男人身体虚弱，可以由几种原因导致，分别是脾虚、熬夜、肝火旺、肾虚。

一、调理脾虚食物

1、脾虚食物
常见表现为全身乏力、体型消瘦、嗜睡、四肢不温、全身浮肿、苔白滑、脉沉迟无力。

2、补充食物
南瓜、莲子、小米、猪肚、鸭、鹌鹑蛋、豆腐、苹果、玉米、香蕉、鲫鱼、薏米、山药、扁豆、葡萄、枣子、胡萝卜、土豆、蘑菇、栗子、粳米。

二、调理熬夜食物

1、熬夜症状
常熬夜的男性由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清。

2、补充食物
宜多食用含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等，多吃维生素含量高的蔬菜水果。

三、调理肝火旺食物

1、肝火旺症状
面红目赤、肿痛、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干喜冷饮、尿黄便秘。

2、补充食物
男性适合常喝菊花、桑叶、枸杞泡茶，有养肝祛火的功效。

四、调理肾虚食物

1、肾虚症状
腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣。

2、补充食物
（1）、肾阳虚
主要以温补肾阳为主：核桃仁、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉 。

（2）、肾阴虚
木耳、黑芝麻、枸杞子、黑豆、栗子、豇豆、百合、银耳。

相比之下，女性朋友比男性朋友更容易出现体虚的情况，如果出现这种情况的话，我们是可以通过注意饮食进行调理的，那女生体虚吃什么好呢?想必这一定是许多女性朋友都十分关注的，今天我就来为大家介绍几种适合女性朋友体虚吃的东西，大家可以来了解一下。
一、红枣

1、补血效果好
如果女性朋友体虚的话，首先要给大家推荐的就是红枣，我们要知道红枣的补血效果是非常的好的。

2、改善体虚
而且红枣当中含有的氨基酸维生素等微量元素也是十分丰富的，如果女性朋友平常的时候适当的多吃一些红枣的话，就可以有效的改善体虚的情况。

二、红糖

1、红糖熬成水
红糖也是一种比较适合体虚的女性朋友吃的食物，相比之下，将红糖煮成红糖水比直接吃的效果更加好。

2、健脾暖胃
这是因为将红糖煮成红糖水以后，其中的营养物质更容易吸收，而且红糖还具有补中益气，健脾暖胃的效果，大家平常的时候不妨适当的多吃一些。

三、动物肝脏

1、补充铁铁元素
其实我们生活当中很多的女性朋友会出现体虚的现象，大多数都是由于造血功能不强而引起的，这个时候就建议大家适当的多吃一些动物肝脏，以此来增加对铁元素的摄取。

2、造血功能加强
铁元素摄取足够了，那么骨髓的造血功能就会随之增强，体虚的现象自然也会得到改善。

女生体虚吃什么好?上文已经为我们介绍了三种比较适合体虚的女性朋友吃的食物，相信现在大家应该也都了解到了哪些食物比较适合体虚的女生吃了。确实上文当中所为我们介绍的食物都是非常不错的，如果你身边也有女性朋友存在着体虚的情况的话，不妨把这些食物推荐给她们，让她们试试看哦。

体虚，中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

一、鲜枣

1、富含物质
维生素C、钾、镁

2、功效
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。

3、食用须知
但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

二、大枣

1、富含物质
蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙、氨基酸。

2、功效
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。大枣中所含有黄酮双葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

3、食用须知
痰湿偏盛者、爱上火者、感冒初期患者、糖尿病患者不宜食用。

三、甘蔗

1、富含物质
蔗糖、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、锰、锌。

2、功效
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3、食用须知
胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症者不宜食用。

四、葡萄

1、富含物质
维生素以及糖、钙、磷、铁。

2、功效
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、食用须知
糖尿病、腹泻症状、肠胃不好者不宜食用。

五、梨

1、富含物质
蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁。

2、功效
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

3、食用须知
慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者、脾胃虚弱者忌食生梨。



 

引起身体虚弱的病因不少，有可能是气血不足、气血亏虚，有可能是过度疲倦疲乏，也有可能是疾病导致，建议您抽空到一医院做个全面检查，排除疾病。一般引起身体虚弱的病因不少，有可能是气血不足、气血亏虚，有可能是过度疲倦疲乏，也有可能是疾病导致，建议您抽空到一医院做个全面检查，排除疾病，一般体虚情况及应对措施是那些呢？

一、属于气虚者

1、用药类型
应适当服用健脾益气，补益中气的药物。

2、代表药品

补脾益肠丸、人参健脾丸、香砂六君丸、补中益气丸。

二、属于阴虚者

1、用药类型
应适当服用滋补肝肾，滋阴生津的药物。

2、代表药品

六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

三、属于阳虚者

1、用药类型
应适当服用温补阳气的药物。

2、代表药品

黄芪精口服液、生脉饮口服液、点补中益气丸。


四、属于血虚者

1、用药类型
适当服用具有益气健脾生血补血的药物。

2、代表药品

归脾丸、补中益气丸、黄芪建中丸。

一、瘦肉

1、蛋白质含量高
瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉。

2、免疫力提升
因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。

二、乌鸡

1、气虚、湿热可食用
这可是个好东西，不仅气虚的人可以食用，体内湿热的人也是可以来吃的。

2、滋补肝肾
乌鸡是可以帮助我们的肝，肾以及精气神都有所滋补的，退掉体内的热，补我们的中气。所以可以让我们的湿热得到缓解。

三、带鱼

1、食材易得
这个我们很常见，有的家庭过年是必备的食材，带鱼是比较温和的肉类，补充体虚和气短的人的中气，还可以帮助久病缠身的人来振食欲。

2、改善胃寒胃冷
也可以帮助湿热体质的人开胃口和帮助我们改善胃寒胃冷的情况。

四、鳕鱼

1、活血化淤
鳕鱼生活在深海，对于活血化淤有很神奇的食疗功效哦。

2、排湿祛热
而且适合体内湿热的人来食用，排湿祛热、通便和排毒。

五、鲶鱼

1、滋阴补阳
鲶鱼对女孩子和产妇都很好，可以帮我们滋阴补阳，又可以开胃促消化。

2、易吸收
还比较好吸收，尤其适合体质弱的人来补身体。排掉水汽和浮肿都不错。

六、牛肉

1、最强壮的肉
牛肉也被称为最强壮的肉，蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。

2、提高机体抗病能力
提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

七、羊肉

1、食材简介
羊肉性温，它既能温补身体，又可驱寒。

2、功效
对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、身体虚亏有补益效果。