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做月子要注意什么

发布时间:2021-04-16 / 作者:问答网整理 / 阅读:154次

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做月子要注意什么, 大姨妈来了要注意什么,坐月子的饮食注意事项,坐月子的饮食禁忌,坐月子洗头洗澡的注意事项,坐月子上网的注意事项,坐月子看电视的注意事项,坐月子吹空调的注意事项,坐月子玩手机注意事项,剖腹产坐月子注意事项,小编在这为大家一一汇编总结。

一、做月子要注意什么
1、不要憋尿
产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈,生产后2-4小时,及时排尿。剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿,否则可能会由于尿液潴留,出现尿路感染,影响子宫恢复,甚至引起产后出血。所以,妈妈产后要及时上厕所,不要憋尿。
 
2、洗头洗澡
产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛,会出很多汗,同时还要排恶露,不注意清洗的话不仅不舒服,还容易引发产褥感染等。所以,妈妈体力恢复后就可以清洗了,注意卫生更有利于身体恢复。
 
3、卧床时间不要过长
有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”,很少下床活动,甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态,长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓,妈妈们产后应该尽早下床活动。另外,剖腹产术后,早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。
 
4、开门窗通风
有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实,不开门不开窗,生怕吹到风。其实这种做法大错特错,很可能会把自己热到中暑。月子期间,妈妈要注意开窗通风,保持空气清新,觉得很热的话,还可以开空调,但要注意不要让风对着直吹。
 
5、产后不要立马大补
妈妈刚经历完分娩,胃肠道功能较弱,因此,产后一周是不适合进补的,应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。另外,妈妈也不宜过早喝催奶汤,否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。
 
6、不要过快减肥
一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥,一方面,可能会导致营养摄入不足,影响乳汁分泌;另一方面,运动强度过大,可能会影响子宫、伤口的恢复,过早进行跑步、卷腹等运动,可能会加重腹直肌分离程度,影响骨盆的及时复位。
 
7、不要过早进行性生活
无论是顺产还是剖腹产,妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后复诊,让医生判断妈妈恢复得如何。不要太早进行性生活,以免增加感染的风险。
 
二、坐月子的饮食注意事项
1、适量吃蜂蜜
蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。
 
2、多喝牛奶
牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大,又可以补充身体钙质。
 
3、适量吃盐
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。
 
4、少量吃醋
坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
 
5、慎食胡椒
坐月子最好慎食胡椒,胡椒属于热性食物,产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味,要注意适量。
 
6、适量吃甲鱼
坐月子是可以吃适量甲鱼的,甲鱼营养丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。
 
三、坐月子的饮食禁忌
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
 
2、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
 
3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
 
4、忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
 
5、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
 
四、坐月子洗头洗澡的注意事项
1、洗头
根据身体不同,妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过,月子里洗头不宜太频繁,一般每个星期洗一至二次,坐月子要注意不能碰凉水,不要直接对着空调或风扇吹,还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。
 
2、洗澡
(1)夏天在2-3天、冬天在5-7天
如果产妇会阴部无伤口及切口,夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
 
(2)水温
产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
 
(3)最好淋浴
可在家人帮助下,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。
 
(4)时间不宜过长
每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。
 
(5)尽快擦干身体
洗后尽快将身体上的水擦去,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
 
(6)有伤口先擦浴
如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。
 
3、洗脚
(1)用热水洗
产后妈妈要尽量避免碰冷水,洗脚也要用热水,若水泡脚还可以在水中加入艾叶。
 
(2)避免时间过长
长时间洗脚或泡脚对妈妈的身体无益,这主要是洗脚过长中水温不好控制,容易着凉。
 
(3)洗完后要注意保暖
在用热水洗完脚后,要尽快用干毛巾擦干再穿上干净的袜子,注意保暖。
 
五、坐月子上网的注意事项
1、不要超过一小时
每次上网不要超过一个小时,避免眼睛、身体疲劳。
 
2、声音不要太大
上网的时候电脑的声音不要开太大,一来减少对自己的刺激,二来避免影响宝宝睡眠。
 
3、注意距离
上网时,对着电脑的距离不要太紧,减少电脑辐射。
 
4、少看刺激内容
不要看刺激性的内容,比如一些伤害的、惊悚恐怖的内容。
 
5、上网后洗脸洗手
上网之后,最好洗脸、洗手、拍拍身上衣服。减少对皮肤的伤害,也减少对宝宝的影响。
 
6、尽量使用笔记本电脑
相对于台式机而言,笔记本电脑的辐射要小许多,因此,坐月子期间上网可选择用笔记本电脑来上网,以减少身体受电磁的辐射。
 
六、坐月子看电视的注意事项
1、产后前10天,坐月子不宜看电视
产后前10天最好不要看电视。因为,不管是自然生产还是剖腹产,在分娩后一段时间内,产妇的视网膜会出现水肿的情况,此时看电视会让视网膜受到刺激,对眼睛健康不利,一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。
 
2、坐月子期间,可以偶尔看看电视
随着产妇身体的日渐恢复,除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外,可以适当的加一些产妇的休闲活动,如:看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天,交流一下照顾宝宝的经验等等,这样可以放松一下紧张的情绪,保持开心愉快的心情。
 
七、坐月子吹空调的注意事项
1、空调可以散热降温
产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来。
 
2、不要直接吹向产妇
注意空调风不可以直接吹向产妇。
 
3、通风良好的房间
产妇休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着产妇的睡床。
 
4、穿长袖长裤
产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。
 
八、坐月子玩手机的注意事项
1、休息足后再玩
很多妈咪在月子期间除了照顾宝宝就是吃、喝、睡,日常生活会比较单调,玩手机成为了一大排解空闲时间的方法,但妈咪在玩手机时要注意不要沉迷手游、电子小说之类的东西,以免影响到休息。
 
2、手机充满电后再玩
手机在剩下一格电的时候辐射是非常大的,妈咪在玩之前要先把手机充满电,电量过少时也最好不要玩。
 
3、用耳机线接电话
很多妈咪会和自己的亲人朋友用手机聊上一段时间,这个时间最好用耳机线,这样能降低电磁波直接对大脑的辐射,也方便做其他的事情,但要注意不要音量太大。
 
4、适当走动
妈咪在玩手机15分钟左右,应该四周走动一下,活动活动筋骨,听说眼睛向远眺望,能够缓解眼睛的疲劳。
 
5、睡前玩手机要洗脸
睡前玩手机、iPad是绝大部分人的爱好,更何况是一天辛苦照顾宝宝的妈咪。但如果在睡前玩手机的话,手机关机后最好去洗洗脸,因为手机辐射在脸上,容易长痘,在睡前要对皮肤做简单清洁。
 
九、剖腹产坐月子的注意事项
1、大量补充水份
剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。
 
2、护理伤口
产后尽量不要有大动作,在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上,有助于减轻疼痛感。好好护理伤口,预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象,应该马上就诊。
 
3、细心观察恶露
产后产妇阴道分泌物大大增加,但是随着身体逐渐康复,恶露的量会有所减少,恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色,最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课,如果发现恶露有异常应该马上就诊。
 
4、衣着要宽松
产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。
 
5、可做适量的运动
术后6-8周的时候,可以开始做一些中度运动量的活动,但一定要得到医生认可才可以进行。剖腹产产妇身体若要彻底恢复到孕前水平,视乎个人情况,可能需要几个月到一年的时间。
 

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