一、消化不良吃什么食物

1、橘皮
吃完橘子，皮不要扔掉，它对缓解消化不良、保养肠胃很有效果。在消化不良时吃橘皮的话是可以促进胃酸的分泌的，它可以保护胃部，缓解消化不良带来的胃部不适，促进身体对食物的消化和吸收。

2、山药
它的主要作用是可以修复胃粘膜，就是削山药时大家感受到的那一层黏黏的东西。这样的特质让它可以保护被消化不良折磨的肠胃。肠胃恢复了，消化不良也就得到了缓解。

3、番木瓜
番木瓜里面含有一种特殊的酶，这种蛋白酶可以帮助我们人体的胃部消化食物。它还可以促进人体对于食物的吸收，缓解消化不良带来的不适感，还可以对肠胃的一些疾病进行调和。

4、山楂
性情温凉，又酸又甜，有着消化积食、开胃的效果。而且，对于我们出去聚餐所摄入的肉类来说，山楂最为合适。可以缓解吃得过多，在肚子里积食带来的不适感。

5、苹果醋
我们都知道，消化食物是胃部分泌出胃酸来消化的。当我们胃里面消化不良时，我们可以适量的喝一点苹果醋来促进胃酸的分泌，帮助我们的胃部来消化食物。

二、消化不良不能吃什么食物

1、鸡蛋黄
鸡蛋黄是属于酸性的，平时吃鸡蛋可以起到一个很好的调节作用。在消化不良期间，鸡蛋是要少吃，尤其是鸡蛋黄，鸡蛋黄吃多了容易造成腹胀、腹痛的情况，加重肠胃的负担，不利于病情的恢复。

2、黄豆
黄豆同样吃多了也容易造成腹胀、置气的效果，虽说黄豆顿排骨具有丰胸的效果，但是却会加重消化不良，让消化道堵塞的情况变得更加严重。

3、洋葱
洋葱虽然具有杀菌、抗癌的作用，但这也需要分情况而定。消化不良的人如果吃了洋葱会起到适得其反的效果，影响胃部的运动，从而加重病症。

4、海带
海带中富含的钾这时候对于胃部和肠道的消化起到了一定的阻碍作用，所以无论是凉拌海带还是炖汤的海顿，患者都要一律的避免，这样有助于病情的恢复。

5、紫菜
紫菜中含有大量的蛋白质、钙物质。这些看起来很营养、平时对于人体健康有着重大作用的物质在这个时候只会是累赘，因为这些营养肠胃都不能及时的消化，从而变成了体内无法排除的垃圾。

6、糯米
香甜的糯米口感虽然特别的好，但是糯米比较粘，胃部和肠胃都不能够及时的消化，消化不良的人长期食用糯米会严重影响消化道的代谢工作。

三、改善消化不良的食谱

1、大豆黄卷扁豆粥
（1）食材
扁豆、木棉花、灯芯草、鲜荷叶、大豆黄卷、扁豆、大米、盐。

（2）做法
木棉花、灯芯草、鲜荷叶加水煮汤，煮好后把渣去掉备用。把扁豆炒至微黄色，然后和大米、大豆黄卷一起加水煮粥，煮到半熟的时候把前面煮好的汤汁加进去一起煮，粥煮好后加盐调味即可食用。

（3）功效
有清热消滞、除湿止泻的作用。可以用于调理湿滞引起的食欲不振、消化不良。

2、香菇芹菜粥
（1）食材
芹菜、香菇、大米、盐、油

（2）方法
香菇提前泡软洗净切片，芹菜洗净切段，大米洗净浸泡半小时，然后加入高汤煮粥，半熟的时候把香菇和芹菜加入煮熟就可以食用

（3）功效
这款粥含有丰富的纤维素，可以促进消化和排便。而且香菇有助消化、养胃的作用。

3、萝卜酸梅汤
（1）食材
萝卜、酸梅、盐。方法：把梅子和萝卜一起洗净加水煮汤，加盐调味饮用

（2）功效
有通便、助消化、消脂、消滞的作用，对吃肉过多引起的积食有很好的治疗作用。