一、香蕉
1、功效：
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

2、注意事项：
胃寒体弱、脾虚腹泻、糖尿病患者、肾功能不全、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉，弊大于利。

二、牛奶
1、功效：
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

2、注意事项：
不宜空腹喝牛奶，这是因为空腹情况下，牛奶中的大部分营养物质来不及被肠胃消化吸收，造成牛奶中的大部分营养白白浪费。

三、紫菜
1、功效：
晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。

2、注意事项：
痛风病的患者要注意不要吃紫菜，或者要少吃紫菜。

四、动物肝脏
1、功效：
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。

2、注意事项：
对于三高患者的血脂、血糖和血压等，会造成一定的影响。过量食用动物肝脏，可能会使三高病情加重。

五、香菇
1、功效：
香菇素有“山珍之王”之称，因此香菇一直被认为是补钙、对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。

2、注意事项：
香菇是发物，脾胃寒湿气滞者慎食。
　　
六、大豆
1、功效：
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力,可预防手足抽筋。

2、注意事项：
黄豆含有大量的嘌呤碱，嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担，因此，当肝、肾器官有严重疾患时，注意要少吃或不吃黄豆。

一、碳酸钙
每次600mg，一天2次，同时服用维生素D剂促进钙吸收。

二、滴鼻剂
如鲑鱼降钙素通过黏膜吸收，补钙效果很好。

三、木瓜片
开水冲泡饮用，治疗因肝血不足而导致的腿抽筋。

四、北柴胡
由于肝肾精血亏虚。

五、党参
夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。

一、成人腿抽筋
1、是寒冷刺激
在寒冷环境中，或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面，寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。

2、睡眠姿势不准确
这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。

3、是雌激素水平下降
随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激性增加，容易出现痉挛。

4、是疲劳过度
长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳堆积，也会造成抽筋。

二、老人腿抽筋
1.是腓肠肌痉挛
通常认为和缺钙有关，多见于老年人。钙在人体内具有重要作用，在肌肉收缩过程中，如果缺乏钙离子的参与，就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。

三、小儿腿抽筋
1、缺钙
缺钙会导致腿抽筋，所以建议可以带小孩子到医院进行体内微量元素的检查。以明确是不是有维生素D和钙缺乏。

2、电解质紊乱
就是小孩子剧烈运动以后因为出汗而水分丢失，电解质丢失。

四、孕妇腿抽筋
1、体重增加
孕妇腿部负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、缺钙也是一种因素
由于孕妇后期大量钙质流失以及胎儿生长发育需要钙增加，导致机体缺钙严重，加重了肌肉的收缩，更容易出现抽筋。

一、腿抽筋怎么办
1、伸腿
若平时发生腿抽筋，可马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉得以缓解。

2、力撑
身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒。若身旁有人可帮忙的话就更好一些。

3.、孕妇腿抽筋怎么办
（1）按摩
孕妇腿部抽筋，此时应小腿蹬直，约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解，可以尝试按摩腿部抽筋，按摩约10分钟，疼痛症状消失。

（2）补钙
如果你经常反复抽筋，那很可能是缺钙所导致的。孕期孕妇应该多吃一些钙质食物，可以在饮食中加入虾仁，鱼排骨汤和一些钙质食物，身体营养充足，自然痉挛也会减少。

二. 腿抽筋的治疗方法
1、补液
让伤者立即停止运动，避免肌肉发生严重损伤，然后喝适量的淡盐水或运动饮料，补充运动丢失的电解质和水分。

2、拉伸
将伤者脚向小腿前部掰，使踝关节与小腿呈小于90度角，并保持1-2分钟；如果伤者是脚掌抽筋，将脚趾向脚背方向掰，并保持1-2分钟。

3、冷热敷
用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位，或轻柔地按摩抽筋部位，改善肌肉供血，以缓解肌肉疼痛。如果抽筋反复发作，应及早就近就医。

4.药物治疗
大腿抽筋，主要原因可能是由于白天肌肉过度的疲劳，或者是由于肌肉受寒冷刺激引起。少数可能是下肢血管有毛病，如静脉曲张；也有部分可能是缺钙或者缺少维生素D3。