一、如何提高社交能力

1、构建自信
（1）关注自己的优点。

（2）与自信的人多接触。

（3）自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

（4）树立自信的外部形象。

（5）学会微笑。

（6）给自己定恰当的目标。

2、要加强自己的表达能力
（1）速读法
   这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

（2）背诵法
   一是要“背”，二还要求“诵”，还要读练口令，这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

（3）复述法
   复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。

（4）模仿法
   我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。

（5）描述法
   小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

（6）角色扮演法
   角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

3、改变自己的态度
（1）要持友善态度。

（2）接纳他人的性格和观点，不可强求改变他人。

（3）注重个人风格，不可一味向朋友作出奉献，朋友相交要以互助为原则。

（4）向朋友叙说你的感觉和想法，但因注意彼此相交的深浅程度，以免出现尴尬局面。

（5）要明白真正的朋友有这样一些特点：不会贬低你来抬高自己；会保守你的秘密；不会恶言中伤你，不会介意你的衣着如何；不会断然断交。

（6）要有乐于变化的心态，时时准备变化、变革，要有伸缩、创造性，要有民主、平等的性格和守法、守诺的精神；要使人个技能不断提高和善于自处。现代人应该认识到，一个人的前途与生活，最根本是靠自己的技能。这是当今具有时代感的特征。

二、如何训练

1．尽可能鼓励别人
你要称赞他获得的成果――即使是很小的成功。称赞如同阳光，缺少它我们就没有生长的养份，你的称赞永远都不会多余。

2.你要在任何时候都让别人保留脸面
不要让任何人感到难堪，不要贬低别人，不要夸大别人的错误。

3.在别人背后只说他的好话
如果你找不到什么好话说，那你就保持沉默。

4.仔细观察别人
那样你就会发现他做的好事。当你表示赞许的时候，你要充说明理由，这样你的称赞就不会有谄媚之嫌。

5.你要经常引用别人高尚的思想和动机
每个人都希望被别人认为是宽宏而无私的。如果你希望别人有所改善，那么你就做出仿佛他已经拥有了这些优良品质的模样。那样，他会尽一切可能不让人失望的。

6.你尽可能不要批评别人
不得不批评的时候也最好采取间接方式。你要始终对事而不对人。你要向对方表明，你真心喜欢他也愿意帮助他。你永远也不要以书面形式批评别人。

7.你要允许别人偶尔自我感觉良好
你不要吹嘘，而要承认自己也有缺点。你要谦虚谨慎戒骄戒躁。如果你想树敌，你就处处打击别人。如果你想得到朋友，你要得饶人处且饶人。

8.及时道歉
当你犯了错误的时候，你要及时道歉；当你要受到指责的时候，你最好主动负荆请罪。

9.你要多提建议
而不是发号施令。这样做，你可以促进合作关系，而避免引发矛盾。

10.当别人发怒的时候
你要表示理解。他人的怒火常常只是为了引起你的注意。你要给予别人足够的同情和关注――他们需要这些。

三、大学生如何提高自己社交能力

大学生提高社交能力的方法和渠道有：
1.形象
改善自己的百外部形象

2.熟人
发展几个聊得开的熟人

3.多参加团体
小组等活动，抓住能发言的度机会

4.向社交能力强的人学习
身边不乏一些能说会道的人，自己要注意倾听，看他知们是如何打开话道匣子的，并多多交流请教，就能有长足的进步；

5.多参加讨论会、应聘
不管是找实习，还是求职，多参加几场面试。版

6.实践
多参加实习实践活动

7.恋爱
谈恋爱

8.饭局
经济方面许可的话，适当权参加或组织一些必要的饭局。

四、如何通过学习英语提高社交能力

1.看英语电影和电视：
平时有空可以看看一些国外的带有英文字幕的电影或电视剧，听听人家的发音说话语速和语气，这对提高英语的交际能力是很好。

2.与外国同学或朋友多交流：
如果你还在学校或者你的公司里有国外的朋友或同事，你都可以与他们多沟通交流，甚至对于一些你不太明白的环境使用或者一些特定词都可以请教，虚心学习。

3.平时多阅读英文报纸报刊：
先学好英语口语，就要坚持，平时多看看一些英文报刊之类的书籍也是对你的能力提高很有帮助的。

4.聆听相关国外外文的演讲：
如果可以，你也可以参加一些英文的演讲，听听别人演讲的激情。也可以观看国外的一些演讲视频。

5.阅读英语小说和爱情故事：
当然，有一些朋友对于学习英语课本的知识感觉很孤燥无味。这样建议你看一些英文的童话故事或者爱情小说，科幻小说等。

6.可以的话到国外访问或者留学：
最容易的还是需要一个学习的环境，到国外留学或者访问。如果你直接到了国外的这样一个说英语的环境下，自然你的英语口语会比你学习任何的方法提升的都要快。这个估计大家都能理解，只是有没有这样的条件允许而已。

五、看哪些书可以提高社交能力

1.《社交礼仪》
图书简介:
目前，中国社会的巨大变革为人们的社会交往提供了广阔的空间，从跨地区，跨城乡到跨国界，礼仪是一个人在错综复杂的人际交往中获得生存发展机会的必备条件，也是建立和谐社会的基础。本书为各行各业具有中等以上学历者进行培训和自学提供了一本实用而又有一定理论深度的

2.《社交高手》
图书简介:
本书教人们学会把个人的观念、意见、主张、情绪与感受用优美的文辞贴切的语句，动人的声音，理性的态度和寓有情感的肢体动作，准确地表达出来，进行人际间的交流与沟通，从而推进事业的发展，创造出健康美好的成功人生。

3.《青年社交塑身》
图书简介:
年轻人不论从事何种工作，都免不了要与形形色色的各类人士打交道，不论是同事，还是客户，甚至是朋友、恋人，都要与之交往，这就是谁也不可避6.免的社交活动，也是人的生存能力之一。

六、看哪些电影可以提高社交能力

1.《当幸福来敲门》
不仅是励志片，更教会你如何沟通。由威尔·史密斯、贾登·史密斯、桑迪·牛顿等主演的美国电影。讲述了一位濒临破产、老婆离家的落魄业务员，如何刻苦耐劳的善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事。

2.《穿普拉达的女王》
教你如何与挑剔的领导相处。由大卫·弗兰科尔执导，梅丽尔·斯特里普，安妮·海瑟薇和艾米莉·布朗特联袂出演。讲述一个刚离开校门的女大学生，进入了一家顶级时尚杂志社当主编助理的故事，她从初入职场的迷惑到从自身出发寻找问题的根源最后成为了一个出色的职场与时尚的达人。

3.《傲慢与偏见》
保持自我，由勇气有胆识，关键时刻还能换位思考，反思自己。由乔·怀特执导，凯拉·奈特利、马修·麦克费登、唐纳德·萨瑟兰等联合主演。讲述了19世纪初期英国的乡绅之女伊丽莎白·班内特五姐妹的爱情与择偶的故事。

4.《全民情敌》
受欢迎的男人，除了长得帅，就是会套路的。由威尔·史密斯、伊娃·曼德丝等演员主演的一部爱情片。讲述史密斯扮演的约会顾问如何教会笨拙的男人俘获心上人的芳心，而他自己的感情生活却一团糟的故事。

5.《成长教育》
教会小姑娘，如何辨别渣男。由凯瑞·穆里根、彼得·萨斯加德等主演的女性电影。描写一位16岁女孩面对成长经验、家庭期许，以及突如其来的迷人爱情介入下，从女孩转变成女人的心境历程。