可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。

一、香蕉
1、香蕉属性：寒性水果

2、营养价值：每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素

3、功效：香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

二、梨子
1、梨子属性：性凉、偏寒水果

2、营养价值：梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

3、功效“：梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。

三、苹果
1、苹果属性：温性水果

2、营养价值：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

3、功效：苹果是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

四、山楂
1、山楂属性：性微温

2、营养价值：山楂含有较高的热量，含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。

3、功效：具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

五、猕猴桃
1、猕猴桃属性：凉性水果

2、营养价值：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素

3、功效：除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。