一、润肠通便茶饮
1、芦荟红枣茶  
（1）材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。  

（2）做法：芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。

（3）功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素,有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。  

（4）注意：芦荟滑腻,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。  

2、香蕉奶茶  
（1）材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。  

（2）做法：香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。  

（3）功效：滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。  

（4）注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者,不宜多吃。  

3、当归决明茶  
（1）材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。 

（2）做法：当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。  

（3）功效：滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。  

（4）注意：腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。

二、关于预防
1、生活习惯
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。

2、积极治疗
应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起肠道不通的药品，培养良好的心理状态，均有利于防治。