一、孕妇钙片

1、概述
服用孕妇钙片补钙,是保障孕期健康的一个重要内容.现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片,有机酸钙片和有机钙片。

2、无机钙片
常见的有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

3、有机酸钙片
主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

4、第三代钙剂
有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L－天门冬氨酸钙等.氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。 
      
5、注意事项
（1）、糖尿病患者的孕妇
应该避免葡萄糖酸钙.葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。 

（2）、体质衰弱者的孕妇
不选择乳酸钙.乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使你产生疲劳,酸疼。 

（3）、胃酸缺乏的孕妇
孕妇尽量不选用碳酸钙.由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况,可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响。

（4）、肾衰的孕妇
孕妇规避磷酸钙，磷酸钙也不容易溶解,而且其中含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的人。 

（5）、便秘的孕妇
当心无机钙，无机钙片可能会使一些孕妇便秘，如果你属于这种情况,可以选择氨基酸螯合钙.氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。 

二、孕妇维生素

1、维生素D
钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有足够的维生素D。它大多来自牛奶、肝，同时皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

2、维生素K
如果怀孕期间发生出血，可以适当的补充维生素K。维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用下亦可形成维生素K，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

3、维生素C
又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以促进身体骨骼和结缔组织的形成。

4、孕妇补维生素注意事项
（1）、孕期缺锌
医学研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA（脱氧核糖核酸）和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。

（2）、孕期缺锰
研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

三、孕妇中药

1、概述
孕妇用中药要在中医师的指导下规范应用，切忌私自服药。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。

大家的日常饮食中，最离不开的就是蔬菜，蔬菜能够提供给我们身体所需要的营养。对于孕妇来说，蔬菜也是属于孕期必备的营养品，但蔬菜的种类那么毒，哪些蔬菜对于孕妇才是最好的呢？
一、萝卜

1、概述
萝卜虽然在我们的饮食中是非常常见的一种蔬菜，但是萝卜的营养价值和药用价值都是非常高的，萝卜中含有丰富的维生素以及铁等微量元素，对于孕妇来说不仅可以帮助汲取所需要的营养，还具有润燥去热的作用。

二、豆芽

1、概述
豆芽中富含膳食纤维，对于肠胃不好的孕妇来说，有利于缓解便秘问题。而且豆芽中含有的热量是非常低的，但是水分和纤维素确实很高的，因此对于害怕在孕期长胖的孕妇来说，是一个维持体重的好食物。

三、韭菜

1、概述
韭菜含有丰富的纤维素，营养价值极高。经常吃韭菜可以帮助身体补充矿物质，对于孕妇来说有利于早期时候胚胎的发育。但是韭菜对于孕妇来说还是要适量，因为韭菜会加强子宫收缩的作用，容易导致流产。因此吃韭菜的时候主要是和其他食物一起食用。

在孕期适当的吃一些海鲜河鲜之类的，对于营养的补充很有帮助。如果孕妇喜欢吃海鲜，那么哪一类海鲜，是适合孕期吃同时营养也比较丰富呢？现在，小编就为您推荐一些适合孕期吃的海鲜。除了明确规定不宜食用的海鲜，其他都可以适量吃，尤其是能给宝宝补充DHA的海产品。其中：
一、虾类

1、概述
虾很适合准妈妈食用，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质，钙，维生素等等。对于普通人来说，食用虾肉可以增强体质，有效抵抗病菌入侵，还能保护肾脏，抗击疲倦，治疗腰酸背痛。

二、鱼类

1、概述
对于准妈妈来说，最好多多食用海鱼，特别是正处孕1-3月的女性。此时是孩子大脑发育的特殊期，而此类鱼中的DHA含量很是可观，对孩子的大脑和双眼发育有诸多益处，建议每个礼拜食用3次，方有效果。

三、孕妇吃海鲜注意事项

1、第一
螃蟹一定不能吃，尤其螃蟹腿，容易流产，虾可以吃的，不过建议最近海产品什么的都不要吃，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。

2、第二
海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那对宝宝后果是不堪设想的。

3、第三
孕妇不宜经常食用受污染的海产品，不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等

4、第四
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以吃，但要适量。

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、孕产期降脂平衡HICIBI的饮食会自然减掉怀孕以来增加体重，没有必要节食，享用美食。也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
一、粮谷类食物

1、概述
包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

二、蔬菜、水果类食物

1、概述
它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

三、动物性食品

1、概述
如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

四、乳类和乳制品

1、概述
它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

一、猕猴桃

1、猕猴桃对孕妇的好处
(1) 、补充叶酸
猕猴桃可以补充叶酸，在孕早期一定要补充叶酸，预防胎儿神经发育畸形这时候食用猕猴桃可以适当的补充叶酸，预防胎儿缺陷。

(2)、 促进大脑发育
猕猴桃还可以缓解贫血症状的出现，增强体质，帮助宝宝的大脑发育。

(3)、 缓解便秘，润肠通便
孕妇一般来说受身体激素的改变，导致肠胃发生变化，甚至紊乱，很容易出现便秘的情况，这时候就要请猕猴桃来帮忙，可以很好的缓解便秘等症状，更可以帮助润肠通便。

(4) 、防止糖尿病
糖尿病是现在孕妇很容易出现的慢性疾病，食用猕猴桃可以预防糖尿病的出现，猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

(5) 、美容减肥
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。

(6) 、促进食欲
很多孕妇都会在孕前期出现孕吐反应，更有甚者一吃就吐，食欲不振、消化不良，这时候如果食用猕猴桃就可以在一定程度上帮助减轻孕吐反应，还可以改善肠胃，调节肠胃功能，帮助刺激消化。

2、猕猴桃营养成分
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

3、食用方法
猕猴桃沙冰、猕猴桃果酱、酸奶猕猴桃雪糕、奇异果冷布丁、猕猴桃奶昔、猕猴桃西米露。

4、孕妇食用时间
吃猕猴桃的最佳时间是饭后两个小时左右，这时候吃猕猴桃不仅可以减少饥饿感，还能促进消化，帮助吸收营养，也不会对胃造成伤害。

5、孕妇食用禁忌
(1) 、注意摄入量
猕猴桃虽爽口又富含维C，但也不能一下子吃很多，要注意每天摄入适量的维生素C即可。多吃不一定有益。

(2) 、不能搭配牛奶及乳制品
刚吃过猕猴桃不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否则容易引起腹胀和腹泻。

(3) 、有疾病者
猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频的孕妈妈就不宜食用猕猴桃，先兆流产的病人也应该忌食猕猴桃。

二、苹果

1.孕妇吃苹果的好处
（1）、缓解妊娠呕吐
苹果中含有苹果酸，经常吃可以增加色素，会使皮肤更白，吃苹果有利于宝宝的皮肤变得更嫩，也缓解孕妇呕吐。

（2）、补充锌
苹果富含锌，锌是胎儿发育的重要元素，每天吃一个苹果可以补充婴儿所需的量。

（3）、促进胎儿记忆发育
苹果中的碳水化合物和维生素有利于胎儿大脑皮层的发育和胎儿获得性记忆。

（4）、防治便秘
苹果还可以防治便秘，保持孕妇的身材，是有益于孕妇的食物，可以经常使用。
2、食用方法
自制苹果醋，苹果蛋饼，拔丝苹果，苹果派，自制苹果酱。
3、禁忌
（1）、不要在饭前吃过多的苹果
如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化。

（2）、糖尿病或慢性肾炎的孕妇不要吃
苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。

三、葡萄

1、孕妇吃葡萄的好处
（1）、安胎的作用
葡萄是可以作为药物的，对于气力虚弱的人是很有帮助，孕妇吃葡萄是有安胎的作用的。

（2）、抗击病毒
对于孕妇来说，可以提高孕妇的免疫能力的，所以孕妇适当的吃一点葡萄是很好的。

（3）、补气血、暖肾
葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

（4）、促进宝宝发育
孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。

2、食用方法
自酿红葡萄酒，自制葡萄酒，葡萄汁，葡萄干。

3、禁忌
（1）、吃完葡萄不能立刻喝水
葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

（2）、吃完葡萄不能立刻喝牛奶
葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反映，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。

（3）、吃葡萄不宜过量
含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外，过量食用后，不好吸收，对孕妇和宝宝不好。

四、柳橙

1、柳橙对孕妇的好处
（1）、增加孕妇机体抵抗力
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

（2）、降低血中胆固醇
孕妇、高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益，可降低血中胆固醇。

（3）、促进孕妇肠道的蠕动
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

（4）、止咳化痰
橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、孕妇食欲不振、胸腹胀痛的良药。

2、食用方法
柳橙牛奶、柳橙CC绿茶冻、全麦柳橙蔓越莓条、柳橙软Q糖、柳橙生起司蛋糕 、柳橙磅蛋糕。

3、禁忌
（1）、服药忌食橙子
（2）、阴虚体质者要少吃
（3）、饭前或空腹不宜吃
（4）、忌鲜橙皮泡茶饮

五、香蕉

1、孕妇吃香蕉的好处
（1）、预防低血钾
怀孕吃香蕉，可以预防低血钾，因为香蕉中含钾量高。

（2）、预防胎儿畸形
香蕉中还有叶酸，可以预防胎儿畸形。

（3）、预防孕期长斑
可以补充维生素，对孕期皮肤也有一定好处，可以预防孕期长斑。

（4）、减轻早孕反应
可以补充铁剂，增加体内血红蛋白的含量，减轻贫血症状、减轻早孕反应。
2、食用方法
香蕉炸春卷、香蕉红薯饼、香蕉酸奶、香蕉粥。

3、禁忌
（1）、不要吃未熟透的香蕉
未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。

（2）、不要空腹吃香蕉
空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。

（3）、香蕉不能和以下食物搭配
香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。

六、柠檬

1、孕妇吃柠檬的好处
（1）、补充人体所需的维生素c
含有丰富的维生素，不但可以提高自身的免疫力，还能为胎儿补充维生素，促进胎儿的营养吸收。

（2）、预防胎儿畸形
柠檬中还有叶酸，可以预防胎儿畸形。

（3）、安胎
柠檬味酸可以缓解孕吐，开胃生津，是一种适合孕妇食用的水果。

（4）、美容养颜
消除便秘，补钙，防止和消除皮肤色素沉着。
2、食用方法
柠檬蜂蜜水、冰爽鲜柠檬茶、柠檬醋、柠檬冰红茶、柠檬苹果醋。

3、禁忌
（1）、不要直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险。

（2）、胃酸过多者不宜
柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；

（3）、早上尽量不喝柠檬水
喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水，这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润。

七、樱桃

1、孕妇吃樱桃的好处
（1）、补充微量元素
樱桃里面含有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物和丰富的铁、钙、磷，适量的吃樱桃能够补充微量元素，特别是有补铁的作用。

（2）、补气血
柠适量的吃樱桃，能够补充体内的维生素，增加皮肤的弹性，使皮肤光泽、细腻。

（3）、促进胎儿良好的生长发育
樱桃属于红色食品，营养搭配、均衡饮食能够促进胎儿良好的生长发育。

（4）、美容养颜
补钙，防止和消除皮肤色素沉着。
2、食用方法
樱桃酒、樱桃酱、樱桃布丁派、樱桃果冻、糖水樱桃、微波樱桃果脯。

3、禁忌
（1）、不要过量吃
樱桃虽好，但孕妇也要适量的吃，否则会增加胃肠的额外负担。

（2）、肾病患者慎吃
桃含钾量高，却不可轻视，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。

（3）、溃疡的孕妇不要吃樱桃
樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡的孕妇最好不要吃樱桃。

八、橙子

1、孕妇吃橙子的好处
（1）、提高抗病能力
橙子里面含有丰富的维生素，在怀孕期间适量的多吃橙子，能够有增强身体的免疫力，提高抗病能力的作用。

（2）、改善恶心、呕吐、厌食的妊娠反应
橙子里面，汁比较多，而且有酸甜可口，孕妇吃了以后能够清胃，促进食欲，对于改善妊娠反应有着很好的帮助作用。

（3）、通便
而且橙子里面含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种元素，对于孕妇和胎儿，有着非常丰富的营养，在怀孕中后期的时候，孕妇会经常出现便秘的现象，橙子的纤维比较粗，吃了以后会容易通便。

（4）、 补钙
 在怀孕期间吃橙子可以补钙、还可抑制葡萄球菌、可促进肠道蠕动，有利于清肠通便、促进食欲。
2、食用方法
盐蒸橙，冰糖炖橙子，小熊维尼水果花束，橙味苦瓜，鲜榨果粒橙汁，香橙炖蛋。

3、禁忌
（1）、不要过量吃
橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以孕妇最好每天吃不超过两个的橙子。

（2）、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。

（3）、饭前或空腹时不宜食用，
饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

（4）、不与牛奶同食
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。