一、散步对老人的好处
1、保持身体灵活
保持身体的灵活性，坚持散步的老人，可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性，从而有效防止肢体过早僵硬。

2、提高老年身体免疫力
减肥效果好，散步可使全身的肌肉周期性收缩，促进血液和淋巴系统的循环，加速机体的代谢速度，有助于提高人体的免疫力、减肥瘦身。

二、散步对儿童的好处
1、强化心脏
散步是一种有氧运动，他使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉，结果是,心脏变得更加强壮。

2、锻炼能保持体重
事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。


2、促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

四、散步对女人的好处
1、改善呼吸道功能
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

2、促进代谢
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

五、散步对病人的好处
1、适合肝病患者
其实散步最适合肝脏患者，首先散步比较安全，能够让人们长时间坚持下去，而且不会增加身体中的代谢负担。

2、适合病卧初愈者
散步是长期卧床病人初愈时应该积极进行的活动，可以防止关节僵硬及一系列并发症。


六、散步对孕妇的好处
1、简单方便的运动
安全方便，散步非常适合孕妇，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行。

2、增强神经及西藏系统
增强心脏血管功能，孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。

3、保障孕妇胎儿健康
适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。