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喝酸奶的最佳时间多久?喝酸奶的最佳量多少?

发布时间:2020-09-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:135次

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酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,那么喝酸奶的最佳时间是多久?喝酸奶的最佳量是多少呢?下面问答网小编为你整理

一、喝酸奶的最佳时间

1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

二、喝酸奶的最佳量

1、正常饮食的人
正常饮食的人每bai天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。

2、青少年
对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

三、中老年人喝酸奶的最佳时间及量

1、晚间12点至凌晨
晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、每杯在125克左右比较合适
一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

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