一、热水泡脚的历史渊源

1、历史
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

2、泡脚养生
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。

二、热水泡脚的功能效果

1、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络
从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点，和三条阴经（的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

三、热水泡脚的注意事项

1、饭后不要马上泡脚
饭后胃部的消化需要血液供给，如果这个时候泡脚就会将身体上各个部位的血液调动到足部，而胃部缺乏血液供应会影响到消化，因此想要泡脚最好早饭后一个小时进行。

2、泡脚不要三心二意
看书看电视时候会集中精神，那么就需要将血液集中到大脑部位，这个时候足部对血液的调动减少同时脚对温度的感应也变差，不仅不利于足部血液循环。

3、泡脚后可不要马上睡觉
很多人都会在睡觉之前泡脚，在泡完脚之后全身都得到放松躺在被窝就准备睡觉，其实在泡完脚之后多做一些按摩可以对身体更有裨益，比如可以对小腿以及足部进行按摩，会更加促进身体放松。

4、泡脚不要太长时间
很多人都知道泡脚对健康有益，经常泡起来没完，而这种情况很容易导致大脑缺乏气血而出现头晕脑胀的现象，甚至可能会影响到肤质导致局部皮肤干燥。

5、温度不要太高
水温太高不仅会可能会伤害足部皮肤，还可能使得血管扩张过度，因此容易导致头晕头胀的现象，因此温度最好保持在四十度，稍微高于体温即可。

一、中药泡脚的药方

1.温肾壮阳
配方药材：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡实。

2.活血祛瘀
配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

3.祛风除湿
配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。

4.消除疲劳
配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。

5.袪脚气
配方药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英。

6.改善睡眠
配方药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

二、中药泡脚的好处

1、消除疲劳, 使人感到轻松愉快
泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除每天的疲劳,除掉脚下的异味和尘土,使人感到轻松愉快。

2、防治神经衰弱和失眠
中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3、防治高血压
中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了,血压就平稳了。

4、防治风湿性关节炎
中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

5、防治腿脚麻木
通过中药泡脚，可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6、防治糖尿病
中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能，达到控制血糖的目的。

7、防治感冒祛寒暖身
中药泡脚可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

8、美容减肥
中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪。

9、防治脑溢血和脑血栓
天天中药泡脚，天天保持血液畅通。

三、中药泡脚的误区

1.中药泡脚效果差
很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

2.中药可以翻煲几次
中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

3.泡脚时间越长越好
中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4.泡脚水越烫越好
40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

一、生姜泡脚的方法

1、生姜泡脚
直接在泡脚水中加入生姜适量，凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

2、生姜盐水泡脚
在热水中加一小勺食盐、生姜50~70克，泡脚半小时左右。食盐可清火、凉血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的作用。经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能使双脚光滑整洁，使头脑感到轻松。

二、生姜泡脚的好处

1、治疗感冒
将清洗干净的生姜切成一片一片，然后放到水里面煮开，之后将水倒入盆里面，等到温度降下来以后再泡脚，这么做能够有效治疗感冒。就算没有感冒，用生姜泡脚也能起到预防的作用。

2、治疗风湿
生姜具有驱寒的作用，患有风湿病的患者朋友可以每天晚上用生姜泡脚半小时，可有效缓解病情。

3、减少手脚冰凉的现象
手脚冰凉是由于供血不足，导致血液无法到达身体末端造成的，而生姜具有驱寒的功效，用它泡脚能够有效促进血液循环，从而缓解手脚冰凉的现象。

4、改善睡眠
用生姜泡脚能够对足底产生刺激，促进新陈代谢，从而使人处于放松的状态，有效减缓疲惫感。

一、红花泡脚的方法

1、煮红花
取红花10-15克(大约一小撮)放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水至40°C左右(一般以不感觉到烫为宜)。

2、水量,时间
泡脚时水要没过踝部，能够预防和改善冻疮，最好大约泡30分钟为宜。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一但出现这种情况，需要很长时间恢复。

二、红花泡脚的功效与作用

1、 活血通经和散瘀止痛
红花活血的活血通经和散瘀止痛的效果相信很多人都是知道的，红花对于治疗由于气血阻经络而导致的腰痛、腿痛、肩痛、臂痛或周身全痛都是很有效果的。

2、预防和减轻静脉曲张
红花是一种具有活血行气作用的中药材,男人用红花泡脚就可以起到活血行气和保证血液流通顺畅的功效，这样就可以有效的预防和减轻静脉曲张的发生。

3、消除疲劳和促进睡眠
泡脚的一一个很重要的功效就是消除疲劳和促进睡眠质量，红花泡脚同时对于辅助我们快速入睡和提高睡眠质量都是有着很好的效果的。

4、补肾益精
因为我们的脚底隐藏着一个跟我们的肾有很重要的联系的涌泉穴,泡脚的时候再按摩脚底的涌泉穴就能够有效的补充人体的肾气和肾精。

三、红花泡脚的注意事项

1、部分疾病不宜泡脚
经期、妊娠期的妇女、身体有出血症状的病人和高血压患者不要泡脚。

2、泡脚不宜过长
泡的时间也不宜过长，时间过长会增加心脏负担，半小时就可以。

3、饭后不要泡脚
饭后半小时内不要泡脚，最好吃完饭一个小时后或者睡觉前泡脚，一般来说晚 上5~7点泡脚最适宜了，因为这段时间肾经比较活跃，空腹的时候不能泡脚。

4、泡到微微出汗
泡脚泡到身体微微出汗就可以了，如果你下身出汗上身不出说呢你肾寒,泡脚的时候可以喝些热开水或者姜糖水。

5、木盆或搪瓷盆泡脚
要选择木盆或搪瓷盆来泡脚，不要用金属或塑料盆，因为这类盆的化学成分会和药汁发生反应生成有害物质，使得药效下降。

6、不要频繁泡脚
泡脚的频率也不要太过于频繁, 一周2-3次就可以了，太过于频率,会让泻火太多,对身体不好会造成身体的寒气增重。

一、如何用艾草叶泡脚

1、艾叶草泡脚方法
将晒干的艾草放入大锅中，再加入适量的清水熬煮，然后倒入盆中等到水温达到适合人体的水温时，就可以将脚放入盆中，直到身体变热，微微出汗即可。

2、浸泡时间
有些以为艾草泡脚时间越长越好，这个想法就是不正确的，其实泡脚时间一般要控制在半个小时以内最佳。

3、泡脚的水温
水温是不能过高的，水温过高可能会烫伤皮肤，人体能够接受的水温大概就是45--50摄氏度之间，这个可根据人体能接受的程度而言，小孩子泡脚的时候水温就要更低一点，因为孩子的皮肤比较嫩。

4、什么时候泡效果最好
最好是在睡前半小时泡脚的效果是最好的，不仅可以加快血液循环，还能提高睡眠质量，泡脚前可轻微的按压按摩脚底，泡脚效果会加倍。


二、艾草叶泡脚的作用

1、排寒湿
用热水泡脚的时候里面放点艾叶，能够帮助我们排出身体内的寒湿之气,有利于促进身体血液循环，同时还可以帮助人体疏通经络,稳定人体阴阳的平衡。经常用艾叶泡脚的话，就能够起到防止寒湿入体的效果。

2、除脚气
艾草还有抑制细菌的效果，如果泡脚的时候长时间用艾草泡，能够帮助人们解决脚气和脚癣的烦恼，这个方法既简单又有效果。尤其对于女性朋友来说，经常用艾叶泡脚的话，就可能缓解痛经的症状。

三、艾叶草泡脚的禁忌

1、泡脚时间不宜过长
长时间泡脚是十分不利于身体健康的，一般泡脚时间在20~30分钟为宜。因为，如果你泡脚时间过长的话，可能会增加自身心率的速度，继而就会增加心脏的负担。

2、特殊人群不能泡脚
不是每个人都适合用艾叶泡脚，儿童孕妇、 处于经期的女性以及老年人，低血压、贫血症状、糖尿病等人泡脚的话，很容易就会对身体健康造成伤害。

3、饭前饭后不能泡脚
泡脚的时候不要吃得太饱和太过饥饿，因为当我们用艾叶泡脚的时候，体内血液的循环加快，这样很容易出现头晕的症状;而若是在饭后立即泡脚的话，就可能会对胃部血液的流动造成影响，从而就可能会出现一些消化不良等症状。

4、不能用金属盆泡脚
泡脚所用的盆是有很多讲究的，比如木盆。通常是不建议人们使用金属盆的，主要是因为金属盆会比较容易和艾叶中的鞣酸发生一些对身体有害的反应，从而就会降低人们泡脚的好处。

一、白醋陈醋泡脚的方法

1、水温
在木桶中放入40摄氏度的热水，量要足够。

2、比例
在泡脚水中放入白醋，白醋与水的比例可以控制在1:10左右。

3、时间
接下来，就可以进行白醋泡脚了，注意椅子的高度要适中，能让小腿与大腿，保持一个垂直的状态。泡脚30分钟左右即可完成，完成后，如果要清洗脚部，请用温水进行清洗。

二、用白醋陈醋泡脚的好处

1、防脚气 
脚气发作让人感到非常苦恼，有脚气的人不仅脚会有发痒脱皮现象，还会散发出臭味，这都是真菌感染所导致，白醋本来就有杀菌效果，因此坚持用醋泡脚可以起到杀菌清洁的作用。

2、治疗睡眠障碍
晚上睡觉前用白醋泡脚半个小时，能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量。

3、促进血液循环
多用白醋泡脚能够帮助加速身体的血液循环，改善身体因长期缺乏运动或是因疲劳导致的缺氧现象，帮助人体新陈代谢，改善手脚冰凉的情况。

4、滋润肌肤
有的人在干燥的秋冬季节脚部就会出现干裂脱皮的现象，这种情况下试试连续一个星期用醋来泡脚，白醋能够渗透足部表层的皮肤，增强血液循环和皮肤弹性，不但脚部皮肤干燥的情况有所改善，全身的皮肤都会变得更加有光泽。

三、白醋陈醋泡脚的注意事项

1、用优质醋
白醋泡脚，必须用优质醋，禁用化学醋。

2、脚上有伤口不要泡脚
脚上本来会有细菌，如果伤口还没有长好的话就泡脚，不仅会影响伤口的愈合，也会导致细菌侵入伤口内，使得伤口发炎。

3、不要用碱性的肥皂洗脚
白醋泡脚后，不要用碱性的肥皂洗脚，也不要往脚上摸碱性的药膏。因为酸碱中和，白醋泡脚效果就没有了。

4、部分疾病不宜泡脚
足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。严重心脏病、低血压病人泡脚时要当心晕厥。