一、咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。

二、花椒泡水
 用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

三、咬枣仁
将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着。可以有效减轻打呼噜的情况。

 四、龙胆草、当归
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。有效缓解打呼噜的情况。

五、君碧莎红草止鼾胶囊
清除酸化肽、护心养脑，能够全面治鼾，特效治疗各种原因引起的鼾症以及打鼾并发症。

 

一、选择合适的枕头
首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。

二、良好的生活习惯
经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

三、减肥
一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。

四、药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

五、阻鼾器治疗打呼噜
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

六、手术治疗
1、扁机体、腺样体切除术：
这类手术适用于有扁桃体增生的成人患者,或腺样体增生所致的儿童患者。一般术后知期有效随着青春发育,舌、软肌发育后,仍然可复发。

2、鼻腔手术：
由于鼻中隔弯曲、鼻息肉或鼻甲肥大引起鼻气道阳塞者,可行鼻中隔成形术,鼻息肉或鼻甲切除,以减轻症状。

3、舌成形术:：
由舌体肥大、巨舌症、舌根后移、舌根扁桃体增大者,可行舌成形术。

4、腭垂、腭、咽成形术：
此手术是切除垂过长的软网后缘和松弛的咽侧壁黏膜,将咽側登黏额向前拉紧强合,以达到缓解软和口咽水平气道阻塞的目的,但不能解除下咽部的气道塞,因此一定要掌握好适应证。

5、正颔外科：
正颔外科治疗主要用于因颌骨畸形引起的口咽和下咽部气道阳塞的OSAHS。

七、其他治疗
1、正压呼吸(CPAP)：
此法是目的治疗中重度 OSAHS最有效的治疗方法,大部分患者通过CPAP治疗,都可以达到满意的治疗效果。

2、口腔治器：
睡时佩戴口控治器可以抬离软胸,牵引舌主动或被动向前,以及下南移,达到扩大口咽及下咽部,是治疗单纯斯症的主要手段成 OSAHS非外科泊疗的重要辐助手段之一,但对中重度 OSAHS患者无效。

一、成人打呼噜的原因
1、解剖因素
包括鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻腔肿瘤、腺样体肥大、鼻咽肿瘤、腭扁桃体肥大、口咽狭窄等。

2、内分泌因素
如甲状腺功能减退、糖尿病等诱发或加重本病。

3、老年性变化
随着年龄增长，机体组织松驰，肌张力减弱，导致咽壁松驰、塌陷而内移、引起本病。

4、其他
如肥胖、遗传、饮酒、妊娠期、经绝等情况。

二、小儿打呼噜的原因
1、生理性
哭闹次数频繁，睡姿不正不正确，宝宝睡姿不当也会引起打呼噜现象。

2、病理性
腺体肥大，扁桃体肥大，俗称小下巴症。

一、香菇
1、功效：香菇含有很多的活性物质，多吃香菇可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。

2、禁忌：脾胃寒湿气滞者慎食。

二、蜂蜜
1、功效：蜂蜜可以很好的润喉，睡觉之前喝点蜂蜜水，有助放松喉咙，防止打呼噜。另外，蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。

2、禁忌：未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，糖尿病人不能服用蜂蜜。

三、鱼肉
1、功效：鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀，所以多吃鱼肉，少吃其他红肉，可以预防打呼噜。

2、禁忌：痛风患者。鱼类富含嘌呤类物质，痛风病就是因为身体内嘌呤代谢出现紊乱所引起的疾病。

四、洋葱
1、功效：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。

2、禁忌：有皮肤瘙痒、胃病的患者少吃洋葱。

五、大枣
1、功效：有研究表明取炒制好的大枣细嚼慢咽一周左右，能很好的缓解打呼噜的现象。

2、禁忌：患有糖尿病的患者避免摄入，以免不适，湿热的人群，避免摄入红枣，避免摄入过量。

六、香蕉
1、功效：香蕉中含有大量的钾元素，能更好的维持肌肉、神经的正常活动，有研究表明每天吃两根香蕉能很好的改善机体的疲劳感，更好的补充精力。

2、禁忌：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

七、香瓜
1、功效：香瓜又名甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬水、胡萝卜素、维生素等，食用后能更好的清热解毒。在缓解疲劳的同时还能避免打呼噜的现象。

2、禁忌：忌饭后立即吃香瓜 饭后立即吃香瓜,会造成胀气和便秘。

八、茶
1、功效：茶最主要的目的是能减少堵塞和痰液，从而能减轻打鼾的现象。而且将茶泡水后释放出来的一些蒸汽，还能很好的减轻吸气时候的鼻塞现象。

2、禁忌：不能空腹喝茶。空腹喝茶会使茶叶水稀释胃液，从而降低消化功能，加上吸收率高，会致使茶叶中不良成分大量进入血液，引发头晕、心慌。

九、豆浆
1、功效：豆浆可以代替牛奶饮用，这样也能避免在呼吸道中形成粘液，从而避免出现打鼾的现象。

2、禁忌：豆浆含有胰蛋白酶抑制物，不达到高温摄氏100度以上，喝了会发生zhi消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。

一、儿童打呼噜的危害
每100名孩子中大约有5个患有恶性打呼噜疾病，打呼噜可引起儿童发育不良，体格瘦弱，或者心脏衰竭。

二、中青年打呼噜的危害
打呼噜一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤，打呼噜男性如不及时治疗会造成阳痿早泄，使性功能减退的年龄提前15-30年，影响性生活的和谐。

三、中年人打呼噜的危害
如不及时治疗，会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状。

四、女人打呼噜的危害
婚前有打呼噜疾病的女青年，如不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3-15年进入绝经更年期。

五、老年人打呼噜的危害
打呼噜会“造就”一些疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。

六、孕妇打呼噜的危害
孕妇打呼噜可能殃及腹中胎儿。打呼噜的孕妇患有先兆子痫的机率高，血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，而这些病理变化将累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。

七、打呼噜的并发症
1、心血管系统方面
可致高血压、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系统，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。

2、神经系统方面
可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变(如抑郁症)。

3、内分泌系统方面
可致肥胖、儿童生长迟缓等。此外鼾症并发症众多，还将导致人的精神状态和人体机能不断下降，精力集中障碍，焦虑，抑郁。