一、如何训练孩子的注意力

1.规定时间内完成学习
让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，如果孩子能够专心完成，父母要给予一定的奖励，并让他休息5~10分钟，再以同样的方式完成接下来的学习任务，这些都可以加强孩子的自信，让他感觉我能自觉集中精力做好一件事情 。

2.平时多鼓励孩子
平时要多鼓励孩子，不干扰孩子做他喜欢的事情，当孩子专注于做他的小手工或者是观察小动物而忘记吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等待他把手中的工作完成，要知道孩子沉浸于他的兴趣爱好的同时也是在无意中培养自己的注意力。

3.减少唠叨和训斥次数
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他自己是时间的主人，父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情更加厌烦，从而注意力更不能集中，不妨让孩子感觉到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间。

4.大声读书训练注意力
大声读书有利于训练注意力，每天安排一定的时间，让孩子选择自己喜欢的小文章大声的为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程，孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。

二、小学生注意力训练方法

1.坚持纪律
坚持执行始终如一的规章和纪律。

2.声音平缓
保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。

3.预测麻烦
预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静。

4.给予承认
对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。

5.避免否定态度
避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。

6.把行为和孩子本身区分开
把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如，可以和孩子说：“我喜欢你，但我不喜欢你不听话。”

7.明确作息
给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。

8.有耐心
当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。

9.给孩子自己的空间
争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于孩子的注意力集中。

10.一次只做一件事
把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。

三、训练提高注意力的方法

1.脑波反馈训练
是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破，并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。

2.对偶练习法
这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。

3.按次练习法
这种练习法的做法是：让少年按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

4.刺进练习法
这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

5.数字练习法
这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

6.频度练习法
这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

四、成年人注意力训练方法

1.凝视法
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。

2.冥想法
说起冥想，大家可能首先想到的会是瑜珈，其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已。

3.感觉法
这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的环境中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我们对自身的控制。

4.“舒尔特表”训练法
“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。