一、桑葚(干)
1、含磷量：486 毫克 

2、功效：可以延缓衰老，增强人体免疫力。桑葚中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快胃酸分泌，促进消化食物。

二、红果(干)
1、含磷量：440 毫克

2、功效：具有消食健胃，活血化瘀，收敛止痢的作用。

三、桂圆(干)
1、含磷量：206 毫克 

2、功效：益心脾，补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

四、酸枣
1、含磷量：95 毫克

2、功效：开胃健脾、生津止渴、镇静安神

五、椰子
1、含磷量：90 毫克

2、功效：补脾益肾、利尿消肿、清暑解渴、消疳驱虫
  
六、葡萄干
1、含磷量：90 毫克 

2、功效：可以益气补血，对于气血不足所导致的面色苍白、四肢手脚冰凉、心悸盗汗的人，适当吃葡萄干有很好的益气补血、缓解上述症状的功效。

七、杏干
1、含磷量：89 毫克

2、功效：生津止渴，去冷热毒，健脾开胃，抗衰老助消化，降血脂血压的功效

八、石榴
1、含磷量：71 毫克 

2、功效：石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效与作用。

九、密云小枣
1、含磷量：66毫克

2、功效：能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；

十、黑枣
1、含磷量：66毫克

2、功效：降低血压、降低血脂、降低血糖、抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突变抗肿瘤的功效。