一、神经衰弱吃什么食物好

1、玉米
玉米胚中富含亚油自酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

2、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

5、菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

二、神经衰弱吃什么水果好

1.香蕉
香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质，且可以提高人体免疫力，对心血管疾病也是有好处的。

2.大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

3.桂圆
又称龙眼，具有补血安神、益脑力之功效，是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。

4.苹果
苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。

5.胡桃
又称核桃，经常食用，对人的大脑神经也很有益。胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。

6.葡萄
葡萄含有大量的维生素，以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。对于神经衰弱患者来说，葡萄是上上之选。

三、神经衰弱吃什么蔬菜好

1.柏子仁
柏子仁性平，味甘，能养心安神。治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸， 健忘遗精”，是一种理想的滋养强壮食品， 凡神经衰弱者均宜食用。

2.大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

3.莲子
莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较廉价也比较常见的一种。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”

4.芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素e、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

5.枸杞子
枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”主治神经衰弱，认为有“安神养血、滋阴壮阳、益智、强筋骨、泽肌肤、驻颜色”的作用。

四、神经衰弱调养食谱

1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

6、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

一、脑神经衰弱的原因

1、疾病困扰
患有传染病、慢性中毒、-脑损伤或营养障碍等疾病、抵抗力下降、或产生精神负担、经常处于烦恼焦虑之中、使神经系统长期处于紧张状态而成为诱发神经衰弱的原因。

2、用脑过度
脑力劳动时间过久、工作任务过久、注意力高度集中、使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱，是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。

3、精神创伤
生活中遇到某些事件，而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良的情绪，若持续或过于强烈，成为大脑的一种不良刺激，称之为“精神创伤”。

4、过度紧张
强烈的精神刺激，沉重的精神负担，持久的环境压力，不当的工作方法，使大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限，也可能成为引发神经衰弱的原因。

5、环境不良
长期处于嘈杂的环境中、身心无法安宁、休息睡眠得不到保证、长期接触噪声、刺眼的亮光、刺鼻地气味，会会是神经系统受到损害，长期下去就会成为诱发神经衰弱的原因。

二、脑神经衰弱的症状

1.情感症状
烦恼、心情紧张、易激惹等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以对付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位

2.兴奋症状
如感到精神易兴奋（如回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快，但无言语运动增多。有时对声光很敏感。

3.肌肉疼痛
肌肉紧张性疼痛（如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛）或头晕；

4.睡眠障碍
如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱；

5.其他心理生理障碍
如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

三、神经衰弱的鉴别诊断

1.精神分裂症
精神分裂症早期和缓解期可出现神经衰弱症状，但患者对其疾病抱无所谓态度无迫切求治要求并有相应的精神病性症状可资鉴别

2.抑郁症
抑郁症患者表现为情绪低落，愉快感丧失，对日常生活兴趣丧失，自责，自罪，常萌生消极自杀的意念。患者的症状可呈现晨重夜轻的节律性波动。早醒是抑郁症睡眠障碍的特点。

3.慢性疲劳综合征
持续半年以上的综合症且未发现引起疲劳的内科或精神科疾病，常伴低热、咽喉痛、淋巴结疼痛、肌无力、肌肉痛、关节痛、头胀痛、持久性疲劳精神心理症状。

一、神经衰弱的日常调理

1.体育运动
多进行体育运动，坚持锻炼身体，如散步，跑步，打球等有氧运动；

2.瑜伽
瑜伽也是非常好的锻炼方法，对神经衰弱的治疗有辅助效果。

3.社交活动
增加社交活动，多和正能量丰富的朋友聊天、聚会，可以放松心情，缓解压力，有助于恢复神经衰弱带来的精神不振，易悲观等症状。

4.避免繁重的脑力工作
尽量避免做过于繁重的脑力工作，如必须要做，可以每隔一小时和身边同事说话分散精力，也可以按摩太阳穴舒缓精神，避免长时间大脑的疲劳，精神的紧张。

5.良好作息
养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，按时上床睡觉，早晨不要长时间赖床。

6.避免辛辣刺激
日常不要吃太多辛辣以及过于刺激的食物。

7.避免饮酒
尽量不要饮酒，可少量喝一点红酒。

二、神经衰弱的饮食调理

1.富含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物质,其含量比身体其他器官都丰富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使脑细胞膜变柔软,因而有利于细胞之间的联系,可增强记忆力,改善脑功能。

2.富含食管癌蛋白质的食物
脑细胞35%由食管癌蛋白质构成,就其脑功能来说,食管癌蛋白质是大脑疾病神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑疾病神经细胞的兴奋和抑制有关。

3.富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞唯一的能量来源。

三、神经衰弱的治疗方法

1、找出病因,并设法去除
这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药,但收效不大,原因是病因并未消除。原来他一心想考大学,但又把握不大,信心不足,心理负担过重引起神经衰弱。

2、坚持锻炼身体
参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

3、确立科学作息制度
神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

一、神经衰弱的注意事项

1.接受心理医生的帮助
改变不良的性格特点，这是神经衰弱最重要的注意事项。神经衰弱的主要致病因素是精神心理因素，因此心理治疗对于神经衰弱患者的康复十分重要。

2.找出病因
在心理医生的帮助下，找出病因，并设法去除，这是心理治疗最关键的一步。因为，如果神经衰弱的病因没有消除，神经衰弱患者的病情就很容易复发，导致病情迁延日久，难以痊愈。

3.树立治愈的信心
确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

4.坚持医疗体育锻炼
参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。但是，医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，而不能作为治疗神经衰弱的主要手段。

5.适度锻炼
神经衰弱患者要注意锻炼强度的适当，比如体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩；体力中等者每天可运动半小时至一小时；体力较好的每天可运动一、二个小时。

6.注意饮食
在进行心理治疗和其他综合治疗的同时，患者对于饮食和营养也要特别注意。从目前已知的情况来看，大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。

二、神经衰弱患者护理的注意事项

1、心里调整
一般家属护理的话以心理调整为主，而药物治疗为辅的方法。因为神经衰弱的发生多数是由于精神心理因素有关的，所以主要是以心理治疗为主。

2、缓解压力
帮助患者走出迷区，纠正心理的缺陷，由于神经衰弱的患者往往是存在的长期的精神压力所诱发的，要想摆脱疾病的话，就要帮助患者加以缓解，提倡劳逸结合。

3、药物分量慎重
对于药物的份量要慎重，很多时候在治疗神经衰弱上有很多的方法，但是不同的患病原因导致了不同的治疗方法，我们也知道西药吃太多的话对于患者的身体健康影响是很大的。

4、调动患者积极性
家属要充分调动患者的主观能动性，很多患者觉得对于自己患上该疾病还是充满着焦虑和紧张的，所以家属要想患者详细解释病情，指出神经衰弱的性质和可痊愈性。

三、神经衰弱的预防方法

1.正确认识自己
首先要正确认识自己,对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等都要清楚的了解自己,尽量避免做一些力所不及的事情,好高骛远,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2.培养豁达开朗的性格
自己的脾气、性格都是很难改变的,但是天下无难事,只怕有心人。只要你想培养良好的性格并付出努力,良好的性格自然会对你有情有义。

3.要提倡顾全大局
凡事要从大事着想,明辨是非。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,要宽以待人,互相理解、体谅。

一、神经衰弱该吃什么中成药

1.柏子养心丸
柏子养心丸是临床上比较常用的治神经衰弱的中成药，具有补气、养血、安神的功效，主要用于治疗神经衰弱引起的心悸易惊、失眠多梦、健忘等症状。

2.天王补心丹
天王补心丹具有滋阴养血、宁心安神的功效，是最常用的治神经衰弱的中成药之一。可有效缓解神经衰弱引起的烦躁、失眠、多梦、心悸、健忘、怔忡等症状。

3.朱砂安神丸
朱砂安神丸是著名的养血镇静安神药，具有镇定、安神清热、养血之功效，是治神经衰弱的中成药中最常见的一种。常用于缓解神经衰弱引起的心神不宁、失 眠多梦、神志恍惚等症状。

4.十全大补丸
十全大补丸由十味中药组成，具有温补气血的功效，常用于治疗神经衰弱引起的气血两虚、头晕心悸、体倦乏力等症状，是治神经衰弱的中成药比较常见的。

5.知柏地黄丸
知柏地黄丸是由六味地黄丸加知母、黄柏而成，具有滋阴降火的功效，对于肾阴虚损、阴虚火旺引起的神经衰弱疗效独到，也是常见的治神经衰弱的中成药。

6.养血安神丸
养血安神丸是常用的治神经衰弱的中成药之一，具有滋阴养血、宁心安神的功效，对于神经衰弱引起的头晕心悸、精神疲倦、失眠健忘、睡眠多梦、腰酸乏力等症状具有良好疗效。

二、神经衰弱吃什么中药

1、阿胶
阿胶是一种比较名贵中药，阿胶的性平，味甘，归肺、肝、肾经。因此中医用此治疗属心脾两虚型、阴虚火旺型等两种神经衰弱，可以帮助患者有效改善心烦失眠、头晕乏力、心悸健忘等症状。

2、熟地黄
熟地黄是一种比较常用的中药，这种药物的性微温，味甘，归肝、肾经的中药，功效和作用是补血滋阴、益精填髓之功效。

3、灵芝
灵芝是一种性平，味甘的药物，这种药物益气养血、健脾益胃、养心安神、滋补强壮。主要可以帮助治疗心脾两虚型、心胆气虚型神经衰弱。

4、人参
人参性微温，味甘，，可以大补元气、生津、安神、补脾益肺。主要可以治疗心胆气虚型、心脾两虚型、心肾不交型等三种类型的神经衰弱，多单用，也可与其他的药物配伍。

三、调理神经衰弱的药膳

1.百合远志乌龟汤
（1）配料
远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

（2）制法
大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

（3）说明
滋阴润燥、养血安神；对失眠、心烦、心悸有疗效。

2.桂圆芡实粥
（1）配料
芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

（2）制法
把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。

（3）说明
健脑益智、安神养心；对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。

3.枸杞甲鱼肉
（1）配料
甲鱼1只，枸杞60克。

（2）制法
将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

（3）说明
滋阴潜阳、补虚扶正；对神经衰弱有疗效。