一、桑葚
1、功效：
桑葚富含活性蛋白和多种矿物质，具有良好的补血效果。

2、禁忌：
桑葚本身是属于性寒的食物，要是再搭配同样性寒的食物一起吃，食用后容易增加体内寒气，导致身体不适。

二、桂圆
1、功效：
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对于脾虚、心悸、失眠等症状有良好效果。

2、禁忌：
桂圆吃多容易攻火上身，生湿热，引起口干。

三、甘蔗
1、功效：
甘蔗富含铁，锌，钙等微量元素，有补血果之称。
身体虚寒的人群不能吃甘蔗 甘蔗是一种性质寒凉的食材,那么身体虚寒的人群,在食用甘蔗以后会让身体虚寒的症状加重。

四、红枣
1、功效：
红枣具有补中益气和养血安神的良好功效。

2、禁忌：
湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。

五、葡萄
1、功效：
葡萄具有强筋骨、补气血的功效，其补血效果甚佳。

2、禁忌：
吃多了会刺激胃酸分泌，还可能引起烧心、胃酸过多等症状，脾胃不佳或者有胃病的人不宜经常吃葡萄。

六、樱桃
1、功效：
樱桃富含维生素C，具有补血理气的作用，能够使皮肤光滑，面色红润。

2、禁忌：
湿热体质、容易上火者禁食，热性病及虚热咳嗽的人应禁食，否则会加重咳嗽痰多的症状。患口舌生疮、疖肿、痔疮者不宜食用。