一、休息

1、不要在强撑着工作和学习
如果发烧和头痛了就不要在强撑着工作和学习了，因为此时我们的身体是虚弱的，我们此时需要的就是让我们的身体得到休息，我们可以暂时放下手中的活好好休息一下。

2、饮食方面
多喝点水，多吃点蔬菜和水果。

二、药物

1、吃药
我们发烧和头痛的话，可以买一些头痛和退烧的药来吃，我建议头疼的话可以买布洛芬胶囊，对治疗头痛很有效果，退烧的话安乃近片的效果不错。

2、注意事项
我们在买药的时候一定要看清楚说明书，按照它写着来吃。

三、提升身心理素质

1、调节心态
就自身心理素质来说，经常紧张，焦虑，也是会引起头痛的，考前焦虑，事业失业焦虑等。你要调节好自己的心态，暗示自己，其实这没什么的，自己努力了就好。

2、保证睡眠
要保证自己的睡眠时间，一般八个小时，从晚上十一点到早上六点是最好的。

四、身体身体素质

1、良好的锻炼习惯
就自身的身体健康状况来说，要养成良好的锻炼习惯，每天跑跑步，打打球，加强自己的身体素质。

2、环境适宜
环境要适宜，避免强光。有效的缓慢深呼吸、倾听轻音乐、联系太极拳、引导式想象、热敷或者冷敷、物理治疗、按摩、指压止痛等等。根据医嘱服药，但不要对药物产生成瘾性。