一、保护视力看书注意事项

1.坐姿
（1）注意坐姿
学习的时候注意坐姿，绝对不能趴在桌子上看书写字。

2.休息
（2）闭眼休息
眼睛感到疲倦时，要闭眼休息一下。

3.眼保健操
（3）按摩
要定期做眼保健操，适力按摩眼睛局部。

4.远眺
（4） 眺望绿叶
下课或者休息的时候向远处眺望绿色植物树叶，并努力描绘树叶的轮廓。

5.姿势
（5） 不趴着躺着
不要趴着或者躺着玩手机，看电子书。

6.光线
（6） 注意光线
不要在光线很暗或者光线很亮的地方看书学习。

7.睡眠
（7） 保证睡眠
保证充足的睡眠，睡眠不足亦可导致假性近视。

8.运动
（8） 保持运动
生命在于运动，多做运动，能有效保护视力。

二、保护视力使用电脑注意事项

1.坐姿
（1）正确的坐姿和操作方法
正确的坐姿和操作方法： 椅子要高矮适度，全身放松，含胸收腹，眼睛与电脑屏幕上方成水平线，目光微微向下，视线与屏幕中心成15度左右夹角，符合人们的视角习惯。视线要投注在屏 幕上，不要经常查看键盘，避免视线一往一返增加眼睛的疲劳。眼睛与屏幕中心的距离在60-80厘米为宜。操作时要有良好的光线，想时期的亮度和对比度也要合适。

2.眨眼
（1）自我保健法
自我保健法： 操作电脑时要经常眨眼睛，以减轻眼睛的疲劳。一般操作1-2个小时休息10-15分钟，休息时注意保健，如眺望远方、看绿色植物、做眼保健操、闭目养神、搓热双手捂住双眼，也可以用水洗脸或活动关节，伸展躯体，使眼睛得到充分休息，快速恢复视力。 

3.饮食锻炼
（1）明目食物
 多吃含维生素丰富的明目食品。如动物肝脏、鸡蛋、牛奶胡萝卜、西红柿、水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。

（2）运动
同时增加户外活动和适当的体育锻炼，对保护视力大有好处。

4.灯光
（1）开灯
晚上看电脑必须开着日光灯，这样可以降低辐射，晚上睡觉前滴上几滴营养眼睛的药水。

三、学生保护视力注意事项

1.要正确用眼:
（1）读写姿势
读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸

（2）注意休息
劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔50分钟左右休息10分钟;不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;


2.补充眼睛营养:
（1）少吃甜食和辛辣食物
少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

（2）少吃零食
少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

（3）避免偏食
避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

（4）多吃水果
多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

3.加强体育锻炼:
（1）远眺
学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;

（2）眼保健操
每天坚持做眼保健操，缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

（3）充足睡眠
保证充足的睡眠:保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

四、婴儿保护视力注意事项

1.孕期
（1）服药要向医生咨询
怀孕后20天到40天是胎儿视力发育的关键期。在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形，所以，孕早期的准妈妈一定要格外注意，为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。准妈妈要注意避免病毒感染；不要接触使用化学物质；用药前，一定要向医生咨询，并明确告知医生自己已怀孕，切不可随意服药。

2.出生
（1）宝宝视力出生时低
宝宝刚出生时，视力只有成人的1/30。 1个月的宝宝，视力只有光感或者只感觉到眼前有物体移动，但是并不能看清物体。一般出生3个月后才会注意人，能追随眼前的物体看，但视野只有45度左右，而且只能追视水平方向和眼前18~38公分的人或物。

3.保护眼睛
（1）保护学习能力
保护眼睛，就是保护学习能力。人的感觉系统进入大脑的信息总量，其中90％都是通过视觉获得的。而视觉发育好的孩子每天摄入大脑的信息更多、更清晰、更准确。这些信息打通大脑通路，促使大脑细胞增长出树突、轴突，以及促进脑神经髓鞘化，这些变化可以让宝宝越来越聪明，学习能力当然更强

4.床头玩具
（1）注意位置
宝宝床头的玩具要挂对位置。很多妈妈喜欢在小宝宝的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具。因为宝宝多是远视眼，如果把玩具放得特别近，要使劲调节眼睛才能看得见，这样时间久了，宝宝的眼睛较长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视。正确的方法是把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置和方向。另外，用玩具逗宝宝，也不要把玩具放在离眼睛太近的地方。

6.不要遮盖眼睛
（1）不要随意遮盖宝宝眼睛
在宝宝睡眠时或抱着宝宝外出时，不要随意遮盖他的眼睛。有的妈妈喜欢在宝宝睡眠时或抱着宝宝外出时，用纱巾、毛巾等遮盖宝宝的眼睛。 这可不是好习惯。婴儿期是视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被长时间遮挡，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常，也就是医生所说的“形觉剥夺性弱视”。因此，一定不要随意用物品遮盖宝宝的眼睛。抱宝宝外出时，如果阳光太强，可以临时用纱巾遮盖一下，以避免强光刺激宝宝的眼睛。宝宝晚上睡觉时，一般可以不开灯。如要开灯，灯光亦不要太强，要把灯罩起来，或者光线从地上射出，免得灯光刺激眼睛，影响宝宝睡眠。

7.居住环境
（1）保持环境安静
宝宝居室里要注意环境的安静。有研究指出，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降。例如噪音达70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要1个多小时。再者，噪音还会使色觉、色视野发生异常，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此，小宝宝的家里不要摆放高噪音的家用电器，看电视或听歌曲时，不要把声音放得太大。

五、如何预防近视

1、多做户外运动
（1）户外运动
儿童每周多在户外玩耍1小时，患zd近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

2、控制电子设备使用时长
（1）注意休息 
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、合理膳食
（1）营养均衡
孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要专合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

一、改善视力的药物

1.维生素a
（1）维生素a
含维生素a的食物对眼睛有益。维生素a还可以预防和治疗干眼症，长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳每天应该摄入足够的维生素a，如果缺乏维生素a会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症，维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏、柿子等。

2.维生素c
（1）维生素c
维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病，因此应该在每天的饮食中注意摄取含维生素c丰富的食物。比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜，鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

3.蛋白质
（1）蛋白质
多吃含有蛋白质的食物，如鱼、肉、奶、蛋。

4.锌
（1）锌
可以吃含有锌的食物，锌缺乏可导致视力障碍。锌在体内主要分布在骨骼和血液中，眼角膜、表皮虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌。锌在眼内参与维生素a的代谓运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能，含锌较多的有肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类杂粮等。

二、短时间内提高视力的药物

1.角膜塑型镜
（1）角膜塑型镜
配戴角膜塑型镜，可以每天晚上戴白天摘，通过物理的作用改变角膜表面的形态，从而控制近视发展！白天就会保百持1.0的正常视力。可以有效控制近视的发展！医院经过临床验证，效果非常好。

2.护目镜
（1）护目镜
恢复视力的 护目镜的 每天晚上睡度觉的时候带上（跟隐形眼镜一样） 第二天白天摘下 这样白天的视力会变得很好

3.眼药水
（1）美多丽眼药水
每天晚上滴用美多丽眼药水，一天一次，放松睫状肌紧张，缓解视疲劳，延缓近视发展。

4.口服药
（1）乐盯
口服乐盯，每天一次每次1-2片，用于补充各种眼睛发育所必需的维生素及微量元素，同时补充眼睛所必须的抗氧化剂，防止近视发展。

三、缓解视力疲劳的药物

1.滴眼液
（1）滴眼液
缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

2.蓝莓
（1）花青素
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

3.奶酪
（1）维生素B2
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

4.维生素
（1）充维生素A、C、D
多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

四、导致视力模糊的药物

眼睛是可以感知光线的器官，它不但能够探测周围环境的明暗，还可以提供视觉。目前影响人类的三大眼病分别是高度近视、白内障和青光眼，这些眼疾的发病有着复杂的病因，但是作为医生，我们还应该警惕药物应用对眼睛的影响。
1.降压药物
（1）钙离子拮抗剂
硝苯地平控释片可引起视物模糊、眼痛、眼部不适；苯磺酸氨氯地平片可引起视觉异常，结膜炎，复视，眼痛；地尔硫卓可以引起弱视。

（2）血管紧张素II
血管紧张素II受体拮抗剂替米沙坦可引起视觉异常。

（3）特拉唑嗪
特拉唑嗪,可引起视觉模糊和弱视。

（4）利血平
利血平：可引起瞳孔缩小、视神经萎缩、色素层炎、青光眼、视物模糊。

（5）氢氯噻嗪
氢氯噻嗪：可引起黄视、近视、视网膜水肿。

2.抗生素

（1）磺胺类
磺胺类：偶尔可致暂时性近视，可能是药物过敏引起睫状体充血水肿,睫状肌痉挛的结果，同时可出现伪膜性结膜炎、虹膜炎、黄斑部水肿瞳孔扩大、外直肌麻痹、青光眼、视乳头水肿、弱视、白内障、视神经萎缩等。

（2）四环素类
四环素类：可引起视物模糊、视乳头水肿。

（3）氯霉素
氯霉素：长期大量使用氯霉素，可使视神经萎缩、视野缩小、视力减弱。

一、保护眼睛的五大食物

1.胡萝卜、鸡肉、海带、西兰花、蛋黄
（1）胡萝卜
胡萝卜中的维生素zdA是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-抗氧化剂β-胡萝卜素。

（2）鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

（3）海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维回、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

（4）西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

（5）蛋黄
除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害答，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。

二、眼睛轻度近视吃什么

1.补充蛋白质
（1）蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

2.补充钙质与磷质
（1）钙质与磷
质钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。

3.补充锌与铬
（1）锌与铬
锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁等含锌量较多；牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

4.补充维生素类
（1）维生素
维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素D。

5.补充益肝肾的食物
（1）补肝肾的食物
中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
三、近视食疗要注意什么

1.饮食习惯
坚决纠正偏食、贪食甜食、零食、厌食、多食等不良饮食习惯。忌吸烟、酗酒和大量摄入咖啡因。

2.喝鲜牛奶
每天饮鲜奶250毫升,不加糖为宜。忌空腹饮，忌与酸性物质同饮。

3.荤素油
荤素油搭配。两天吃素油，一天吃荤油，防止营养成分相克。

4.海鱼
每周一顿富含脂肪的海鱼，85~170g， 含丰富不饱和脂肪酸。鲑鱼、金枪鱼最好，其次鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鳕鱼均有同样效果，然食用量要增加。

5.新鲜蔬菜
多食新鲜蔬菜、虾、海带、大豆、豆制品等。

6.肝脏
多食猪肝、鸡肝、蛋黄等含维生素A的食物:鲜枣、柑橘、西红柿等含维生素C的食物和苹果等碱性食物。

7.含铬食品
从食糙米、玉米、红糖、瘦肉等含铬量较多的食物。食品应多样化，荤素搭配，定时定量。合理的营养是近视治疗的最重要组成部分。

四、改善孩子视力的食物

1.含有维生素A及胡萝卜素的食物,含有维生素C的食物,钙质,蛋白质
（1）含有维生素A及胡萝卜素的食物
含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、 鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

（2）含有维生素C的食物
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

（3）钙质
丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

（4）蛋白质
蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

五、辅助视力改善的食物

1.有助于改善视力的保健食品
(1)维生素A
富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)蛋白质
富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)保健茶
含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

一、儿童保护视力的方法

1.户外运动
（1）户外运动
儿童保护视力首先要做是满足每天两小时以上的户外活动。

（2）阳光
户外活动可以让孩子充分的暴露于光照之下，而充分的光照可以控制眼轴的增长，预防并减少近视的发生和发展。

2.习惯
（1）用眼习惯
其次，要养成良好的用眼习惯，良好的用眼习惯包括用眼的时间，读书、写字的坐姿以及充分的光照。坐姿一般要求是身体离桌子有一拳的距离，眼睛离书本是一尺的距离，握笔的手指离笔尖是一寸的距离，一般是这样的读写姿势。并且读写的时间要控制在30-40分钟左右，休息5分钟左右，休息的时候看远。

（2）减少使用电子设备
尽量就是减少电子设备的使用，特别是小孩子，如果电子设备使用过多，很容易就导致近视的发生。最后，要注意饮食搭配，尽量少吃高油脂、高油腻或者高糖的食物，合理膳食，要吃高蛋白或者绿色蔬菜类的食物，也会觉得好一些。

二、学生保护视力的方法

1.不长时间持续使用电脑
（1）使用电脑后休息
不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。

（2）眼药水
点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。

2.良好的电脑使用环境
（1）通风
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。

（2）光线
电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。

（3）温湿度
电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。

三、最简单有效的保护视力的方法

1.按眼+熨目
（1）按眼
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

（2）熨目
熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

2. 中午小休+指压按摩
（1） 中午小休
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

（2）指压按摩
揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3.下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
（1）清肝护眼茶
下午清肝护眼茶进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4.晚间早睡+蒸敷
（1）晚间早睡
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

（2）蒸敷
中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

四、改善视力最快的方法

1.多眨眼睛
（1）多眨眼睛
当您的眼睛感到疲劳时，不妨多眨几下眼睛，让您的眼睛活动一下。

2.热毛巾敷眼
（1）使用热毛巾敷眼
经过一天的工作或学习，你的眼睛已经已经很累了，这时不如躺在床上，用热毛巾敷下眼睛，您的眼睛将会感到特别舒服。当您取下毛巾时，将会觉得眼前的一切都变得好明亮。

3.做日光浴
（1）多做做日光浴
让您的眼睛沐浴在温暖的阳光下，缓解眼睛的疲劳。

4.盯着亮光点
（1）盯着某处的亮光点不动
如一炷香上的火光，电饭煲上的煮饭灯。这样做个20分钟，训练您眼睛的聚焦能力。

5.多做眼保健操
（1）多做眼保健操
按摩眼睛的穴位，做完后，眼睛缓慢睁开的时候，真是觉得特别的舒服。

五、保护视力的注意事项

1.眼保健操
（1）眼保健操
平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

2.避免强光
（1）避免强光
避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3.充足睡眠
（1）充足的睡眠
保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

4.减少使用电子产品
（1）电视，电脑，电子游戏
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

5.注意休息
（1）读写后休息
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

一、成年人视力下降的原因

1.眼部疾病
（1）干眼症
眼部疾病导致视力下降例如：干眼症，白内障，青光眼

（2）慢性疾病
其他慢性的眼复病都会导致视力的下降；

2.身体的其他疾病
（1）身体的其他疾病
上火，劳累，熬夜，用眼过度

（2）糖尿病
糖尿病等也会导致视制力的下降；

3.不正确的用眼习惯
（1）长期使用电子产品
不正确的用眼习惯长期的看电视、电脑、手机

（2）熬夜
熬夜等都会导致视力的下降；

二、老年人视力下降的原因

1.眼底的问题
（1）眼底
视力突然模糊要考虑是眼底的问题

（2）白内障
老年人也常见于白内障，白内障是视力无痛性的逐渐下降，无论是何种情况，都建议尽快就医看下，明确诊断，及时治疗为宜。

2.肾功能衰弱
（1）正常现象
老年人的视力下降是正常的，尤其是上了一定年纪的老年人。老年人之所以会视力下降

（2）肾功能衰弱
主要是因为他们的肾功能衰弱的原因。中医的理论。人的视力开窍于肾，只有肾的功能完好了，眼睛才能好。

三、小孩视力下降的原因

1.是过于频繁地使用电子产品
（1）电子产品
电子产品可谓是孩子近视的最大元凶了，尤其是随着手机以及平板的普及，很多孩子都有大量的机会接触到它们。长时间地对着屏幕，就会让眼球受到很大的压力，令眼睛的内部构造发生细微的改变，从而引起近视。

（2）眼睛脆弱
建议各位家长不要给孩子看太多的手机或者平板，尤其是年纪特别小的宝宝，更是连看也不能看，因为他们的眼睛还特别脆弱，相比稍大的孩子，更容易近视。 

2.是看书写字的时候姿势不对
（1）姿势
看书写字的姿势不对，也会让孩子更容易近视。有些孩子总是喜欢趴着看书，写字的时候头也埋得很低。

（2）视线
视线就会长时间地局限在非常近的地方，从而让孩子更容易近视。

3.是缺乏户外运动。
（1）缺少户外运动
孩子视力变差的另一个原因是很少在户外活动，这在如今的孩子身上体现得很明显。户外运动有利于眼睛放松，因为在户外的时候，视野比较开阔，视线较远。

（2）血液循环不足
此外，运动也有助于加速血液循环，从而让眼睛得到更充足的血液供应，这也是有助于保护眼睛的。所以说，如果不想让你的孩子视力下降过快的话，就带他多出去走走吧，多接触自然，多眺望远方，孩子自然就不容易近视了。

四、视力下降的表现有哪些

1.是眼的疲劳症状
（1）字迹浮动
表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。

（2）模糊不清
有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。

2.是知觉过敏症状
（1）干涩
这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。

（2）胀痛
有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。

3.是全身神经失调症状
（1）厌烦情绪
有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。

（2）神经失调
这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。