一、坐久了腰疼怎么办
1、运动：经常起身活动。

2、保暖：腰部保暖避免着凉。

3、热敷：睡前腰部热敷10分钟。

4、按摩：可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点。

二、来月经腰疼怎么办
​1.轻揉腰部：
当月经来临还出现腰痛的时候，用手部去轻轻的揉一揉腰部能够起到很好的缓解腰痛的症状，但是千万不要用手去锤，以防会导致经血出现紊乱的现象。

2.热敷小腹：
如果除了腰痛还出现了痛经的现象，那么就可以用一个热水袋拿来敷小腹了，这样可以让经血流通更加的畅通，让经血能够通畅是缓解腰痛和痛经的好方法。

3.垫靠背：
在来月经这个特殊的情况，出现腰痛的时候不要趴在桌子上，最好是能够买上一个靠背的，让自己能够坐直身体，减少腰部的疼痛。

4.心情开朗：
月经期间保持一个乐观的心态很重要，不要愁眉苦脸的，这样会让病情更加的严重，最好是看看电视剧，多做一些自己的喜欢的事情，或者多睡觉让自己的紧张情绪能够得到缓解。

三、孕妇腰疼怎么办
1、休息：孕妇腰痛应该注意休息、适当卧床、减少活动。

2、热敷：就是用热毛巾轻轻地按摩腰部、促进肌肉内血液循环、改善腰部酸痛症状、

3、饮食：要注意加强营养、补充钙、蛋白质、维生素。

四、出月子腰疼怎么办
1、保持睡眠：坐月子的时候，新妈妈要保持充足的睡眠，并且确保睡姿正确，保证良好的休息才是身体恢复的最佳方法。

2、喂奶姿势：新妈妈在给宝宝喂奶的时候，后背用枕头垫靠着，尽量侧躺着给宝宝喂奶。

3、减少抱宝宝：在坐月子期间，新妈妈身体都比较虚弱，因此应尽量减少抱宝宝的次数，避免由此引起腰疼。

五、老人腰怎么办
1、抖腿：先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动。

2、逆行：缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。

3、捏跟腱：先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些。

六、纵欲过度腰疼怎么办
1、肾阴虚：纵欲过度引起的肾阴虚，从而引发腰痛，如果不及时调理，可能会引起肾阳虚。建议到医院检查一下，确定病因，在当地医生的指导下进行治疗。

2、放松：这期间不要从事伤害腰部的劳动，不要搬重物。

一、杜仲核桃汤
1、食材：杜仲30克，核桃仁50克，猪骨或肉排骨适量。

2、做法：文火熬汤。

3、适用：肾虚型，主要症状是腰酸膝软，劳累后加重，甚至伴有脱发、头晕、耳鸣。

二、桑寄生红枣茶
1、食材：桑寄生30克，红枣10枚(去核)，鸡蛋1个(连壳)，红糖适量。

2、做法：水煎代茶。

3、适用：气虚型，见于腰酸，下腹空坠感，心季，面色苍白。

三、千斤拔鸡爪汤
1、食材：千斤拔50克，花生50克(连衣)，红枣10枚(去核)，鸡爪6只。

2、做法：文火熬汤。

3、适用：气虚型，见于腰酸，小腹隐痛，下坠感明显，气短，乏力，多汗。

四、鸡蛋枸杞汤
1、食材：鸡蛋2个、枸杞子50克，鸡蛋2个、枸杞子50克。

2、做法：加水煮沸，加盐调味即可。

3、适用：二者同食滋补肝肾，缓解腰膝酸软。

五、菠茶
1、食材：菠菜500克。

2、做法：榨汁，用200毫升黄酒送服。

3、适用：菠菜、黄酒同饮，能通畅气血，缓解急性腰痛做法。
 

一、腰痛宁胶囊
1、作用：腰痛宁胶囊具有减轻肿胀，缓解疼痛，缓解寒邪，温经的作用。

2、适用：腰椎间盘突出症，腰椎增生，坐骨神经痛，腰肌劳损，腰肌纤维炎，能有效缓解腰椎疼痛的症状。

3、主要成分：是马钱子，土螨，麻黄，乳香，没药，川牛，川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术，甘草等。

4、用法：用黄酒加少量温水，每日服用4至6粒胶囊。睡前半小时服用。

5、注意：禁止孕妇，儿童服用，禁止感冒儿童服用。

二、舒筋健腰丸
1、作用：具有补益肝肾，强胫健骨，祛风除湿，止痛的功效。

2、适用：腰膝酸痛，坐骨神经痛等疾病。

3、主要成分：狗脊，樱花，鸡血藤，顶胸，黑虎，牛大力，女贞子、桑寄生、菟丝子等。

4、用法：口服，每日5g，每日3次。要注意服药期间不要吃冷，油腻的食物。

5、注意：服用期间不宜同时服用中药升温。女性在月经和哺乳期间的小心使用。
　
三、万通筋骨片
1、作用：万通筋骨片具有解风，祛寒，止痛的功效。

2、适用：肩周炎，腰痛，肌肉和关节疼痛，不方便屈伸，以及类风湿性关节炎。

3、主要成分：川乌，草乌，马钱子，麻黄，桂枝，红参，乌梢蛇，牛膝，鹿茸等中药。

4、用法：口服，每次2片，每日2至3次。

5、注意：要注意患有高血压和心脏病的患者应谨慎使用，并需要在医生的指导下服用。
 
四、寒湿型中药
1、证见：腰部冷痛重着，转则不利，静卧不减，阴雨天加重。舌苔白腻，脉沉。

2、治法：散寒祛温，温通经络。

3、方药：干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，牛膝15克。水煎服。
 
五、湿热型中药
1、证见：腰痛处伴有热感，热天或雨天疼痛加重，活动后可减轻，尿赤。舌苔黄腻，脉滑数。

2、治法：清热利湿，舒筋通络。

3、方药：苍术、黄柏各12克，薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克。水煎服。
　　
六、肾虚型中药
1、证见：临床常见类型可分为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚。

2、治法：温补肾阳，填精益髓。

3、方药：熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。

一、疾病定义
腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。
 
二、老人腰疼的引起原因

1、腰椎骨质增生
中老年人在早晨起床后,出现腰部甚至背部疼痛以及腰痛加剧的感觉,而在稍微活动后痛感则会有明显的缓解,但连续工作或劳动一段时间以后,又会出现全身无力和腰部酸痛的感觉,通常是腰椎骨质增生的征兆。

2、癌症
如乳腺癌、胃癌以及肺癌等恶性肿瘤疾病都容易由脊柱转移而引起腰痛。

3、盆腔疾病
如果在中老年人的腰部无法检查出疼痛的原因,还应考虑盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛,主要表现在腹部以下的部位有重坠感和局部压痛;而男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤等疾病所引起的腰痛,通常表现在腰骶部。

4、胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺发生病变,特别是胰腺的炎症或肿瘤容易波及周围的组织与器官。
 
三、女人腰疼的引起原因
1、妇科疾病
女性腰痛的现象一般都是妇科疾病，导致的却是妇科疾病，会导致女性出现腰痛的现象，尤其是女性患上盆腔炎的时候，由于盆腔位于腰部附近，当炎症刺激附近神经，这样就极易引发腰痛的现象，这种腰疼容易在月经前两天发生，这个时候你可能还会出现小腹胀痛的现象。

2、肾结石
肾结石很多人都有，但是不是每个人都会发生，当结石病发的时候，就会导致女性出现腰痛的现象，甚至是肚子绞痛等等，由于各种原因刺激导致结石移动，从而产生腰痛，或者是腹部绞痛结石引发的腰痛是正方形的，没有规律，当受到刺激或者是受凉都有可能会诱发，并且还伴有肚子绞痛的现象，所以我们可以从腰痛的规律以及诱发条件来判断自己是哪种腰痛的现象。

3、盆腔器官疾病
女性慢性附件炎、宫颈炎、子宫脱垂、痛经和盆腔炎均可引起腰骶部疼痛。
 
四、男人腰疼的引起原因
1、腰肌劳损
工作经常是站立的话，就会让腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱。还有经常背一些重物，腰部负担重。长时间的话就容易导致脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。

2、过度劳累
现代人生活压力都很大，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。

3、肾虚
肾虚引起的腰痛是最明显的。男人出现肾虚情况多半是与性生活有关的，纵欲过度是主要的原因。
 

一、腰疼的治疗
1、腰肌劳损
（1）主要表现：
早晨醒来腰痛，起床活动后可以减轻，劳累后加重，多有劳累、受潮、受凉和久坐病史，平时多缺乏锻炼。

（2）治疗方法：
腰肌劳损可以通过休息、热敷、理疗、外用膏药、口服消炎止疼药、按摩、推拿等治疗，主要还要锻炼腰背肌肉的力量才能彻底解决问题。
 
2、腰椎小关节紊乱
（1）主要表现：
为突然出现腰痛、强迫体位不敢活动。

（2）治疗方法：
通过推拿、斜扳等手法治疗后立马好转，可以通过理疗、外用膏药等巩固治疗效果，平时要注意腰背部肌肉力量的练习；

 3、腰肌急性损伤
（1）主要表现：
多有腰部的外伤史，腰部肿胀、压痛、不能弯腰。

（2）治疗方法：
可以通过休息、按压、口服消炎止疼药和外用膏药等治疗。

 4、腰椎间盘突出症
（1）主要表现：
为腰痛，有时伴有下肢的放射痛，或者小腿外侧和足背部麻木，久坐或劳累后加重，卧床或休息后缓解。

（2）治疗方法：
通过休息、理疗、外用膏药、口服消炎止疼药、牵引、推拿、腰背部肌肉力量练习可以缓解。保守治疗一个月无效，可考虑手术治疗，手术包括传统的手术治疗和微创手术治疗。
 
5、腰椎滑脱症
（1）主要表现：
腰痛，压迫神经可出现小腿外侧麻木，伴有椎管狭窄可出现间歇性跛行等症状。

（2）治疗方法：
可以通过休息、理疗、外用膏药、口服消炎止疼药、腰背部肌肉力量练习来保守治疗，如果保守治疗无效可以考虑手术治疗。
 
二、腰疼怎么缓解
1、睡硬板床
能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力
尽量不要弯腰 腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意腰间保暖
腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。

4.避免久坐
久坐需要活动五分钟，久坐要直起腰部，后背垫一个枕头防止长期弯腰压迫腰间盘影响其恢复！