一、孕妇饮食

1、每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。


2、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。


3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。


4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。


5、多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。


6、减少饮食量，延长进餐间隔时间。

7、食用易消化食物，如米汤、面条。


8、食用有止泻作用的食物，如煮鸡蛋、炒米粉、糖盐水、大米米汤。

9、停食肉类、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤类食品。

二、注意事项

1、有些孕妈咪因肠道内乳糖酶缺乏，有“乳糖不耐受征”，所以不宜再喝奶粉。

2、反复腹泻的孕妈咪要注意检查是否合并有其他慢性疾病，如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。

3、喝含油脂过多的“鸡汤”、“骨头汤”等也容易腹泻。

4、可疑食物过敏导致的腹泻，孕妈咪要尽快查清过敏的食物，避免再次食用。

5、保持心情愉快，情绪过于紧张也会引起腹泻。