御风寒的功效,身体虚弱的朋友可多饮用此汤。

3、茶树菇排骨汤
材料:茶树菇50克,小排骨200克,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片1片。

做法:待锅中水烧开,将所有材料放入开水中,大火煮15分钟,再用中火煲30分钟即可。

营养价值：具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。

4、沙参玉竹鱼尾汤
材料:沙参、玉竹各4克,南北杏5克,蜜枣1枚,花鲢鱼尾1条(约750克),瘦肉200克,姜1片。

做法:先将鱼尾洗净,放入油锅(少许油),两边煎成金黄色。水烧开,将所有材料放入开水中,大火烧半小时,然后中火煲1.5小时即可,最后根据口味放盐。

营养价值：玉竹富含维生素A类物质和粘液质可润燥，止渴。沙参可清热养阴，润肺止咳。

5、蜜瓜螺头鸡汤
材料:蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜,生一点,不要太熟),新鲜海螺肉250克(干品100克),老母鸡肉500克,生姜1小片。

做法:先将水烧开(水量超过材料一倍),再将姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,再用中火煲2小时,放入蜜瓜(切成小块),再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。

营养价值：汤中含有大量氨基酸类、蛋白质等物质，具有养阴润肺、益胃生津、缓解皮肤干燥等功效

一、赞美立冬的诗句10句

1、宋·陆游《立冬日作》
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。

2、唐.刘长卿《逢雪宿芙蓉山主人》
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。

3、《左传·昭公四年》
冬无愆阳，夏无伏阴。
春无凄风，秋无苦雨。

4、宋·仇远《立冬即事二首》
奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。
肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。

5、紫金霜《立冬》
落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

6、明·王稚登《立冬》
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

7、宋·释文珦《立冬日野外行吟》
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。

8、唐·卢照邻《释疾文·悲夫》
春也万物熙熙焉，感其生而悼其死;
夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑;
秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐;
冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。

9、唐·李白《立冬》
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

10、宋·仇远《立冬即事二首》
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。

二、立冬诗词简析
　
1、《立冬》王稚登
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。

凛冽寒风似乎是冬天最好的标志。
立冬已过，天气渐寒。黄叶丹枫堆满地面，天也变得开阔。一盏灯，半轮月，一夜更比一夜寒。

2、《立冬》李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

冬日里，阳光和煦，微风不燥，人也变得慵懒起来。静静地停止思考，温一壶好酒，把美梦当做下酒的佳肴。

3、《立冬即事二首》仇远
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
奇峰浩荡散茶烟，
小雨霏微湿座毡。
肯信今年寒信早，
老夫布褐未装棉。

春天仿佛还在昨天，转眼间冬天已经到来。冬雨淅淅沥沥地落下，气温也随着雨一同下降。
未穿棉衣的诗人走在路上，感叹今年的寒意怎么比去年来得早。

4、《立冬》紫金霜
落水荷塘满眼枯，
西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，
白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，
窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，
还借自家小火炉。

西风转做北风呼啸，白桦黄杨笔直地站在阵阵寒风中。打开窗户，凉风吹得人精神一阵，约上三俩朋友围在火炉旁，一起吟诗作对，好不惬意！

5、《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》方回
立冬犹十日，衣亦未装绵。
半夜风翻屋，侵晨雪满船。
非时良可怪，吾老最堪怜。
通袖藏酸指，凭栏耸冻肩。
枯肠忽萧索，残菊尚鲜妍。
贫苦无衾者，应多疾病缠。

冬天都来了，北方的雪想必也已在来的路上。
叶已落，花已残，当世界失去了缤纷的色彩，人也容易被惆怅牵绊。

6、《立冬日野外行吟》释文珦
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。

秋冬交互之际，趁月出游，看太阳从地平线破土而出。天高地广，美景尽在心头。野外漫步，听水清涓涓，别有一番趣味。

7、《立冬闻雷》苏辙
阳淫不收敛，半岁苦常燠。
禾黍饲蝗螟，粳稻委平陆。
民饥强扶耒，秋晚麦当宿。
闵然候一雨，霜落水泉缩。
荟蔚山朝隮，滂沱雨翻渎。
经旬势益暴，方冬岁愈蹙。
半夜发春雷，中天转车毂。
老夫睡不寐，稚子起惊哭。
平明视中庭，松菊半摧秃。
潜发枯草萌，乱起蛰虫伏。
薪槱不出市，晨炊午未熟。
首种不入土，春饷难满腹。
书生信古语，洪范有遗牍。
时无中垒君，此意谁当告。

半夜轰隆隆的雷声把年幼的孩子吓哭了，年迈的诗人一夜无眠。
早上起床发现，院子里的松菊被雨水摧残，显得十分可怜。植物与动物似乎在一夜间进入了冬眠。

8、《立冬前一日霜对菊有感》钱时
昨夜清霜冷絮裯，
纷纷红叶满阶头。
园林尽扫西风去，
惟有黄花不负秋。

秋日的最后一天，天冷已凝霜，红叶满阶头。西风尽扫园林，只有菊花绽放。

9、《立冬日作》陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵
平生师陋巷，随处一欣然。

虽身居陋室，生活面临种种艰难，但这些都不能消磨诗人的斗志，因为他懂得：生活最重要的就是要有一颗乐观的心。

10、《立冬节斋宿竹宫悼姚高士》程公许
金鲫鱼犹涵藻涧，
玉蕤香未破梅花。
人生转眼皆泡幻，
勘破须饶老作家。

立冬至日，想起故人。记忆虽在，故人却已不在身边，美好的事物就像那奔流的河水，抓不住。人生就像阳光下的肥皂泡，一切转头就成空。

11、《立冬夜舟中作》范成大
人逐年华老，寒随雨意増。
山头望樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几稜。
峨眉欲还观，须待到晨兴。

天冷雨寒，夜游江边。看渔灯樵火，叹浪影黄沙。
虽年华渐逝，华发已生，但人老心不老，夜晚的景色还不足以让人满足，需得等到白天再一探究竟。

三、立冬的祝福语30句

1、立冬到了， 织一件毛衣，愿给你带来温暖，送一双手套， 帮你减少手的寒冷，送一
条祝福，由内而外的化解你的寒气，祝你立冬事事顺心，百事可乐!

2、立冬了 ，寒冷还会远吗?在这即将变冷的时节，养生对我们来说十分重要。立冬节
气好，养生很重要，我们一-起来养生，祝愿身体变更好!希望大家多多锻练，保养身好体，祝你冬日快乐。

3、 冬天因有了梅花而倔强，因有了白雪而高傲，又因送出寒冷而自豪，朋友，出门在
外注保暖!立冬了，给你最真挚的祝福:冬日健康!

4、天气冷 了一点，我的问候多了一点，寒冷立冬日，祝你多- -点温暖,少一点寒冷，
多一份幸福，少一份悲伤!让冬日里的阳光更温暖!立冬了别忘了加衣!

5、我把春天出租了， 为你积累了一个冬季的温暖;我把夏天贩卖了，为你积累了一个
冬季的灿烂;我把秋天出售了，为你积累了一个冬季的果实。立冬之际，送你最真挚的祝福!

6、立冬到，别的都不俏，唯有暖炉挺火爆，货虽紧俏莫急躁，一-送你怀中笑:送.
你一个电热宝，外加一个小棉袄，再送一一个暖 手宝，外加短信有- -条:立冬快乐就好!

7、立冬到， 别的都不俏，唯有暖炉挺火爆，货虽紧俏莫急躁，一-送 你怀中笑:送
你一个电热宝，外加一个小棉袄，再送一一个暖 手宝，外加短信有- -条:立冬快乐就好!

8、 立冬了，天凉了，风起了，惦念了，哥们啊，你还好吗?在外的日子要好好照顾自
己，立冬天冷，记得多穿条内裤啊!

9、冷 了!立冬了!所以提醒你拉紧你头上的鼠皮帽子，捂紧你身上上的狗皮毯子，勒
紧你腰上羊皮围裙子，扎紧你脚上的兔皮靴子。找个时间咱约在一起坐在炕上说说关于牛皮
的事儿.....

10、立冬到，立冬到，穿棉衣，带棉帽，喝热茶，戴手套，骑洋车，走人道，去上班，
别迟到，上班族， 朋友们，上班忙碌很重要， 身体健康更重要!立冬啦，多注意身体健康!

11、立冬切记: 冬风寒，衣不单,姜汤水，不能断，勤通风，病毒散，多锻炼,精力满，
快快乐乐过冬天!祝:身体健康，吃嘛嘛香!

12、立冬来了， 为朋友送上一道小菜，希望品尝之后，能全家和乐幸福，主料:温暖,
辅料:阳光，希望温暖的阳光照进朋友的心里，亘古绵长。立冬快乐!

13、立冬了，降温了，寒风又来扎营了。草枯了，花谢了，冰雪就来作伴了。穿好点，
吃好点，起居调养一定要跟 上了。养足精，蓄足锐，阳光灿烂的日子很快就要来到了。

14、立冬泡泡脚， 暖暖心窝了，立冬搓搓手，暖暖心上人，立冬寒，心窝暖，希望在这
个寒冷的季节里，朋友们都能沉浸在幸福和甜蜜之中!

15、立冬了，送你一条围巾，用我的真心作针，用我的祝福当线，让真心串着祝福送
给你，让这条围巾温暖你整个冬天，朋友们，冬天到了，注意保暖，照顾好自己。

16、北雁南飞， 立冬已至，万木凋零，愈显凄冷，防寒保暖，真理必从，祝福已送，接
受真情，短信虽短，情谊浓浓，健康快乐，安过寒冬!

17、寒冷来袭， 注意加衣，阳光温馨，正好沐浴，北风劲烈，注意抗冻，室内保暖，
棉被加层，温馨祝福，愿你健康，诚心问候，愿你快乐，立冬愿你，平安吉祥。

18、 立冬养生需喝汤，立冬养生汤用料:九克关心、五克祝福、- -克信心、一克勇气。
在用一颗细腻的心加以调制，定能让你温温暖暖过一冬!

19、虽然不在一 个城市，但是我的心却时常飞到你的身边，感受你的呼吸，在你耳边
低语，叮咛。又是一年立冬季，我让冬姑娘带去我的祝福，伴着雪花- 起落下，让你知道，
我想你，念你，愿你一切都好!

20、风起的时候想你了，寒流的时候念你了，感冒的时候喝你了，好一碗热姜汤!呵呵，
此处微笑别省掉!立冬了，注意添衣保暖了。

四、立冬的谚语
在民间广泛流行的立冬民谚，其内容丰富，语言生动而活泼，既蕴涵了先人们的智慧，也反映了广大劳动人民对冬季到来的重视。

立冬打雷要反春。
立冬不使牛。
雷打冬，十个牛栏九个空。
立冬那天冷，一年冷气多。
立冬睛，一冬睛；立冬雨，一冬雨。
立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪。
立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。，
立冬东北风，冬季好天空。　　
立冬南风雨，冬季无凋（干）土。　　
立冬有雨防烂冬，立冬无鱼防春旱。　　
立冬不吃糕，一死一奋晃。　　
立冬种豌豆，一斗还一斗。　　
重阳无雨看立冬，立冬无雨一

一、立冬养生原则

1. 饮食遵循滋阴潜阳的原则
饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

2. 运动遵循“秋冬养阴”的原则
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。

3. 生活起居遵循节律规律原则
睡觉与起床都要科学把握时间。顺应一年四季的变化，做到“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

4. 精神遵循冬藏原则
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,通过适当方式发泄不良情绪,以保持心态平和。即保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。

二、立冬养生吃什么养生
1. 立冬饮食养生以增加热量为主
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对抵御低温很有好处。如糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

2. 立冬养生要注意补充维生素
增加维生素A、C的摄取。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

三、立冬养生有何禁忌

1. 立冬饮食要增苦少咸
,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

2. 立冬补冬不可盲目”进补“

2.1、戒乱进补
应该了解自己该不该补,一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。最好在有经验的医生指导下判定。

2.2、戒唯补药而补
对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等。

2.3、忌盲目食狗肉
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉。

2.4、戒过于滋腻
冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

2.5、无病进补
无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖，进补也要适量。

一、立冬的由来

1、立冬的来历
春秋时期，人们用土圭(立杆测影)测量日影长短。日影最长、太阳移到最南端一天，定做冬至。立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

2、　对“立冬”的理解
古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思，重点在”冬“，古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”。

3、立冬三候
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到大蛤。

二、立冬的时间

1、立冬
立冬的时间一般是在公历每年11月7-8日之间，（５天）平均气温低于10℃为冬季，这样就比较节合当时的物候景观。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

 2、按气候分
天文学上把“立冬”作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。

3、数立冬
立冬日期计算公式：[Y*D+C]-L

公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=7.438，20世纪=8.218。

举例说明：2018年立冬日期=[18×0.2422+7.438]-[18/4]=11-4=7，11月7日是立冬。

例外：2089年的计算结果加1日。

三、立冬的习俗

1、吃饺子
饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

2、贺冬亦称“拜冬”
宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节，谓之“拜冬。”如今办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

3、冬泳
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是冬泳人最喜爱的健身方式。冬泳对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。