> 之最是 > 最佳 > 练瑜伽的最佳时间及年龄及量

练瑜伽的最佳时间及量是多少?练瑜伽的最佳年龄是多久?

发布时间:2020-08-19 / 作者:问答网整理 / 阅读:148次

目录

目录

导读 / Read

瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,那究竟什么时间练习瑜伽最好呢?每次练习多少时间合适呢?适合年龄段是多少呢?下面问答网小编为你整理

一、最佳时间及量

1、清晨
清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。适合练习时间15至30分钟。

2、上午
阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时。

3、下午
下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时。

4、傍晚
傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时。

5、晚间
晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。适合练习时间45分钟至1小时。

二、适合练瑜伽的年龄

1、男性
瑜伽对40岁以上男女的好处有如下,可以增强力量、增加灵活性、有益于平衡性、对心脏健康有好处、对骨骼有好处、可以减少焦虑,提高心智等

2、女性
最好是成年之后,可以塑造女性完美体形、预防慢性病、消除紧张和疲劳、保持青春、减肥等。

相关回答

相关专题

热门问答

热门专题

最新问答